Como obter longo, brilhante e Locks Bonitas Com Yoga?
Como admirável e desejável fechaduras de Rapunzel é! Mas Rapunzel bloqueia estes dias são quase impossíveis. Com o aumento da poluição e mudança das condições meteorológicas, enfrentamos o cabelo cair mais do que o crescimento do cabelo. Para além destas, stress, hábitos alimentares, problemas digestivos, fornecimento insuficiente de sangue para o couro cabeludo, desequilíbrios hormonais e medicamentos são algumas outras razões que resulta em má saúde do cabelo.
Como yoga ajuda a lidar com suas madeixas?
Quando há insuficiência de fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, enfrentamos problemas de cabelo. Há certas posturas de yoga onde a cabeça é colocado para baixo, que ajuda o sangue a fluir livremente e também em quantidade suficiente. Este, por sua vez, fornece o oxigênio para o couro cabeludo e folículos pilosos. asanas para o crescimento do cabelo e muitos outros problemas de cabelo ganharam grande popularidade fora atrasados. Aqui estão alguns exercícios de ioga que mantêm os problemas do cabelo de distância e regando-o com tranças longas e belas.
1. Apanasana (joelhos até o peito posar):
Deite-se no chão sobre uma esteira de yoga
Agora dobre as pernas na altura dos joelhos e trazê-los perto de seu peito
.. Mantenha as tampas de joelho com ambas as palmas. Como você segurar joelhos com as palmas das mãos os dedos deve estar voltado para os pés.
Agora inalar endireitando seus braços e tendo pernas longe de você. Ao expirar trazer pernas próximas a você.
Continue com este padrão de movimento da respiração e do joelho por um minuto ou dois, por sua conveniência.
Quando terminar, mover as pernas para longe do corpo e fazer um torção lado com joelhos dobrados; uma vez para a direita e, em seguida, à sua esquerda.
Em seguida, estique as pernas manter as mãos ao seu lado com as palmas viradas para baixo para fazer um Savasana
. Mantenha sua respiração normal.
Este asana remove todos os problemas digestivos que você vinha enfrentando. Ele também ajuda na digestão.
2. Matsyasana (Fish representam):
Deite-se plana sobre o tapete de manter as mãos ao lado de suas coxas com as palmas viradas para baixo
Agora deslize as mãos sob as nádegas
.. Respire fundo e levantar o seu peito e cabeça. Deixe cair a cabeça para trás e olhar para a parede atrás de você. Suas nádegas devem estar no chão.
Descanse seu torso em seus cotovelos e a coroa de sua cabeça.
Mantenha essa posição por 30 segundos de acordo com seu nível de conforto.
Para liberar a partir desta postura. Primeiro endireitar sua cabeça com cuidado.
3. Pavanmuktasan (vento liberando pose de):
Deite-se no chão com as palmas ao lado de suas coxas
Agora dobre a perna direita na altura dos joelhos
Segure o.. joelho, com ambos os braços.
vida da perna e trazê-lo perto de seu peito ainda segurando o joelho com a mão.
Expire para elevar sua cabeça e ombros e trazer o seu nariz perto do joelho, tanto quanto possível.
Mantenha essa posição por 10 segundos.
Repita com a perna esquerda da mesma maneira. Você também pode tentar com as duas pernas.
4. Sasangasana (Rabbit colocam):.
Venha para colocar-se no chão com as quatro patas
Coloque sua cabeça no chão simultaneamente com seus ombros descendo e mão agora descansando em seu cotovelos.
Agora, mova os quadris levemente para a frente de modo que sua cabeça rola para a frente e a coroa de sua cabeça tocar o chão. Isso vai estimular o couro cabeludo.
Mantenha essa postura por algum tempo.
Se você é um paciente de pressão arterial elevada, é melhor evitar esta pose.
5. Ustrasana (Pose do camelo):
Sente-se com os joelhos no chão. Seus pés devem ser apontadas e as coxas deve ser perpendicular ao chão. Mantenha a coluna reta. Coloque as palmas das mãos nos quadris dedo para a sua volta.
Depois de ter posições mesmo assim, lentamente, dobre para trás. Sua cabeça deve estar inclinada para trás e você deve estar olhando para o teto.
Agora segure os calcanhares com as mãos para apoiar-se na postura. Primeiro entender o calcanhar esquerdo com a mão esquerda e, em seguida, o calcanhar direito.
Depois de ter agarrado ambos os calcanhares, ficar nessa posição por 30 segundos. Respire normalmente.
Para além destas yoga asanas
há também alguns pranayamas
que a cabeça ajuda cheia de cabelo saudável.
1. Kapalbhati Pranayama:
Muitas vezes referido como o rei de todos os asanas, kapalbhati ou incêndio de ar é um asana mágica para muitos problemas de saúde relacionados
Sente-cruzada. legged com as plams descansando em seus joelhos para cima. Seus dedos devem estar em Prithvi Mudra (ponta do dedo anelar e ponta de tocar polegar).
Faça a respiração profunda por um minuto para relaxar e expulsar todos os pensamentos de sua mente. Concentre-se no pranayama.
Quando você inala para a próxima vez, jogue fora o ar pelo nariz com força total. Você vai sentir a sua contratação abdómen para dentro automaticamente.
Inalar acontecerá automaticamente através do nariz.
Repita este processo de inalação natural e forçada a expiração por 30 vezes para iniciantes. Se você estiver em prática, fazer por 100 vezes em um trecho.
Se você está praticando isso pela primeira vez que há uma grande chance de que sua volta pode começar a causar dor após algum tempo. Pare de fazer imediatamente e praticar novamente no dia seguinte. prática diária irá gradualmente reduzir as dores.
2. Ujjayi Pranayama (respiração Energising):
Neste exercício, a respiração, vamos respirar nem através do nariz ou da boca, mas através da nossa garganta. Vamos aprender como fazê-lo.
Sente-se em sukhasana com as pernas cruzadas e as palmas das mãos sobre os joelhos.
Tome algumas respirações normais antes de iniciar a respiração especial.
Constrict parte traseira de sua garganta. Agora tente inalar através de sua garganta. Quando você inala através da garganta de um som sibilante é produzido.
Agora expire pela sua garganta novamente.
Você pode sentir a contração nos seus músculos abdominais quando você está inspirando e expirando.
Estas posturas simples de ioga e asanas
se praticado com pontualidade lhe dará o cabelo muito mais desejável longa e saudável.
