A respiração do lip de arremesso é uma técnica usada para melhorar o fluxo de ar e reduzir a falta de ar. Envolve a respiração pelo nariz com a boca fechada e depois respirando lentamente pelos lábios trancados, como se estivesse tentando assobiar.
Aqui está um colapso:
Por que é usado: *
melhora o fluxo de ar: Os lábios presos criam resistência quando você exala, o que ajuda a desacelerar a taxa de fluxo de ar e permite que seus pulmões esvaziem completamente. Isso pode ajudar a reduzir o chiado e a falta de ar.
*
abre as vias aéreas: A ação de perseguir os lábios ajuda a abrir as vias aéreas nos pulmões, facilitando a respiração.
*
Reduz a falta de ar: Ao controlar a taxa de fluxo de ar, ajuda a impedir a sensação de falta de ar e pânico.
Como fazer isso: 1.
Sente -se ou fique em uma posição confortável. 2.
Inspire lentamente pelo nariz. Tente respirar para uma contagem de 4.
3.
franza seus lábios como se você estivesse indo para assobiar. 4.
Expire lentamente pelos seus lábios arremessados. Tente exalar por uma contagem de 4 ou mais.
5.
Repita as etapas 1-4. Quando é útil: *
DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica): Essa técnica é frequentemente recomendada para pessoas com DPOC para ajudar a controlar os sintomas.
*
asma: Pode ser útil para gerenciar sintomas de asma.
*
Outras condições respiratórias: A respiração do lip de arremesso também pode ser benéfica para pessoas com outras condições que afetam a respiração, como enfisema, bronquite e insuficiência cardíaca.
Considerações importantes: *
Pratique regularmente: É preciso prática para dominar a respiração do lip de arremesso, portanto, seja paciente e tente fazê-lo várias vezes ao dia.
*
Consulte seu médico: Se você tiver algum problema respiratório, é importante conversar com seu médico antes de tentar respirar o lip de arremesso. Eles podem ajudar a determinar se é adequado para você e fornecer as instruções necessárias.
