A primeira vez que minha irmãzinha veio visitar depois que minha filha nasceu, eu a marchei no banheiro e mostrei a ela minha barriga pós-bebê. Eu não tinha ideia de como seria meu corpo depois de dar à luz e realmente não sabia quem perguntar, então eu queria que ela tivesse um entendimento melhor ao iniciar sua jornada de maternidade.
Depois de alguns meses, senti que meu corpo havia retornado à sua forma de pré-gravidez-com alguns quilos extras de "reservas" na torneira para o meu pequeno amamentando, é claro. Foi somente quando fiquei grávida do meu bebê atual que pedi à minha parteira para verificar um reti de diástase, que é uma separação dos músculos abdominais que geralmente podem acontecer durante a gravidez. Eu não esperava, mas queria verificar novamente antes de escolher uma rotina de exercícios pré -natais e, para minha surpresa, desenvolvi um enquanto carregava minha filha.
Eu quero ser tão ativo nessa gravidez quanto com o meu primeiro, mas alguns tipos de exercícios podem realmente piorar uma diástase. Como ter músculos abdominais que podem se contrair efetivamente é importante para o trabalho de parto, investi no DVD de condicionamento materno de Julie Tupler. Ela desenvolveu a "Técnica de Tupler", que é uma série específica de exercícios muito eficazes no fechamento de um reti de diástase (se você não estiver grávida) ou mitigando seu efeito na gravidez (se você for).
Não é um protocolo repleto de ação e indutor de suor-é mais um tipo de coisa "sentar no chão e espremer". Sério, porém, nunca trabalhei mais nos meus abdominais transversais.
Eu também pedi seu DVD pré -natal de Pilates. Ela passa por cima do que é/não é bom para mulheres com diástase, que é exatamente o que eu preciso saber.
Se você tem uma diástase e não está grávida, Tupler escreveu um livro chamado Lose Your Mummy Tummy, que pode ser útil.
A técnica de Tupler está me ajudando a me sentir forte e confiante para o meu próximo nascimento. Estou trabalhando nos músculos
que realmente empurrará esse bebê para fora E sei que o esforço que estou investindo valerá a pena.
