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MAGIC MICROWAVE
Você quer uma refeição caseira, mas está com pouco tempo e não tem equipamentos sofisticados, diz? Boas notícias! Temos refeições gourmet que podem ser cozidas usando sua caneca de café favorita e um microondas - e exige apenas um punhado de ingredientes. Continue lendo para as receitas que farão com que você faça uma saída para sempre!
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ovos florentinos em uma caneca
"Usar um microondas para cozinhar ovos é uma maneira rápida e fácil de espremer uma refeição saudável em sua agenda lotada", diz Jim Chakeres, vice -presidente executivo,
Ohio Poultry Association (OPA). “Os ovos podem ser misturados com seus ingredientes favoritos, microondas por cerca de um minuto e depois cobertas com queijo, legumes ou qualquer outro ingrediente de sua escolha. Como a fonte mais barata de proteína de alta qualidade em apenas 70 calorias cada, os ovos são realmente um dos alimentos mais perfeitos da natureza. "
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ovos florentinos em uma caneca .
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Caneca de café Bolo de chocolate derretido
Não há nada tão satisfatório quanto o bolo de chocolate quente. A receita a seguir da
America's Test Kitchen é à prova de tolos e garantido para produzir o bolo de chocolate derretido perfeito em apenas dez minutos. O melhor de tudo é que você não precisa se sentir culpado quando se delicia.
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Caneca de café Bolo de chocolate derretido .
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Pizza em uma caneca
Apreciar sua pizza por meio de uma caneca é uma maneira fácil de praticar o controle de porções. "Se você é alguém que pode derrubar quatro fatias de pizza, isso definitivamente o manterá sob controle", diz Vanessa Rissetto, nutricionista.
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pizza em uma caneca .
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Soft Polenta em uma caneca
"Mesmo quando você tem apenas uma caneca e um microondas, pode ser criativo e se manter saudável", diz
chef pessoal Francesco Casetta . Você precisa pensar além dos alimentos pré-embalados e processados que você aquece e serve, como esse polenta deliciosa.
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macia polenta em uma caneca .
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sopa de minestrone em uma caneca
"Experimente vegetais frescos, ervas e outros ingredientes frescos do mercado de mercearia ou agricultores", diz Casetta:"Você ficará surpreso com a elaborada que pode obter e ninguém saberá que foi preparado em um microondas".
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sopa de minestrone em uma caneca .
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Mac e caneca de queijo 2 e queijo
"Esta receita funciona muito bem e economiza tempo e você não tem muitos pratos sujos", diz Nicole Pomije, criadora de
The Cookie Cups . Bônus:é muito mais saudável que o Mac e o queijo em caixa.
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caneca de 2 e queijo de 2-queijo .
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Mocha Banana Pecan Oats
Oatmeal é uma refeição ou lanche super saudável a qualquer hora do dia, e você pode fazê -lo no seu microondas. "Simplesmente prepare um pouco de café extra, com ou sem cafeína, para esta receita sempre que você faz uma panela", diz Beth Witherspoon, RD, consultor da
Community Coffee Company. “Sinta -se bem com o que sabores dessas aveia:o cacau é rico em flavanóis antioxidantes, e a Cassia Cinnamon pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Finalmente, você pode alterá -lo para incluir suas frutas favoritas, nozes e outras coberturas. Este é um café da manhã bom para você que fará com que as manhãs tenham um sabor cada vez maior ”, diz Witherspoon.
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mocha banana pecan aveia .
Em seguida, confira nosso resumo de
10+ refeições de 30 minutos que sua família vai adorar .
