cafeína
cafeína, álcool e gravidez
Seu bebê precisa de um suprimento abundante de fluidos todos os dias. Os líquidos em água, sucos, gilos e sopas são todos vitais para uma boa saúde. Mas existem dois tipos de bebidas que são simplesmente ruins para você:bebidas com cafeína e álcool.
cafeína
Já ouvi um milhão de vezes:"Não posso desistir do café - nunca vou conseguir ficar acordado!" Não posso argumentar que a cafeína no café não dá um impulso mental e físico - depois de tudo, é um estimulante nervoso central que excita o cérebro para mantê -lo alerta e acordado. Essa é a vantagem. A desvantagem é que a cafeína é um medicamento viciante que passa rapidamente para a corrente sanguínea fetal e permanece lá em concentrações mais altas do que a encontrada na mãe. Você sabia que os bebês nasceram viciados em cafeína? É verdade.
A cafeína é encontrada não apenas no café, mas também em outras bebidas e alimentos. Está em chá, refrigerante, chocolate e sorvete de café. Mas não importa onde você obtenha, a cafeína não tem nada de bom para oferecer ao seu bebê. Caffeine é conhecida por…
- Aumente sua freqüência cardíaca e estresse causador de metabolismo no feto.
- Seja um diurético - isso significa que libera os nutrientes necessários para o desenvolvimento fetal (especialmente fluidos, cálcio, potássio, magnésio e sódio) para fora do corpo.
- interferir no sono sonoro.
- Aumentar sentimentos de ansiedade e nervosismo.
- Reduza a capacidade do corpo de absorver ferro.
- causar batimentos cardíacos irregulares temporários, respiração rápida e tremores no recém -nascido.
Então, o que você acha? Talvez seja hora de usar bons alimentos, muito descanso e exercício para dar ao seu corpo o que ele precisa para ficar alerta. Alimentos e bebidas contendo cafeína simplesmente não se encaixam em uma dieta saudável da gravidez.
Ei mãe!
Cuidado com a cafeína em produtos de alojamento da dor!
Ei mãe!
Você pode fazer seu próprio chá de ervas sem se preocupar com efeitos negativos. Adicione frutas como laranja, abacaxi ou maçã à água fervente ou ao chá descafeinado. Você também pode adicionar compotas de frutas, folhas de hortelã, canela, noz -moscada ou cravo. Seja criativo; Existem muitas maneiras de dar sabor a chá.
Se você desistir de café ou chá, é melhor fazê -lo devagar. Se você for frio, peru, sofrerá sintomas de abstinência, como dores de cabeça graves, irritabilidade, fadiga e nervosismo. Para evitar isso, você pode reduzir a quantidade de cafeína que você toma todos os dias (tomando apenas duas xícaras de café em vez de quatro, por exemplo) e depois recortar gradualmente até que você seja inigualável. Ou você pode começar a cortar seu café ou chá com substitutos decafeinados. Use meio descafeinado e meio regular por um tempo e, em seguida, aumente gradualmente a quantidade de descafeinado até que toda a cafeína desapareça. Se você é um grande bebedor de cola, mude lentamente para variedades sem cafeína ou experimente Seltzers com sabor de frutas.
Se você mudar para bebidas descafeinadas, deve saber que elas não são realmente "livres de cafeína". Coffees e chás descafeinados são cerca de 97 % sem cafeína. Se você beber apenas uma quantidade moderada a cada dia, eles não devem ter um efeito ruim no seu bebê.
Se você é um bebedor de chá, pode tentar mudar para chás descafeinados ou de ervas. Mas tenha cuidado com Herbals. Os chás de marca vendidos no supermercado geralmente são seguros para mulheres grávidas (procure "sem cafeína" no rótulo). Mas você provavelmente deve ficar longe de chás fortes fabricados com folhas de ervas frescas que são usadas para fins medicinais. Converse com seu médico antes de mudar para qualquer chá de ervas.
