Ao embarcar na estrada para a felicidade materna, algumas mulheres brilham e outras, digamos, ficam verdes. Eu era uma das mulheres verdes azaradas. Embora agonizante e desconfortável (para colocar
levemente ), esses ruins e efeitos colaterais, incluindo constipação, náusea, retenção de água e azia, são apenas ocorrências normais de gravidez e certamente valem o belo produto final.
o “uh-oh, melhor obter drano” sentindo
A maioria das mulheres grávidas experimenta o blues de constipação uma vez ou outra durante o transporte de nove meses. Por que os alimentos tendem a parar mortos em seus trilhos antes de chegar ao seu destino final, afinal? Infelizmente, há várias explicações:
- Alterações hormonais
- O aumento da pressão no seu trato intestinal à medida que seu bebê cresce
- Todo o ferro extra em seus suplementos pré -natais
- Fibra insuficiente em sua dieta
- Não bebendo fluidos suficientes
- simples e antiga falta de exercício
mais: Problemas digestivos durante a gravidez Sim, é verdade que as três primeiras circunstâncias são completamente incontroláveis, mas vamos nos concentrar nos três últimos:fibra, fluido e exercício, que são bastante controláveis e podem
dramaticamente diminuir seus problemas de encanamento.
Primeiro, aumente sua fibra alimentar comendo mais frutas frescas, vegetais e alimentos integrais. Em seguida, beba uma tonelada de fluidos.
ugh! Que náusea incômoda
Comumente conhecido como "doença da manhã", a terrível náusea e vômito podem ocorrer em
qualquer Hora do dia, então não seja enganado. Um pouco de notícia tranquilizadora:embora horrivelmente desagradável, é
normal e pensou -se em simplesmente ser um efeito colateral das alterações hormonais que ocorrem durante a gravidez. Se você é o primeiro nome do seu banheiro, aguente lá; A náusea geralmente desaparece até a semana 14.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a reduzir a náusea:
- mordiscar alimentos ricos em carboidratos ao longo do dia. Eles são fáceis de digerir e fornecerão alguma energia ao seu corpo (calorias). Por exemplo, bagels, pretzels, biscoitos, bolos de cereais e arroz são todos lanches primo.
- Se você tende a ser nauseado no início da manhã, mantenha alguns dos carboidratos anteriores à sua cama. Coloque algo na sua boca antes levantando -se; Isso iniciará o processo digestivo e se livrará do excesso de ácido estomacal.
- A maioria das mulheres achou os alimentos frios mais fáceis de tolerar do que os alimentos quentes; No entanto, todo mundo é único. O que deixa uma mulher doente pode ser calmante para outra. Em outras palavras, ouça seu próprio corpo e vá em frente com o que funcionar melhor para você.
- Evite odores de cozinha afiados e abra as janelas para um pouco de ar fresco.
- Quando você simplesmente não pode tomar alimentos sólidos, chupe um pop de gelo ou bar de frutas congeladas ou bebe com limonada e suco de frutas.
- Evite alimentos com alto teor de gordura, porque eles se sentam no estômago por mais tempo e podem exacerbar a náusea.
- Às vezes, os suplementos de ferro podem intensificar náusea. Se você estiver tomando pílulas de ferro, leve -as com um lanche ou duas horas após uma refeição com uma cerveja de gengibre. Se a náusea persistir, você também pode querer falar com seu médico sobre possivelmente adiar o ferro até se sentir melhor.
- do não Tome vitaminas pré -natais no estômago vazio; Leve -os com uma refeição ou lanche.
Entre em contato com seu médico imediatamente se tiver vômito persistente, estiver perdendo peso ou estiver muito nauseado para absorver fluidos. Sobre o que é o inchaço?
O edema é o inchaço desconfortável, ou retenção de água, que ocorre principalmente em seus pés, tornozelos e mãos durante a gravidez. Desde que não haja aumento da pressão arterial ou proteína na urina, o edema é normal e, infelizmente, tende a piorar no último trimestre. No entanto, não há necessidade de entrar em pânico; A maior parte desse fluido incômodo será perdida durante e logo após a entrega do seu bebê.
Obtenha algum alívio dos efeitos do edema:
- Deite -se com os pés elevados em um travesseiro.
- Remova todos os seus anéis apertados.
- Use sapatos soltos e confortáveis.
- Facilite as coisas salgadas, como chucrute, picles, molho de soja, pretzels salgados e batatas fritas.
- nunca restringir sua ingestão de fluidos; sempre continue a beber muitos fluidos.
oh, meu coração dolorido
Ao contrário do nome,
azia na verdade é uma sensação de queimação no seu esôfago inferior que geralmente é acompanhado por um sabor azedo. Embora essa sensação terrível possa acontecer a qualquer momento durante a gravidez, é mais comum nos últimos meses, quando seu bebê está crescendo rapidamente e exerce pressão sobre o estômago e o útero.
mais: No terceiro trimestre básico Além disso, durante a gravidez, a válvula entre o estômago e o esôfago pode ficar relaxada, facilitando a reversão de alimentos.
Alguns remédios simples para aliviar a azia:
- Relaxe e coma sua comida lentamente.
- Em vez de comer muito em uma sessão, coma várias refeições menores ao longo do dia.
- Limite fluidos com refeições, mas aumente os fluidos entre as refeições.
- Mastigar chiclete ou chupar doce. Claro, seu dentista vai me odiar, mas pode ajudar a neutralizar o ácido.
- Nunca deite -se bem depois de comer. De fato, mantenha a cabeça elevada quando você dorme com a ajuda de travesseiros extras e colocando alguns livros embaixo do colchão para ajudar a incliná -lo um pouco para cima.
- Evite usar roupas apertadas. Fique com itens soltos e confortáveis.
- Levante -se e caminhe. Isso pode ajudar a incentivar seus sucos gástricos a fluir na direção certa.
- Mantenha um tronco e rastreie alguns alimentos que podem estar desencadeando sua azia. Alguns culpados comuns incluem café regular e descafeinado, colas, alimentos picantes, alimentos fritos gordurosos, chocolate, frutas cítricas e sucos e produtos à base de tomate.
- Não tome nenhum antiácido sem a aprovação do seu médico.
Os sintomas da gravidez são irritantes, na melhor das hipóteses, mas também são temporários. Depois de ter seu bebê, todos serão apenas uma memória fugaz.
