Hoje em dia, a linhaça é uma querida do mundo do bem -estar. Você provavelmente já ouviu falar de seus vários benefícios à saúde, incluindo uma boa fonte de proteínas e fibras, ajudando a melhorar o colesterol e a pressão arterial inferior, a lista continua. Mas você sabia que borrifar algumas sementes de linhaça no seu smoothie da manhã ou usar óleo de linhaça naquele molho de salada caseira também pode ter benefícios de beleza? Mais especificamente, o ingrediente pode ser benéfico para o seu cabelo quando tomado por via oral e possivelmente, mesmo quando aplicado topicamente. Aqui, o tricologista certificado e fundador da Trichology Advanced William Gaunitz, WTS e Craig Ziering, um dermatologista certificado pelo conselho, cirurgião de transplante de cabelo e especialista em restauração em West Hollywood, CA, explicar Rotina de cuidados com o cabelo (e se isso faz sentido para você fazê -lo).
Conhecer o especialista
- William Gaunitz, WTS, é um tricologista certificado e fundador da Advanced Trichology.
- Craig Ziering é um dermatologista certificado pela placa, cirurgião de transplante de cabelo e especialista em restauração em West Hollywood, CA.
Linhaça
tipo de ingrediente: Linho é a semente da planta de linho com flores; O óleo de linhaça é pressionado pela semente.
Principais benefícios: É rico em ácidos graxos ômega-3 com propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a melhorar a irritação, a vermelhidão e a inflamação do couro cabeludo. A linhaça também pode ajudar a manter o cabelo denso, brilhante e maximizar volume e elasticidade, diz Ziering.
Quem deve usá -lo: De acordo com Ziering, aqueles com cabelos secos e danificados se beneficiarão mais de linhaça, assim como aqueles com cabelos encaracolados, crespos ou étnicos. Aqueles com irritação no couro cabeludo também podem se beneficiar.
Com que frequência você pode usá -lo: Quando tomado por via oral, pode ser usado diariamente; Uma aplicação tópica deve ser mais poupadora.
funciona bem com: Ingredientes ricos em antioxidantes como chá verde, vitamina C e resveratrol, diz Ziering. Gaunitz acrescenta que misturar com outros óleos à base de plantas, como borragem e óleo de prímula noturna, também pode ser útil para aqueles que tentam consumir altos níveis de ômega-3 à base de plantas.
Não use com: Nossos especialistas desconheciam quaisquer ingredientes que pudessem interagir negativamente com o óleo de linhaça ou linhaça.
Benefícios da linhaça para cabelos
As sementes de linhaça e o óleo de linhaça são uma boa parte de uma dieta de cabelo saudável quando tomada por via oral e aplicada topicamente, diz Ziering. Por que? Tudo remonta aos muitos componentes ricos em nutrientes desse ingrediente à base de plantas.
tem um forte efeito anti-inflamatório: A linhaça é uma excelente fonte vegetal de ácidos graxos ômega-3-especificamente ácido alfa-linolênico ou ALA-que são bem conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. Quando se trata de saúde de cabelos e couro cabeludo, os benefícios disso são duplos. A redução sistemicamente de inflamação pode promover folículos capilares mais saudáveis, enquanto o óleo de linhaça aplicado topicamente pode ajudar a acalmar e acalmar as irritações do couro cabeludo, especialmente quando associadas a eczema ou psoríase, diz Ziering.
é rico em antioxidantes: Mais especificamente, as sementes de linho são ricas em lignanas, compostos encontrados em plantas ricas em fibra. "Os lignanos têm qualidades antioxidantes muito altas e mantêm o cabelo denso, brilhante e pode maximizar o volume e a elasticidade", explica Ziering. O óleo de linhaça também é rico em vitamina E, outro antioxidante que nosso couro cabeludo adora e também pode reduzir os efeitos prejudiciais dos radicais livres e ajudar a promover folículos capilares saudáveis, acrescenta ele.
oferece muita umidade: Este benefício é para o petróleo de linhaça especificamente; Por ser altamente nutritivo e hidratante, também pode ajudar a combater os cabelos secos.
Consideração do tipo de cabelo
Embora seja um ingrediente universal, Ziering diz que é especialmente benéfico para qualquer pessoa com cabelos secos e/ou danificados e aqueles com fios grossos ou encaracolados. Mas, no que diz respeito ao uso tópico especificamente, também vale a pena considerar o seu tipo de pele, dado o potencial de fixação de poros de linhaça (mais sobre isso em um momento). Evite usá-lo topicamente se o seu couro cabeludo estiver oleoso e/ou propenso a acne.
Como usar a linhaça para cabelos
Aqui é onde nossos especialistas estavam um pouco divididos. Ambos concordaram com os benefícios orais:"A melhor maneira de usar óleo de linhaça para cabelos é consumi -lo por via oral", diz Gaunitz. "Normalmente, uma dose diária de 100 mg a 500 mg seria vantajosa", diz ele. Ziering segundos esta opinião. "Tenho pacientes que juram colocando uma colher de sopa de óleo de linhaça em seus smoothies matinais", diz ele. No entanto, Ziering diz que o uso de óleo de linhaça topicamente também é uma boa idéia, observando que ele pode ser massageado no couro cabeludo ou usado como uma máscara capilar periodicamente. Ele observa que, embora seja bem tolerado e improvável que cause efeitos colaterais, é alto na escala comedogênica, o que significa que pode potencialmente entupir os poros para algumas pessoas. Por outro lado, Gaunitz aconselha -se a aplicações tópicas de óleo de linhaça:"Não fará nada substancial e pode incentivar o crescimento excessivo de coisas como o parasita Demodex, que consome petróleo no couro cabeludo", diz ele. Em suma, se você quiser jogar com segurança, fique com a incorporação de linhaça ou óleo de linhaça em sua dieta.
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