"Parabéns! Você está grávida." Essas são as palavras que quase toda mulher espera ouvir. Agora, você já tem perguntas! Talvez a pergunta mais importante é: qual é a maneira correta de comer para mim e meu bebê em desenvolvimento. Para começar, você precisa adicionar 300 calorias à sua dieta. Certifique-se de que você gasta suas calorias sabiamente. Agora não é a hora de comer muita junk food. Você precisa de uma dieta equilibrada, que tem todos os nutrientes que seu bebê precisa. Cálcio, ferro e ácido fólico são três coisas muito importantes que seu bebê necessita para crescer bem. Vamos começar por discutir cálcio. Esta é uma substância que seu bebê necessita para crescer dentes e ossos saudáveis.
À luz da importância de cálcio é seu bebê, você precisa obter 40% mais cálcio do que você normalmente levaria, talvez mais se você não eram ' t recebendo adequada de cálcio antes da gravidez. Então, o que de 40% a mais de cálcio significa? Cerca de 1000 mg por dia. Isso pode parecer muito, mas você ficaria surpreso com quantas das coisas que você come normalmente contêm cálcio. Alimentos como laticínios com pouca gordura, cereais, verduras e feijão todos têm um bom fornecimento de cálcio. Você também pode tomar um suplemento de cálcio.
As mulheres grávidas também devem tomar um suplemento de ferro, porque anemia é um problema perigoso ainda comum durante a gravidez. Comer muita carne vermelha, frutos secos, e vários outros alimentos, como que pode ajudá-lo a 27-30 mg necessário.
De acordo com o Centro de Prevenção e Controle de Doenças, todas as mulheres grávidas precisam de uma boa oferta de ácido fólico. Isso vai evitar muitos defeitos de nascimento trágicos, como espinha bífida. Várias boas fontes de ácido fólico são arroz, massas, espinafre e pães integrais, só para citar alguns.
Além de tudo isso, as mulheres grávidas precisam para ficar bem hidratado. Isso ajudará a evitar alguns dos incômodos da gravidez e coisas mais sérias, como trabalho de parto prematuro.
É muito importante que uma mulher é muito cuidadoso com a saúde dela, como ela está comendo, bebendo e respirando através de dois, não apenas um. Ela precisa ter muito cuidado com intoxicação alimentar. Aqui estão algumas coisas que uma mulher grávida deve evitar. Carne crua, carne crua, aves crua e ovos crus são apenas alguns exemplos.
Além disso, eles precisam estar cientes de que o leite cru e queijo não pasteurizado pode transportar listeria. Há uma grande lista de frutos do mar que precisa ser evitado por causa do conteúdo de mercúrio. O nível de mercúrio pode ser tão alta em alguns peixes que poderia prejudicar o bebê.
Finalmente, drogas, precisam ser eliminadas álcool e cafeína. Não apenas esses causam defeitos de nascimento, mas no momento do nascimento do bebê pode mostrar sintomas de abstinência. Você está fazendo escolhas agora para não dois apenas um. Faça suas escolhas wisely.Access vários outros artigos educacionais escritas por este mesmo autor que abrange produtos, incluindo o procedimento de cobertura de seguro e implantes dentários completa.
