Antes de bater o tapete, névoa um xampu seco, como Aveeno Pure Renovação Dry shampoo (US $ 8, farmácias), todos em torno de sua linha fina, incluindo a nuca de seu pescoço, onde o suor, muitas vezes recolhe e faz com fuzz. Se você tem supercurly ou difíceis de gerenciar cabelo, pentear um leave-in luz tratamento, como Pantene Pro-V Reparação & amp; Proteger Overnight Serum Miracle Repair (US $ 6, farmácias), através das extremidades para selar na umidade e formar uma barreira contra frizz, diz Gregory Patterson, um cabeleireiro para Blow, The New York Funda Barra seca, em Nova York. Em seguida, puxe o cabelo em um coque alto e deslizamento em um envoltório de cabeça de malha, como a Lululemon Athletica bang Buster Headband (US $ 14, shop.lululemon.com), para absorver o suor. Depois da aula, secar o couro cabeludo com o envoltório de cabeça ainda no, empurrando-o de volta um pouco. "Isso forçará o crespo, cabelos crespos para baixo assim eles secam mais suave", explica Patterson.
Antes de entrar na piscina, aplique uma fina demão de protetor da pele para formar um escudo entre você ea água clorada de secagem, aconselha Adam Geyer, MD, um dermatologista, em Nova York. A boa: Aquaphor pomada cicatrizante (US $ 5, farmácias). Após um mergulho, tomar um banho, diz Elizabeth Hale, MD, também um dermatologista, em Nova York. Enquanto a pele ainda está úmida, slather em um hidratante com aloe ou ceramidas, como Kiehl Creme de Corps (US $ 48, kiehls.com). "A aplicação regular de um creme hidratante nutritivo ajuda a manter a pele saudável e diminui a coceira", diz Dr. Geyer.
Uma boa regra de ouro: Vai a luz sobre a composição nos dias que você está trabalhando para fora. "Evite ingredientes como óleo mineral e vaselina, pois eles podem obstruir os poros", diz Mally Roncal, um artista de composição da celebridade em Nova York. Em vez disso, "ficar com produtos à base de creme pura que permitem que a pele respire e não se aglomeram", aconselha Troy Surratt, um maquiador em Nova York, que recomenda o uso de um bálsamo beleza matizado, um lábio lápis de longa duração, e um rímel à prova d'água que adere firmemente para cílios e não vai manchar. Nós gostamos Maybelline New York Sonho fresco BB Cream (US $ 9, maybelline.com), Clinique Chubby vara Hidratante Lip Color Balm (US $ 16, clinique.com) e Mally Beauty impermeável Volumizing Mascara (US $ 20, qvc.com). Após o treino, névoa de água em seu rosto e reblend sua maquiagem com uma esponja, ou pat suas maçãs do rosto e nariz com lenços premoistened. "Em seguida, basta reaplicar um toque de maquiagem quando necessário antes de sair", diz Surratt.
"lábios secos são frequentemente um sinal de que o nosso balanço hídrico interno está desligado", diz Dr. Geyer. "O café, álcool e certos alimentos têm uma desidratação, efeito diurético, por isso, bata até o seu consumo de água a oito copos por dia." A maneira que você respira pode também ser um fator. "Muitos corredores são respiradores bucais, o que realmente faz secar os lábios," diz o Dr. Hale. "Faça um esforço para respirar pelo nariz sempre que possível." Para ajudar a abrir suas passagens nasais, tente Breathe Right Nasal Strips (US $ 5, farmácias). Faça o que fizer, não lamber os lábios. "As enzimas na saliva secar a pele, como saliva evapora, ele absorve a umidade de seus lábios", explica Dr. Geyer. Com isso em mente, use o seu batom para selar a umidade, e aplique uma camada generosa de que antes de dormir para suavizar quaisquer flocos, diz o Dr. Hale.
um bolo é melhor mantido no lugar com um acessório corkscrewlike como os Goody estilos simples rotação Pin (US $ 7, farmácias), que funciona em todas as texturas de cabelo, diz Patterson. Insira o pino na dobra do bolo mais próximo do couro cabeludo e torcer distância. "Como você gira o pino, ele pega tanto o pão e os cabelos debaixo de uma fixação segura", diz ele. Para um rabo de cavalo mais firme, use um suporte com um gancho em cada extremidade, como NYC Rickycare Bungees de Ricky (US $ 5 por quatro elásticos, rickysnyc.com), para evitar quaisquer fios caiam. E um tiro de spray de cabelo leve nunca é demais.
Procure uma bolsa de maquiagem com compartimentos para manter os produtos de saltar ao redor, ou alinhar o interior de um caso de cosméticos regular com uma toalha fina ou um pano. "Isto irá adicionar cobertura extra para proteger seus breakables", diz Roncal. Para ainda mais amortecimento, enrole suas paletas e quaisquer garrafas de vidro - por exemplo, a sua fundação - em tecidos e mantê-los separados um do outro. Surratt é um fã de sacos de maquiagem acolchoados de marcas como LeSportsac e Vera Bradley. O nosso favorito: Sephora acolchoado Organizer in Black (US $ 32, sephora.com). Ainda tem a ruptura? Considerar a mudança para produtos embalados em tubos em vez de vidro.
Ensaboe-se com uma fórmula sem silicone hidratação como Nexxus Hydra-Light Weightless Moisture Shampoo (US $ 10, farmácias). Se você usar ferramentas quentes, nem sequer pensar em pular pulverizador calor protector; olhar para aquele que evita danos causados por temperaturas tão elevadas como 450 graus. "Styling sem ele irá fazer mais danos do que lavar o cabelo todos os dias", adverte Patterson. Tente Forma Redken Ferro II spray Acabamento térmica (US $ 16, redken.com para salões de beleza). Adquira o hábito de aplicar uma máscara hidratante semanal. "Você também pode considerar o uso de um umidificador, porque ele pode manter a sua pele, bem como o seu cabelo úmido", diz ele.
Se é bem feito, a sua mani deve ser resistente o suficiente para qualquer treino, diz celebridade manicure Elle. Considere-se uma manicure gel salão de beleza ou em casa, como Sephora by OPI Gelshine At-Home Gel Sistema de Cor (US $ 159, sephora.com), que usa a luz UV para curar o polonês para que ele resiste fritas e permanece brilhante por semanas, diz Jin Soon Choi, o fundador da Jinsoon mão e do pé Spa em New York City. Certifique-se de selar cada unha, executando um pouco de cor sob a ponta, onde rachaduras começam frequentemente. Poder-se polonês regular, através da aplicação de um revestimento "pegajosa" base, como Brasão OPI ChipSkip Manicure Prep (US $ 13, opi.com para salões de beleza), de modo a tonalidade adere melhor. Termine com uma camada de acabamento com infusão de queratina, como Dermelect Cosmeceuticals alta Manutenção espessante prego instantâneas (US $ 16, dermelect.com), que fortalece e dá brilho, Elle diz.
"a nossa temperatura interna sobe quando exercemos, e sudorese é a maneira como nosso corpo esfria," Dr. Geyer explica. "Mesmo depois de sua frequência cardíaca e respiração volta ao normal, ele pode levar algum tempo para o seu corpo para expulsar o excesso de calor." Então faça o seu cardio no início do seu treino, em vez de no final. "Se você relaxar com alongamento ou treinamento de força de luz, que requer menos esforço, ele vai ajudar a trazer a sua temperatura para baixo," diz o Dr. Geyer. Em seguida, beber água fria e tomar um banho morno, seguido por uma lavagem fresco. "Isso também pode ajudar a minimizar a transpiração", diz ele.
"Antes de sua execução, massagear um xampu seco com amido de milho micronizado, tal como Blowpro Faux seco (US $ 20, blowpro.com), em seu couro cabeludo. o pó finamente moída vai trabalhar para reduzir o cabelo estático e volumize na raiz ", diz Patterson. "Então névoa em um spray de cabelo macio-hold para ajudar a diminuir o atrito de seu cabelo contra o chapéu", acrescenta. A nossa escolha: Dove Estilo + Cuidados Força & amp; Brilhar flexível Segure Hairspray (US $ 4, farmácias). Post-run, tirar o chapéu, dar a sua cabeça alguns minutos para esfriar, em seguida, remexer os dedos através de seu cabelo, enquanto amassando suas raízes para o corpo.
Tente manter ambos os chuveiros curto, especialmente se não há tempo para a hidratação depois, e use sabão com moderação. "Um dos pecados capitais que levam à pele seca é overwashing. Suds apenas as áreas propensas a odores, suor e bactérias, como as axilas, e ignorar o seu pernas, braços e costas se a sua pele é seca," Dr. Geyer diz. Use um rico "moisturinser" creme de chuveiro, que hidrata enquanto limpa, diz Hale, que gosta de Olay Ultra Moisture Body Wash (US $ 6, farmácias). Quando você tem alguns minutos pós-banho ou à noite, aplicar um creme extra-pesado - não uma loção - todo. "Loções não restaurar ou proteger tão bem como cremes e pomadas fazer", diz Dr. Geyer. Tente Eucerin Pele Calmante Hidratante Diário Creme (US $ 8, farmácias).
Em vez de uma loção SPF, tente uma água- vara resistentes, como Coppertone Desporto Protetor solar da vara SPF 55 (US $ 5, farmácias), que afunda-se na pele. Se você é supersensível, considere um filtro solar livre de lágrima feito para bebês, como Neutrogena amp Pure &; Baby Faces Ultra Suave protetor solar FPS 45+ (US $ 11, farmácias). Aplique-o levemente na testa para minimizar o fator de migração, e pat suas sobrancelhas com um tecido antes de sair, diz o Dr. Geyer. Protetor solar, muitas vezes recolhe na área da testa, e ele vai começar a executar uma vez que você suar, explica. Finalmente, "um sweatband é sempre uma boa opção para evitar gotejamento," Dr. Hale diz, "e um chapéu é uma obrigação para proteger o seu rosto quando o protetor solar desaparece."
Originalmente publicado em revista de fitness, de abril de 2013.