Top 10 suplementos para ajudar a evitar queda de cabelo

queda de cabelo é um problema comum que todos nós enfrentamos agora e depois. Queda de cabelo tem várias causas, tais como dieta desequilibrada, problemas de saúde, como desequilíbrios hormonais e muito mais. A deficiência de vitamina também pode desencadear a perda de cabelo. A perda de cabelo ocorre naturalmente a cada dia e aumenta à medida que envelhecemos. Mas as drogas, incluindo aqueles para deficiências de vitaminas e tratamentos de cabelo, tais como coloração de cabelo e permanentes podem causar queda de cabelo também. E isso é quando suplementos para ajudar a prevenir a perda de cabelo e trabalhar no sentido de controlar a perda de cabelo

Principais suplementos de perda de 10 Cabelo:.

Aqui está uma lista dos nossos 10 melhores suplementos para a perda de cabelo .

1. Vitamina C:

A vitamina C previne a perda de cabelo, porque ele age como um anti-oxidante. Frutas cítricas, como limões, limas, toranjas e laranjas são uma boa fonte de vitamina C. A baixa ingestão de vitamina C pode ser uma das causas para a queda de cabelo e outros problemas relacionados com cabelos. A deficiência de vitamina C pode resultar em extremidades do cabelo e dividir secos. Esta condição não é favorável para o crescimento do cabelo regular. As pessoas que tomam uma quantidade moderada de vitamina C tem o cabelo saudável, forte e grosso. É ideal para consumir sucos de frutas frescas da família citrus para a queda do cabelo batalha, mas se você tiver problema grave queda de cabelo, você poderia tomar comprimidos de vitamina C após consultar o seu médico.

2. Omega 3 ácidos gordos:

Omega 3 ácidos graxos são uma forma saudável de óleo encontrado em peixes, principalmente salmão e sardinha. No entanto, também é encontrada em nozes, sementes de linhaça e ovos. A dosagem recomendada de ácidos graxos ômega 3 é uma colher de sopa de óleo de peixe por dia para evitar a perda de cabelo e você pode comer algumas nozes no período da manhã antes de seu café da manhã para uma melhor absorção dos ácidos graxos
[Leia:. Omega-3 fatty Acids]

3. Vitamina A:

Uma das mais importantes vitaminas para o cabelo é a vitamina A. A melhor maneira de incluí-lo em sua dieta é pela ingestão de alimentos ricos nesta vitamina como melão, vegetais de folhas verdes escuras e carne vermelha. As cenouras são uma excelente fonte de vitamina A. Ele tem antioxidantes que trabalham para hidratar o sebo no couro cabeludo. Ele vai lutar contra os radicais livres que podem peso para baixo seu cabelo e torná-lo mais fraca. Como resultado, seu cabelo vai ter um melhor volume. Ele vai engrossar seus cachos para que eles vão crescer mais rápido e não quebre.

4. A vitamina B:

A vitamina B está disponível no mercado com diferentes complexos combinados em conjunto, incluindo as vitaminas B6, B12 e biotina. O stress é uma das principais causas para a queda de cabelo. A vitamina B reduz estresse e inibe o crescimento do cabelo.

Ele também ajuda a reduzir o processo de cabelos grisalhos e aumenta o crescimento do cabelo. Boa consumo deste suplemento irá dar-lhe o cabelo lindo que brilha com a saúde. fontes de vitamina B pode ser encontrada em vegetais de folhas verdes e carne.

5. Vitamina E:

A vitamina E é uma fonte bem conhecida por suas habilidades para amaciar a pele; ele fornece fontes essenciais para o cabelo saudável e couro cabeludo. A vitamina E funciona até o couro cabeludo, tornando-se saudável e você vai notar que seus cachos será mais suave e nutrida. Os alimentos que contêm vitamina E incluem nozes secos como amêndoas e nozes e vegetais de folhas verdes.

6. Vitamina D:

A vitamina D é uma vitamina que ajuda na produção de hormônios. Desequilíbrio hormonal pode ser um grande problema para a perda de cabelo. Adicionando suficiente de vitamina D na dieta ajuda o crescimento do cabelo. Os raios primeiros do sol contêm vitamina D, assim absorver o máximo dos primeiros raios quanto possível. O consumo adicional de vitamina D ajuda a prevenir a deficiência. A dose recomendada de vitamina D foi de 400 UI por dia.

7. Ácido fólico:

ácido fólico desempenha um papel importante no crescimento do cabelo. Renova as células que contribuem para o crescimento do cabelo. A deficiência de ácido fólico pode levar a envelhecimento dos cabelos em uma idade precoce e também a perda de cabelo. O ácido fólico pode ser obtido a partir de alimentos como laticínios, banana, vegetais de folhas verdes, feijão, tomate, peixe, carne, ovos, legumes, levedura, cereais e cogumelo
. [Leia: benefícios medicinais da vitamina A]

8. Lisina:

A lisina é um aminoácido e um dos blocos de construção das proteínas. O cabelo é feito de proteína, a adição de lisina ao dieta ajuda a perda de cabelo e de controlo ajuda o crescimento do cabelo. A dose sugerida é de 500 mg por dia. Lisina é encontrado em boas quantidades de carne e ovos.

9. ABL:

ácido gama-linolênico (GLA) é um ácido graxo ômega-6, que é encontrado principalmente em óleos vegetais com base. Completar a sua dieta com o GLA essencial na forma de petróleo como óleo de prímula ou tomá-lo como uma cápsula irá controlar a perda de cabelo. Uma boa dose de 500 mg do óleo de corrente preto ou óleo de prímula duas vezes por dia é receitado para a perda de cabelo.

10. Zinco:

zinco tem desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio hormonal e boa absorção de outras vitaminas. Para o crescimento do cabelo, todos estes processos são importantes. Para evitar queda de cabelo e perda, é necessário uma boa quantidade de zinco. Você poderia tomar zinco adequado com alimentos como peixes, feijões, cereais, frango, cogumelos ou alternar com comprimidos de zinco de 15mg para adultos durante cerca de 10 dias por mês.

Certifique-se de comer uma dieta saudável e equilibrada que fornece o seu corpo com todos os nutrientes necessários. Se sua perda de cabelo é grave, falar com um trichologist e procurar ajuda. regime de cuidados de cabelo certo e tendo bons suplementos para evitar a perda de cabelo para as mulheres vai certamente mostrar uma melhoria na sua condição de cabelo.