Estratégias sobre como parar sofrendo de Voltar Discomfort

Quit fumar. Em meio a todos os seus outros perigos de bem-estar, o tabagismo pode reduzir o fornecimento de sangue para as vértebras que compõem a coluna. Esta redução do fluxo sanguíneo resulta na degeneração dos discos, gerando-lhes muito mais vulneráveis ​​a lesões e ferimentos. Este tipo de lesão disco não vai resultar em passar a dor nas costas, mas a longo prazo injury.Back dor recebeu você para baixo se levantar e se mover. Sentado ou deitado no entanto resultará em seus tecidos musculares para fortalecer e aperte para cima. Mesmo que você não deve torcer ou virar compromisso teste de alguns exercícios seguros e sólidos, pelo menos, 15 minutos por dia procurar o conselho de seu médico para ver o que exercícios são seguros para você e sua back.Having dor nas costas? Receber uma massagem. Encontrar uma massagem nas costas vai aliviar os músculos tensos ferida nas costas, e ajuda a aliviar a tensão de dor de volta. Possuir um 30 minutos de massagem tanto por um profissional ou um membro da família pode produzir estendido alívio duradouro de muscles.Males dor nas costas que perduram com dor para trás, deve interromper carregando uma carteira em seu bolso. Tentar colocar a carteira em um bolso frontal em vez, ou pelo menos tirar-lo do seu bolso de trás quando sentado por intervalos de tempo prolongados. Uma carteira, especialmente uma espessa 1, pode desencadear uma boa dose de dor nas costas. Ele pode jogar os quadris para fora do alinhamento also.Be se de que você usar tênis confortáveis ​​ou tênis se você sofre de dor nas costas. Passeando com saltos ou outro calçado desconfortável pode fazer você caminhar de forma abusiva e trazer desconforto para trás para começar ou melhorar. Tentar obter tênis que convêm e têm uma sola de borracha na parte inferior para o support.Relieve mais eficaz Reduzir Voltar PainTreat si mesmo. Obter um novo travesseiro, não para a sua cabeça, mas para os joelhos. Um dos melhores métodos para aliviar a diminuir a dor nas costas é dormir com um travesseiro entre a coxa e joelho region.Significant Redução Voltar SorenessKeep longe de se abaixar rapidamente sem ter a aquecer. tecido muscular tensa contribuir para ligamentos cortadas e diminuição significativa desconforto de volta. Quando você precisa ter para curvar-se, fazê-lo em um movimento lento, como uma alternativa de rapidamente, para evitar ferir a sua volta. Uma coisa diferente para manter em mente é manter as costas quentes em tempo frio, na compra para manter longe do enrijecimento do músculo groups.Although você pode muito bem não ser capaz de chegar em praticamente todos os cantos e puxe cada ponto menor que tem um efeito negativo, você pode se livrar de algumas das coisas que têm a influência mais significativa e que irá melhorar enormemente suas possibilidades de segurança. Ficar otimista e lembrar o que foi falado neste post, para a limpeza de primavera que você faz em sua casa. http://www.Faltugiri.com