Losing o peso que ganhou durante a gravidez é uma prioridade, adicionar um treino pós gravidez ao seu arsenal para ajudar a perder esse peso rapidamente. Os exercícios que você pode fazer não tem que ser chato, existem muitos outros divertidos que também são eficazes. Os exemplos abaixo oferecem-lhe a ajuda que você precisa para turbinar sua rotina de exercícios para garantir o peso pré-gravidez você deseja vai voltar com pressa
A onda reversa:. Uma mulher que acaba de dar à luz muitas vezes deve fortalecer seus músculos abdominais para cima, e inverter cachos são ótimos para isso. Neste exercício, você precisa deitar-se no chão, olhar para o teto e manter os joelhos dobrados. Com os pés no chão perto de seus quadris, levantar os quadris do chão, enquanto você manter a cabeça e os braços no chão e os músculos do pescoço relaxados (não se esqueça de respirar dentro e para fora). Abaixe-se de volta à sua posição inicial e, em seguida, começar de novo. Tente trabalhar até 20 reps se você pode lidar com isso. Tudo bem se você não pode fazer 20 no início, você pode trabalhar até esse número. Em seguida, ir para 50, etc.
Latina Dança: dança estilo latino terá dois efeitos quando você usá-lo em suas tentativas para perder o peso da gravidez. dança Latina não só queima muitas calorias como você balançar os quadris, bata o pé e rolar seus ombros, mas ele também pode fazer você se sentir mais sexy quando você mais precisa. vídeos online e DVDs de treino são uma ótima maneira de aprender uma dança alguns movimentos, mesmo se você não é perfeito para eles. Esta é uma maneira de obter um bom treino cardio que é divertido e não se sente como o trabalho. É um fato comprovado que se você aprecia o exercício que você está fazendo, você vai ficar com ele por mais tempo, a dança é um desses exercícios que você vai gostar e ficar com
Desenho In:. Este exercício é ótimo para mulheres que têm de dar à luz, porque, além de ajudar a perder peso, ele vai fazer a sua volta, abs e núcleo mais forte que irá ajudá-lo a recuperar a sua postura, bem como aumentar o seu metabolismo. Para este exercício, descer em todos os fours e colocar as mãos bem debaixo dos seus ombros. Então você puxar seu abs, tendo o cuidado de manter o seu pescoço e coluna vertebral em uma linha. Tome uma respiração pelo nariz e, em seguida, como você respira para fora, puxar o seu umbigo para cima e em - tudo ao mesmo tempo mantendo a coluna reta como você pode. Faça isso doze vezes e repita por três sets a obter um bom treino abdominal e núcleo
A bicicleta:. Não, isso não envolve andar de bicicleta. Este é um exercício abdominal que é ótimo para mulheres pós-natal olhando para perder o peso do bebê. Comece com deitado para que os bezerros são paralelos ao chão e os joelhos dobrados. Coloque as mãos atrás da cabeça e respirar dentro e para fora ao mesmo tempo desenho em seu abs. Mantenha seus músculos posteriores relaxado como você esticar a perna direita e mover seu ombro direito de seu joelho esquerdo. A cabeça e os ombros precisam levantar-se do chão durante este movimento. Então, depois de voltar à sua posição inicial, repita o movimento com o seu outro lado. Complete três conjuntos de entre doze e vinte destes e em breve você vai ver que o seu peso da gravidez é ido. Se você fizer essas pós-natal exercícios três ou mais dias por semana, mantendo um olho em sua dieta, você deve ser capaz de lançar esse peso do bebê rapidamente e facilmente. O trabalho duro e motivação que você colocar em perder o peso do bebê vai pagar quando você vê os resultados do peso em queda artigo off.This é escrito por Mike Williams, um escritor profissional que também é um marceneiro ávido em seu tempo livre. Você pode aprender mais sobre o tratamento de madeira e encontrar milhares de planos de madeira, incluindo planos de garagem, visitando seu local http://www.woodworkingplansanddesigns.com.
