To ajudar a parar de ronco problemas, tentar evitar tomar comprimidos para dormir ou outros tipos de medicação tranqüilizante para ajudá-lo descansar. Estas ajudas sono pode ajudá-lo a se sentir mais tranquilo, mas também contribuir para cada ronco e apnéia do sono. Alguns tranquilizantes são ainda viciante e pode causar problemas de saúde, se usado em demasia. Orientar clara de álcool e comprimidos para dormir para evitar o ronco. Estes depressores fazer a sua garganta relaxar maior do que deveria, e que provoca ronco. Eles também podem desencadear a apneia do sono, uma condição potencialmente fatal que pode causar-lhe a parar de respirar durante o sono. Steer clara desses depressivos para obter uma boa noite de sono. Se você deseja parar de ressonar, tente dormir em seu lado. Sempre que você dormir em seu estômago que poderia colocar pressão sobre a sua região pescoço. Isso pode provocar o ronco. Além disso, dormir em sua volta restringe o fluxo de ar para o seu corpo, causando também ronco. É por isso que dormir no seu lado esquerdo ou correto é considerada a melhor posição se o ronco é um problema. Para diminuir o ronco, manter suas vias aéreas abertas. Um nariz que está entupido ou constrição de outra maneira pode causar-lhe a roncar. Se você estiver doente, usar questões como potes neti, chuveiros de vapor, esfrega de vapor, e umidificadores para abrir suas vias respiratórias. tiras nasais também pode ser tentada, em que ajudam a erguer aberta do nariz, o que permite que mais ar a fluir através. Se você costuma encontrar o seu próprio ronco durante a noite, orientar clara de beber cinta de queixo para o ronco. O álcool pode suprimir o sistema nervoso central, provocando, assim, todos os tecidos do músculo na garganta a cair num estado relaxado. Seus músculos da mandíbula irá relaxar também, aumentando quaisquer problemas de ronco. Só beber com moderação, se em tudo, e você vai evitar esse problema. ronco excessivo, por vezes, pode mantê-lo de obter uma boa noite de sono, mas no caso de você ronca nunca tomar comprimidos para dormir. comprimidos para dormir causar cada músculo dentro do seu corpo para relaxar, incluindo os tecidos musculares em sua mandíbula e pescoço. Isso só servirá para criar seus problemas de ronco pior e problemas graves, como apnéia do sono pode criar. Para sair do ronco, você deve primeiro dar uma olhada em seus travesseiros. Muitas pessoas não conseguem entender que a assistência adequada de almofadas podem influenciar ou não você ronca ou não. Elevar a cabeça pode ajudar a manter suas vias aéreas abertas a diminuir e parar de ressonar. Esta pode ser uma maneira muito simples e simples para ajudar o ronco. Para ajudar a manter a sua auto de ronco, comer o seu maior refeição do dia, pelo menos, um par de horas antes de dormir. Se você hop para a cama com o estômago cheio, ele será aplicado estresse para o diafragma, empurrando-o para cima e estreitar suas passagens de ar - e fazendo você ronca. Consumir mais cedo para que você possa digerir a comida - e não roncar. Se você deseja parar de ressonar quando você dorme, você deve dormir ao seu lado. Dormindo em sua volta instiga o ronco, e dormir em seu estômago só dói o pescoço. Dormindo em suas assistências colaterais que você descansar em paz, sem a necessidade de se preocupar com o ronco como um monte. Dê-lhe uma tentativa! Como você pode ver, há muitas coisas que você pode fazer para parar de ronco problemas. Se você tentar as sugestões dadas aqui, você pode descobrir o ronco pode ser evitada, ou um mínimo de diminuição, e você pode obter uma boa noite de sono. Um sono reparador pode ajudar você tem dias mais produtivos. http://www.LandonHarris.com
