Levantamento pesado durante a gravidez

levantamento pesado durante a gravidez

Ei mãe!

Quando você precisar levantar algo pesado, faça -o corretamente. Fique com os pés a cerca de um pé de distância. Dobre os joelhos (não na cintura) e levante com os braços e as pernas, e não com as costas.

Não é verdade que você pode prejudicar seu feto levantando algo pesado. Você não pode desalojá -lo ou rasgar a placenta da parede do útero. Mas ainda não é uma boa ideia levar sacolas de supermercado de duas toneladas em seu carro. Suas costas não gostam. Durante a gravidez, as articulações geralmente estáveis ​​da pelve começam a se soltar para se preparar para o parto. Isso, combinado com o seu abdômen em crescimento, deixará seu peso desequilibrado e fará com que você contrabalança caminhando com uma região lombar curva. Isso coloca a tensão nos músculos da zagueira que serão agravados por levantamento pesado.

Dê um tempo para suas costas. Se você tem uma criança pequena em casa, agora é um bom momento para usar algum carrinho e deixá -la praticar andando com mais frequência. Coloque suas compras em vários sacos leves. Peça a outra pessoa para carregar malas ou pacotes pesados. Seus músculos das costas serão tensos ainda mais na gravidez mais tarde; Tente aliviar o fardo deles agora.