O estresse faz parte da vida - ele entrou na sua programação antes da gravidez e continuará a acompanhá -lo durante toda a gravidez. Mesmo quando você estiver grávida, ainda haverá engarrafamentos que o deixam atrasado, imprudente e insistente que o deixam louco, prazos para cumprir e argumentos com amigos e colegas de trabalho.
Nesses tipos de situações, o estresse não prejudicará seu bebê.
Estresse que pode prejudicar sua gravidez
Por outro lado, o estresse intenso ou crônico pode ser um problema para você e seu bebê. Se essa é uma gravidez não planejada, por exemplo, se você se separou do seu parceiro, se estiver sofrendo com a morte de um amigo ou membro da família ou se tiver um trabalho estressante, a reação física do seu corpo a esse tipo de estresse pode ser prejudicial para você e seu bebê de várias maneiras:
A Federação Mundial do Sono Society nos diz que três ou mais horas de sono perdido por noite podem diminuir a eficiência do sistema imunológico do corpo em até 50 %.
- O estresse extremo muda seu padrão de respiração. Quando você estiver chateado, respira mais curtas e mais rasas que trazem menos oxigênio. (É por isso que as pessoas que estão perturbadas sempre são instruídas a respirar fundo.) Seu corpo precisa de um suprimento abundante de oxigênio agora, então faça um esforço consciente para manter um padrão de respiração normal e profundo.
- O estresse pode afetar sua dieta. Se você perder seu apetite, seu bebê não receberá os nutrientes diários necessários para um crescimento saudável. Se você se encontrar doces de comer compulsivamente quando estiver chateado, adicionará gordura ao seu ganho de peso, aumente os níveis de açúcar no sangue e dê ao seu bebê calorias vazias que não podem ser usadas para um desenvolvimento saudável.
- O estresse pode afetar o quão bem você dorme. O sono é um tempo restaurador que permite que seu corpo se livre de toxinas, como radicais livres e excesso de produtos químicos do cérebro que são liberados durante o dia e podem ficar com boa saúde se for permitido se acumular em seu sistema. O sono também permite que o corpo descarregue os efeitos do estresse diário que podem se acumular e causar ansiedade. Seu corpo anseia pelo sono (especialmente no primeiro trimestre) por um bom motivo.
Durante o estresse, o corpo libera um hormônio chamado cortisol. Inicialmente, o cortisol nos ajuda a lidar com o estresse, aumentando o açúcar no sangue para obter energia rápida e aumentar nosso senso de consciência. Mas se o estresse for crônico, os neurônios que liberam cortisol no cérebro ficam estressados e agitados, causando depressão.
- O estresse pode enfraquecer o sistema imunológico. Quando seu corpo desvia grande parte de sua energia e recursos internos para combater os efeitos fatigantes do estresse intenso ou crônico, seu sistema imunológico tem pouco para combater os germes invasores. É muito mais provável que você pegue um resfriado, a gripe ou qualquer outra coisa no ar quando estiver estressado.
- O estresse pode causar dor física. Dores de cabeça e dores nas costas, dores musculares inexplicáveis e até dor no peito são todos sinais de estresse extremo.
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Se você ler esses sintomas relacionados ao estresse e disser:"Ei, sou eu!" É hora de conversar com seu provedor de saúde sobre encontrar maneiras de aliviar o estresse.
Talvez seja hora de uma licença de maternidade inicial do seu emprego, por exemplo. Enquanto isso, faça exercícios de relaxamento uma parte da sua rotina diária.
