Desejos de alimentos e aversões durante a gravidez

desejos de alimentos e aversões durante a gravidez

Baby Talk

A alimentos que desejam é um sentimento forte de que você deve ter uma certa comida. A aversão alimentar é um sentimento de completa revolta contra um certo alimento e a incapacidade de comê -lo.

Está com vontade de comer um pote de picles? Precisa de um litro de sorvete de chocolate às 2 A.M. ? Esses são clichês favoritos da Sitcom de TV que nos levam a rir do marido atormentado, enquanto ele pega as ruas que procuram comida para satisfazer os desejos de sua esposa grávida. Duvido que haja muitas mulheres grávidas por aí que realmente desejam picles ou sorvete no meio da noite, mas aqueles hormônios malucos que percorrem o corpo nos primeiros três meses de gravidez podem e causam dois desejos alimentares e aversões . De repente, você só precisa ter uma certa comida, ou, de repente, não pode suportar a visão de uma comida que costumava amar!

Embora os hormônios sejam o principal culpado nesses desejos e aversões, há uma teoria de que esses são sinais do seu corpo dizendo o que ele precisa e o que você deve ficar longe. Se você de repente não suporta o cheiro de café ou o pensamento de uma rosquinha de creme, essa aversão pode ser a maneira do seu corpo de manter as toxinas longe do seu bebê em desenvolvimento. Se você se sentir desejando frutas (como muitas mulheres), seu corpo pode estar baixo em carboidratos complexos. Se você sentir uma necessidade diária de um sundae de sorvete, seu corpo pode estar pedindo mais produtos lácteos e cálcio. (Nesse caso, é melhor pular os sundae e ter um pouco de iogurte ou queijo cottage.)

Às vezes, não há explicação para um determinado desejo ou aversão alimentar. Se você acordar um dia e não conseguir mais suportar o cheiro de vegetais verdes, não entre em pânico. Não se force a comer alimentos que são "bons" para você se eles o deixam doente do seu estômago. Se uma aversão a um alimento nutritivo não desaparecer em alguns dias, tente outra coisa que lhe dará os mesmos nutrientes. Por exemplo, se você não conseguir mais comer brócolis, compense essa perda de uma boa fonte de cálcio comendo mais produtos lácteos.

Se você tiver um desejo por comida que não seja nutritiva para você e seu bebê, tente estas duas estratégias:

• Substituto. Se você absolutamente deve ter um pedaço de doce, por exemplo, substitua o desejo por algo que seja doce, mas nutritivo, como passas ou frutas secas. Se você precisar tomar sorvete, mude para uma barra de frutas congeladas ou iogurte.
• Distração. Quando você se sentir atraído por uma comida que não deve comer, levante -se e faça outra coisa. Dê um passeio, leia um livro, ligue para um amigo. Mantenha sua mente ocupada até que o desejo passe. Ou tome um copo de água; Alguns dizem que isso geralmente satisfaz o desejo de comer!