O declínio gradual da testosterona no homem médio começa no final da década de 40 até início dos anos 50. Às vezes referido como menopausa masculina, esta mudança nos homens é muitas vezes esquecido ou não tratada adequadamente na profissão de saúde. Enquanto os homens podem optar por terapia de testosterona, há muitas coisas que os homens podem fazer para aumentar os níveis de testosterona no corpo através de meios naturais e saudáveis. E legumes crucíferos
Vegetais com uma textura crocante, ou vegetais crucíferos, tem muitos saúde vantagens. Não só eles têm sido mostrados para melhorar a saúde geral, e pode ajudar a prevenir alguns tipos de câncer, eles podem melhorar os níveis de testosterona. Brócolis, couve de Bruxelas, repolho e couve-flor são todos considerados vegetais crucíferos. Estes vegetais contêm componentes chamados indóis, que ajudam a quebrar estrogênio de forma eficiente, de modo que não se acumula no corpo e destruir os níveis de testosterona. Destinam-se a comer pelo menos três a quatro porções desses vegetais por semana.
Frutas
Frutas como amoras, maçãs, abacaxis e citrinos contêm vitamina C, que é pensado para moderar e melhorar os níveis de testosterona. Tomate, que também são considerados uma fruta, contêm grandes quantidades de vitamina A, o que contribui com o funcionamento normal do sistema reprodutivo. Eliminar grapefruit na sua dieta, como é pensado para interferir com o funcionamento do colapso do fígado de estrogênio.
Cebola e Alho
Cebola e alho contém um componente chamado alicina, que é acreditado para contribuir para o aumento dos níveis de testosterona. Enquanto você pode comprar suplementos de alicina, é uma idéia melhor para comer os alimentos reais, como suplementos pode ter demasiada de uma vitamina que podem neutralizar os benefícios de outros nutrientes. A próxima vez que você está fazendo o seu molho de tomate favorito, pique até algumas cebolas e alho e adicione ao molho. Faça isso algumas vezes por semana para aumentar seus níveis de testosterona.