Saber sobre Aptidão Física Components

We todos têm uma idéia do que um corpo em forma deve ser parecida. Para algumas pessoas, isso significa ter uma figura de ampulheta perfeito ou músculos enormes, enquanto para outros significa ter um corpo elegante. Mas aptidão não é definida pelo aparecimento. Há cinco componentes da aptidão física você precisa lidar com
Os oito componentes da aptidão física
* Resistência Cardiovascular:.
É a capacidade do seu corpo para manter-se com o exercício que ajuda a estimular o sistema cardiovascular para trabalhar por longos períodos de tempo. Com boa resistência cardiovascular, o coração e os pulmões vão alimentar o seu corpo com o oxigênio que é exigido por seus músculos. Assim, garantir que eles têm oxigênio suficiente para o trabalho que estão fazendo
* Força Muscular:.
É definido como a força máxima ou puxar que pode ser exercido uma vez por um grupo muscular . Isso ajuda você a carregar objetos pesados. Na ausência de força muscular, o seu corpo não seria capaz de manter-se com as estipulações apresentados nele
* resistência muscular:.
É a capacidade dos músculos para aplicar a força máxima sub para realizar uma contracção por um período de tempo contínuo. Os baixos níveis de resistência muscular pode levar a dores musculares ou articulares, problemas esqueléticos músculo e má postura
* Flexibilidade:.
É um dos componentes mais importantes, mas muitas vezes negligenciadas de aptidão física . Sem flexibilidade, as articulações e os músculos crescem rígida e movimento seria restrito. Flexibilidade assegura que seu corpo pode mover-se através de toda sua extensão de movimento sem rigidez ou dor
* A composição corporal:.
Refere-se à quantidade de gordura em seu corpo. Para caracterizar como aptos, os homens devem ter uma composição de gordura corporal inferior a 17 por cento e as mulheres devem ter menor do que 24 por cento. Tendo elevada percentagem de gordura corporal como a magra muscular tem mostrado para aumentar o risco de certos tipos de câncer, doenças cardíacas, derrames e diabetes
* Coordenação:.
É a capacidade de integrar várias distinta padrões de movimento para um movimento definido singular. A coordenação é um componente ligado às qualificações de aptidão física. Isto geralmente consiste de movimentos do corpo inferior e superior sendo realizada ao mesmo tempo
* Equilíbrio:.
É a capacidade para controlar a indução de centro do corpo de gravidade em aliança para o seu apoio base. Este componente relacionado com a habilidade de condicionamento físico pode ser melhorada aumentando a força total do núcleo
* Velocidade:..
É a potencialidade de reduzir o ciclo de tempo de um movimento repetido

Os oito componentes da aptidão física deve ser incorporada suas rotinas de exercícios diários. Reunindo todos os componentes da aptidão física em seu programa de exercício irá ajudá-lo a ser mais rápido, mais forte, aumentar a sua flexibilidade e melhorar o seu equilíbrio. Assim, certamente, fazer-lhe executar as suas tarefas de rotina diária, sem exaustão e fatigue.CrossFit Outbreak, filial do CrossFit em Brooklyn está oferecendo força do grupo treinada, resistência, mobilidade e aulas de ioga. O programa CrossFit é projetado para escalabilidade universal tornando o aplicativo perfeito para qualquer indivíduo comprometido independentemente da experiência. Se você está procurando CrossFit Outbreak clube de atletismo em Brooklyn, visite crossfitoutbreak.com