Dicas básicas sobre como lidar com a dor nas costas

Hop no chuveiro. Tomar um banho poderia soar bom, mas deitado na banheira pode machucar as costas. Um chuveiro é geralmente perfeito se você não está em muito uma grande dor acordo para ficar. Ficar de costas para a água escaldante e experimentar para ter calma. Pode ser extremamente soothing.To ficar claro de dor nas costas resultante de horas prolongadas gasto condução, você pode usar uma assistência ou almofadas de volta para diminuir a soma de choque absorvido pela sua volta. Se você não pode obter uma ajuda de volta para amarrar para o banco, então, basicamente colocando um travesseiro entre sua parte inferior das costas e do assento e entre a sua parte superior das costas e quaisquer lacunas na sede irá apoiá-lo para manter as costas retas quando também salvaguarda -lo de shock.Use postura superior, mesmo se suas costas doem. Curvar-se ou inclinar-se para o lado pode parecer ser para aliviar a dor a curto prazo, mas pode fazer questões pior ao longo do tempo. Fazendo uso da postura superior quando você é sintoma nenhum custo, certamente, também pode evitar a dor nas costas de acontecer, em começar com place.Stay clara de preocupação se você tem dor nas costas, devido ao fato de enrijecer grupos musculares pode torná-lo pior. Compreender para relaxar para manter longe de experimentar um espasmo muscular. Aplicar uma fonte de calor para o local afetado de suas costas, em seguida, permitir que a sua auto rest.A grande número de casos, tendo um de balcão dor medicina assistência vontade facilidade de volta dor. Você pode muito bem ter de tomá-lo por um par de dias, e então você vai descobrir a dor se foi. Faça confiante de que você passar as instruções aos comprimidos realmente muito cuidado, e nunca considerar a ponderar significativamente ele vai fazer o trabalho mais quickly.If você sofre de dificuldades com dor nas costas, o calor e gelo a sua volta. Nos primeiros dois a três dias de dor de volta, você quer colocar gelo sobre ele para diminuir a inflamação. Aafter a começar com 3 dias de formação de gelo a sua volta que você deseja aplicar calor para soltar e relaxar o músculo tissue.Relieve Lower Back DiscomfortDeal consigo mesmo. Compre um travesseiro novo, não para a sua cabeça, mas para os joelhos. Um único dos métodos mais eficazes para aliviar a diminuir a dor nas costas é dormir com um travesseiro sobre o seu coxa e joelho region.Serious Lower Back SorenessPrevent curvando-se imediatamente sem ter a aquecer. Os músculos tensos contribuir para ligamentos cortadas e diminuição grave dor nas costas. Quando você precisa ter para curvar-se, fazê-lo em um movimento lento, como um substituto dos rapidamente, para evitar ferir a sua volta. Uma questão diferente para manter em mente é manter as costas quentes em tempo frio, na compra para manter-se longe da tensão dos muscles.As você pode ver, este não precisa mudar quem você é ou abandonar o que você faz. É apenas soluções simples que podem fazer uma grande influência durante os muitos anos, quando a dor nas costas torna-se uma ameaça mais grave. Quanto mais jovem você pode começar a preparar e salvaguardar contra o desafio, o muito melhor para você será no estilo de vida. http://www.Faltugiri.com