You deve consultar o seu guia de saúde antes de optar por qualquer exercícios durante a gravidez. O exercício de overdose, intensidade e frequência são todos os pontos graves a serem considerados para mulheres grávidas. Você deve ter cuidado ao realizar alguns exercícios. Alguns deles são muito arriscado e desconfortável. Torna-se assim necessário para você consultar o médico. Se você já tiver sido praticando alguns exercícios, alterando-lhes que você vai fazer nenhum mal; eles vão de fato beneficiá-lo. Você deve manter o seu batimento cardíaco abaixo de 140 batimentos especificamente, durante os últimos três meses. Você também deve beber muita água e restringir de superaquecimento
Para assegurar-se de um parto normal e segura, praticar os seguintes exercícios:.
1. Andar
Caminhar é o exercício de acrobacia mais vantajosa que lhe dá um exercício total e facilita o movimento para o bebê também. Andar a pé é o remédio certo para vários problemas como prisão de ventre, pressão alta e inquietação. Você deve andar por pelo menos 15-30 minutos de manhã e por cerca de meia hora à noite. caminhadas ao ar livre é mais benéfico do que uma curta interior. Você deve escolher longas distâncias e caminhar lentamente. Use sapatos confortáveis para evitar o risco de queda. Andar a pé é benéfico para a mãe grávida, bem como o feto.
2. Natação
A natação é um dos exercícios mais rápidos que especialistas em fitness recomendam às mulheres grávidas. Não só constrói os músculos, mas também mantém seu corpo em forma, sem a adição de qualquer oito ou stress. Ele evita a lesão muscular ou tensão. É um tipo de exercício cardiovascular que regula e mantém o seu batimento cardíaco. Além disso, a água atua como um refrigerante e também evita o inchaço das pernas.
3. Ciclismo
Andar de bicicleta é um exercício benéfico. É melhor praticá-la em uma bicicleta estacionária, como o centro de gravidade se move como você crescer, devido a que as chances de cair, enquanto na verdade ciclismo são mais. Torna-se difícil manter o equilíbrio enquanto o bebê cresce e barriga se expande. Para evitar o excesso de estresse, você deve ciclo lentamente. Você deve garantir que você não exagerar o exercício.
4. Jogging e running-
correr e correr são exercícios úteis para as mulheres grávidas. Se você tem vindo a fazer exercícios e correr antes que estava grávida, não é nenhum dano se você continuar fazendo isso durante seus dias de gravidez. Por outro lado, se você estiver em este exercício em particular, pela primeira vez, você deve consultar o seu médico no início propriamente dito. O seu médico irá orientar e dar-lhe instruções sobre quanta distância para cobrir e para quanto tempo você deve fazer o exercício. Enquanto faz jogging ou correr, você deve garantir que você está vestindo sapatos bons e são hidratados suficiente.
5. Yoga
Yoga é talvez os exercícios mais antigos que têm sido na prática desde as idades. Ele energiza o corpo e alivia a pressão e stress fora do corpo. Eles são benéficos para a mãe ea criança, se eles não são feitos rigorosamente. Há instrutores de yoga especiais para mulheres grávidas. Você deve evitar mentir sobre suas costas por muito tempo e também abster-se de mais de stretching.Author:If você quiser mais informações sobre Saúde visite este site agora.
