Top 10 Melhores Benefícios e Usos de Zinc

zinco é popularmente conhecido para melhorar o sistema imunológico em geral. Ela ajuda a construir 100 enzimas diferentes, e protege o corpo contra várias doenças e enfermidades. O zinco é necessário para o crescimento e desenvolvimento adequados. O zinco desempenha um papel importante na melhoria e manutenção da saúde da pele. Pode reparar tecidos danificados e curar feridas e também melhorar a qualidade do paladar, olfato, visão, cabelo e pele. Ela ajuda a produzir testosterona em homens e diminui os sintomas da TPM em mulheres
Tabela 1:. Recommended Dietary Allowances (RDAs) para ZincAgeMaleFemalePregnancyLactation0-6 meses 2 mg * 2 mg * 7-12 months3 MG3 mg1-3 years3 MG3 mg4-8 anos5 MG5 mg9-13 anos8 MG8 mg14-18 anos11 mg9 mg12 mg13 mg19 + anos11 MG8 mg11 mg12 mg * a ingestão adequada (AI)

Vamos ver os 10 principais benefícios do zinco, um presente maravilhoso da natureza!

Fontes alimentares:

alimentos como ostras, mexilhões, grão de bico, feijão, feijão cozido, camarão, castanha de caju, nozes, amêndoas, queijo mozzarella, abóbora, gergelim, espinafre, cogumelos, abobrinha, aspargos, brócolis, amoras, kiwi, queijo suíço, queijo cheddar, iogurte desnatado, feijão, lentilha, frango, peru, carne de cordeiro, carne de porco, carne picada, são boas fontes de zinco

Zinco Benefícios:.

benefícios de zinco são muitos. Aqui listamos o mais importante deles.

1. Desenvolvimento do osso:

O zinco é um co-fator para enzimas e desempenha um papel vital para a remodelação óssea. mineral óssea contém zinco e de fluoreto. Zinco impede as chances de osteoporose. A deficiência de zinco pode ter um impacto negativo sobre a saúde óssea.

2. Rim:

Alguns distúrbios de saúde como pressão arterial elevada, diabetes e doenças renais pode prejudicar o funcionamento dos rins. Ambos nutrientes e minerais, o zinco desempenha um papel vital no funcionamento dos rins. A deficiência de zinco pode causar angiotensina II, que obstrui a passagem de sangue para os rins. A deficiência de zinco durante a gravidez pode parar o desenvolvimento e maturação dos rins do bebê e aumentar as chances de hipertensão arterial e disfunção renal.

3. Pré Síndrome Menstural:

ferro e zinco minerais ajuda a controlar os sintomas da TPM. Mais de 15 miligramas de ingestão de zinco por dia reduz o risco PMS. Este é sempre útil no controle de outros sintomas relacionados ao humor, como depressão e alterações de humor.

4. Pressão Arterial:

O zinco pode reduzir a hipertensão e estimular o sistema imunológico; isso ajuda na luta contra infecções e estresse que causam pressão arterial elevada. O zinco também contém algumas propriedades antioxidantes que podem proteger as artérias dos efeitos nocivos da hipertensão.

5. Câncer:

Se incluído em sua dieta, os antioxidantes podem prevenir o câncer. zinco adequada entregues às células vivas pode tratar o cancro da mama. O zinco também protege a nossa pele dos raios nocivos (UV) do sol. Ele é incluído na maioria dos filtros solares sob a forma de óxido de zinco. Por isso, é útil na prevenção de câncer de pele.

6. Angina:

Angina é uma dor ou desconforto no peito. Isso ocorre quando quantidades certas de sangue e oxigênio não atingem os músculos do coração. Ele também é conhecido como isquemia miocárdica
. O gluconato de zinco pode ajudar a curar angina.

7. Boa Saúde Oral:

citrato de zinco é adicionado em cremes dentais e enxaguatórios bucais que ajudam na prevenção da placa dentária e gengivite. Bactérias e tartar não prosperam em dentes saudáveis.

8. Acne:

O zinco pode ser aplicada topicamente ou consumido por via oral para prevenir a inflamação e cicatrizes causadas pela acne. O zinco pode reduzir a produção de óleo natural (sebo) da pele. Ele também pode curar queimaduras, furúnculos, danificadas pele, eczema, psoríase e úlceras. Assim, os benefícios do zinco para a pele são muitas.

9. condições do couro cabeludo:

A maioria dos shampoos que usamos contêm zinco. Isso é útil na cura de infecções fúngicas do couro cabeludo -. Como caspa

10. Diaper Rash:

O zinco pode ser o melhor amigo para os nossos pequenos bebês, pois ajuda a curar e prevenir assaduras

Algumas dicas importantes para consumo de zinco:.

Evitar o excesso de dosagem de zinco

sempre consulte seu médico antes de tomar quaisquer suplementos de zinco

A deficiência de zinco pode causar manchas brancas em suas unhas, pele seca, hangnails, perda de cabelo, diarréia, resfriados freqüentes, e baixo desejo sexual.

as mulheres grávidas devem incluir zinco em sua dieta.

Agora, como você sabe os inúmeros benefícios do zinco na dieta, tente incluí-lo em sua dieta diária. Mantenha-se saudável!