Pregnant deve exercer durante pelo menos 30 minutos por dia, a menos que uma razão médica impede que você. Isto porque o seu exercício comprovado irá ajudá-lo sentir e olhar melhor e também ajudar na queima de calorias e você parar de ganhar peso extra durante a gravidez.
Exercício também ajuda a evitar a diabetes gestacional, um tipo de diabetes que se desenvolve às vezes, durante gravidez e vai ajudar na construção da força necessária para o parto. No geral, o exercício pode melhorar o bem-estar e promover precoce e rápida recuperação após o parto.
Antes de iniciar qualquer exercício, você deve verificar primeiro com seu profissional de saúde. Você pode considerar a caminhada, natação, aeróbica e yoga. Nos dias anteriores, a gravidez foi uma boa desculpa para se sentar ocioso no entanto; a pesquisa indica que as mulheres que se exercitam durante a gravidez têm uma recuperação rápida após o parto. Portanto, a maioria das mulheres são encorajados a assumir a atividade física leve enquanto estão grávidas.
Você deve olhar para fazer 30 minutos de exercício a cada dois dias para que você possa manter-se em linha com o que o governo recomenda que é cerca de 2 horas por semana.
por que você precisa fazer exercício
as pessoas que não se exercitam o tempo todo vai desenvolver bons fortes ossos, articulações e músculos. Ela também ajuda a fazer você se sentir, olhar melhor e pode prevenir diabetes. Não só isso, mas também ajuda a aliviar o stress e desenvolver os músculos para dar à luz. Exercício durante a gravidez também pode ajudar a reduzir ou eliminar a depressão e também irá ajudar na perda de libras de dar à luz.
Antes de começar
Antes de iniciar qualquer atividade física, fale com a sua parteira ou de saúde profissional de saúde. Nem todas as mulheres grávidas devem exercer, especialmente se eles têm um risco de parto prematuro ou sofrem de uma doença grave. Depois de consultar o seu médico, você precisa decidir que tipo de exercício que você quer fazer. Escolha atividades que você gosta de modo que é fácil para você manter a rotina
Você não precisa ir e pagar uma taxa de adesão enorme em uma academia.; você pode fazer coisas cotidianas como caminhar ou nadar por 30 minutos ou até mesmo ioga, enquanto você está grávida. Estas são apenas algumas coisas, mas existem muitas outras maneiras de manter a forma sem quebrar o orçamento.
Natação oferece o seu apoio total do corpo devido à água e irá fornecer um todo corpo treino ao mesmo tempo, aumentar a sua frequência cardíaca . Você também pode tentar uma aula de aeróbica ou yoga que é projetado para apenas women.Want grávida para o exercício durante a gravidez e perder as libras após o parto, em seguida, por favor, visite-nos hoje! Descubra os segredos de ter um parto mais fácil. Também confira nossos outros sites. Horizon Fitness Treadmill
