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panquecas de quinoa com compota de framboesa
Essas receitas de café da manhã que aumentam o cérebro, como esta panqueca de quinoa, podem ser preparadas rapidamente para um começo saudável do dia. A farinha de quinoa tem um sabor distinto, mais forte que o sabor da quinoa quando é usado como um grão inteiro. É uma farinha útil para usar em cozimento no lugar da farinha de trigo, pois é livre de glúten.
Obtenha a receita para
panquecas de quinoa com compota de framboesa .
Ⓘ 2/10
omeletes de espinafre e queijo feta
Esta
é alta proteína O café da manhã ajudará a sustentar seus níveis de energia por horas. Para fibra extra, sirva a omelete com torradas integrais. Adicione uma salada verde para um brunch ou almoço nutritivo.
Confira a receita para
spinafre e omeletes de feta .
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ovos cozidos com soldados dukkah e aspargos
Dukkah é uma mistura de nozes e especiarias egípcia que pode ser polvilhada sobre vegetais ou usada como molho. As nozes e as especiarias variam, então fique à vontade para experimentar para criar sua própria versão. (Cuidado com os 10 erros
que você pode estar cometendo com ovos .)
Experimente seus próprios ovos e soldados de aspargos
.
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Tomate assado, canellini e salada de abacate com ovos fritos
Os tomates e feijão branco são uma combinação italiana clássica que faz uma base perfeita para ovos fritos. Este prato é rico em antioxidantes dos tomates e verdes. Assar os tomates adiciona uma camada de doçura ao prato. (Combine este prato saboroso com o coquetel de café da manhã
NONA Para uma bebida refrescante sem álcool.)
Aqui está a receita para esta salada
deliciosa com ovos fritos .
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mini quiches de café da manhã de salmão
Para tornar o café da manhã um pouco mais rápido e fácil de manhã, você pode assar os casos para esses quiches com um dia de antecedência. Deixe -os esfriar completamente e, em seguida, guarde em um recipiente hermético até que seja necessário. (Aqui estão mais de 25 idéias de café da manhã saudáveis para começar todos os dias .)
Obtenha a receita para
mini -café da manhã de salmão .
6/10
Muffins de café da manhã de mirtilo e aveia
Esses muffins muito deliciosos (e saudáveis) são melhor consumidos dentro de algumas horas de cozimento, mas podem ser congelados por até um mês. (Não perca a receita para um
saudável bananeira muffin Este nutricionista jura por .)
Obtenha a receita para
blueberry e breakfast muffins .
7/10
Blueberry e Cranberry Crunch
Comece o seu dia com esta mistura saudável de frutas, nozes e sementes, servida com leite com baixo teor de gordura ou iogurte. No verão, deixe de fora as frutas secas e sirva o muesli com algumas frutas frescas. (Comemore o fim de uma longa semana com 10
Receitas de café da manhã de fim de semana indulgente .)
A receita para
mirtilo e cranberry croch é tão simples!
8 /10
mingau de aveia com compota de frutas secas
Aqueça suas manhãs com este mingau quente e saudável. Sua mistura de carboidratos e proteínas de ação lenta manterá seu cérebro alimentado para um desempenho ideal, apesar do clima frio. (Você sabia sobre esses sete
surpreendentes benefícios à saúde da aveia ?)
Tente fazer este delicioso
mingau de aveia você mesmo!
9/10
quinoa e mingau de cranberry
Os cranberries são ricos em antioxidantes, que protegem as células do cérebro contra danos e reduzem o risco de demência. (Não perca essas nove maneiras de tornar sua tigela de cereal mais saudável .)
Obtenha a receita para
quinoa e mingau de cranberry .
10/10
Berry iogurte Rodo com nozes e pepitas
Celebre a temporada de bagas com esse turbilhão de bondade saudável. Isso lhe dará a energia e os nutrientes que você precisa de manhã. Use bagas congeladas descongeladas se não estiverem disponíveis - elas são igualmente nutritivas!
Obtenha a receita para
Berry Yogurt Swirl !
Em seguida, você vai adorar este
Brilliant Ketchup Bottle Hack Para o café da manhã mais fácil.
