It é vital que uma mulher que está grávida recebe a nutrição adequada. A maioria das mulheres grávidas precisam de pelo menos 300 calorias acima do que normalmente comer e alguns podem até mesmo precisar de mais do que isso. Uma mulher precisa ter certeza de que ela está comendo uma dieta equilibrada com todos os requisitos de vitaminas e minerais. Existem várias necessidades minerais fundamentais para uma mulher grávida. Estes incluem cálcio, ferro e ácido fólico. Um bebê crescer vai precisar de muita cálcio de mama para crescer ossos e dentes saudáveis.
Então, o que é bastante cálcio para uma mulher grávida? Em média, as mulheres grávidas precisam de 40% mais cálcio, em seguida, uma pessoa média. Isto equivale a cerca de 1000 mg de cálcio por dia. Você pode obter uma boa quantidade de cálcio que você precisa através de produtos de baixo teor de gordura produtos lácteos, cereais, vegetais de folhas verdes, e feijões secos.
Como a anemia é um problema comum para as mulheres grávidas, eles precisam ter certeza de que eles estão recebendo 27-30 mg de ferro por dia. Você pode fazer isso através de carne vermelha, salmão, ovos, vegetais de folhas verdes, etc.
De acordo com o Centro de Prevenção e Controle de Doenças, todas as mulheres grávidas precisam de uma boa oferta de ácido fólico. Isso vai evitar muitos defeitos de nascimento trágicos, como espinha bífida. Várias boas fontes de ácido fólico são arroz, massas, espinafre e pães integrais, só para citar alguns.
Além de tudo isso, as mulheres grávidas precisam para ficar bem hidratado. Isso ajudará a evitar alguns dos incômodos da gravidez e coisas mais sérias, como trabalho de parto prematuro.
Uma mulher grávida precisa sempre de ter cuidado com intoxicação alimentar. Carne crua, carne de aves crua e ovos crus são algumas coisas importantes que causam a doença.
Existem certos tipos de peixes que você deve prestar atenção para fora também. Estes incluem tubarão, espadarte, cavala, peixe e telha. Estes podem vir a ter níveis muito elevados de mercúrio, que você deve evitar.
Cafeína, drogas e álcool também deve ser evitado uma vez que estes podem causar danos graves ao seu bebé. Em alguns casos, o bebê pode se tornar viciado a estas substâncias antes do nascimento, causando grande trauma quando nasce. Está agora a tomada de decisões para dois e não apenas um, para fazer suas escolhas carefully.Refer em pedaços de escrita adicionais escritas por esse mesmo autor que abrange coisas como seguro odontológico cobertura total e cirurgia de implante de dente.
