Melhorar a sua saúde ocular com estes exercícios simples

sua saúde ocular está diretamente relacionada ao seu estado de vida - a sua segurança, sua carreira e sua moral. Mantendo os olhos no seu nível mais saudável é importante - para milhões de razões que variam para cada pessoa. Se você tem a visão perfeita ou menos de visão perfeita, realizando exercícios de olho regularmente pode aumentar a força de seus olhos e reduzir os efeitos negativos da pressão sobre os olhos. Assim como você exercita os músculos do braço, você pode exercitar os músculos em seus olhos para garantir que eles permaneçam fortes e saudáveis. A tensão do olho é comumente causado pelo uso intenso, como longos períodos de visualização de uma tela de computador ou televisão. A tensão do olho não está relacionado apenas às telas embora; ele também pode ocorrer a partir de tempos longos de leitura e de condução. A tensão do olho pode causar manchas e enfraquecer a sua visão do olho. Além de afetar a sua visão, pode causar estresse, sensibilidade à luz e headaches.However exercícios rápidos e fáceis pode negar estes efeitos nocivos, mantendo seus músculos oculares forte. Estes exercícios mover os músculos e treinar seus olhos para focar melhor a distâncias diferentes. Para começar seus exercícios para os olhos, sentar ou deitar em uma posição confortável. Você deve manter os olhos abertos e não mover a cabeça durante os exercícios. Cada exercício pode ser feito separadamente, ou em conjunto com os outros. Entre os exercícios, pode-se rapidamente piscar algumas vezes para relaxar os músculos do olho. O primeiro exercício envolve simplesmente movendo seus olhos. Levante os olhos para cima tanto quanto você pode confortavelmente e, em seguida, para baixo, tanto quanto você pode confortavelmente. O próximo passo é girar os olhos para esticar os músculos diferentes. Isso pode ser mais fácil com os olhos fechados, mas você pode fazê-lo com os olhos abertos também. Mover os olhos, tanto à esquerda como você pode. mover-se lentamente os olhos, tanto para baixo como o seu pode confortavelmente, em seguida, movê-los de volta à direita e depois para cima. Este exercício alonga os músculos do olho completamente. Outro exercício movimento dos olhos é olhar para uma parede em branco, e fingir que você está usando seus olhos para escrever na parede. Lembre-se não apenas para mover seus olhos e não a cabeça! Outros exercícios concentrar na mudança de seu comprimento focal. A tensão do olho pode ser causada pela leitura à mesma distância ou ângulo para um longo período de tempo. Um exercício de distância focal fácil é pegar um lápis e mantê-lo no comprimento do braço. mova lentamente o lápis para o seu nariz, mantendo seus olhos focados em cima dele até que ele não é. Repita várias vezes. Outro exercício alteração focal é se concentrar em um objeto distante e então lentamente trazer seus olhos para um objeto muito mais perto. Uma vez que seus olhos têm-se centrado sobre o objeto mais perto, deixá-los permanecer aqui por um curto período de tempo antes de voltar para os exercícios de olho object.All distantes deve terminar com um exercício de relaxamento de olho tais como palming. Palming vem de exercícios para os olhos ioga e significa simplesmente para cobrir os olhos com as palmas das mãos. Esta técnica simplesmente descansa os olhos para permitir-lhes para reajustar volta a visão normal. Para palma, você aquecer as mãos, quer por esfregando as palmas das mãos ou executá-los sob quente, mas não quente, água. Copa suas mãos e cobrir os olhos, certificando-se de que a sua mão esquerda cobre a sua mão direita. Certifique-se de nenhuma luz passa através de suas mãos de uma fonte externa, relaxar. Mantenha os olhos abertos por pelo menos um minuto e, em seguida, feche os olhos. Deve-se permanecer com os olhos cobertos por pelo menos meio minuto. Palming remove o stress dos olhos, fazendo com que eles se dilatem, o que é precisamente o oposto do que os olhos fazem sob pressão. Esta técnica também é bom para enxaquecas. Além de exercícios para os olhos, a tensão do olho pode ser evitado alterando hábitos de vida simples. Fazer pausas de descanso curtos entre trabalho permite que os seus olhos se adaptem e relaxar. Quando você está trabalhando no computador ou assistindo televisão, estar ciente da diferença de luz entre a tela eo ambiente ao seu redor. Se o contraste é muito alto, seus olhos vão se esforçar para se concentrar na tela. A tensão do olho também pode ser causada por olhando para a mesma distância por um longo tempo, então simplesmente ajustando onde você se senta ou o ângulo da tela do computador pode evitar o cansaço. Se você sentir tensão em seus olhos, você pode descansar-los fechados sob um pano frio para prevenir a inflamação - da mesma forma como seria de gelo uma tensão muscular ou entorse outro lugar em seu corpo. Estas técnicas simples podem evitar o cansaço ocular e garantir que seus olhos permanecem fortes e saudáveis. Agora você pode tomar a sua saúde em suas próprias mãos e proteger a sua visão!