Comida de verdade para diabetes gestacional:o que você precisa saber

Se você fez o teste de glucola durante o segundo trimestre ou seguiu uma rota diferente para monitorar os níveis de açúcar no sangue, você pode se encontrar com diabetes gestacional. O diabetes gestacional é uma condição séria, mas pode ser gerenciado naturalmente (e até revertido!).

O que é diabetes gestacional? ^

O diabetes gestacional (GD) é definido como diabetes que é diagnosticado pela primeira vez durante a gravidez. Também pode ser chamado de "resistência à insulina" ou "intolerância a carboidratos" durante a gravidez.

Essas duas últimas definições são mais precisas porque GD significa que uma mulher não pode tolerar grandes quantidades de carboidratos sem obter alto açúcar no sangue.

Alguns profissionais dizem que o GD é um preditor de diabetes posterior. Na realidade, o GD pode ser um sinal de pré-diabetes iniciais. Isso significa que o GD pode ser uma bênção disfarçada, porque pode nos alertar sobre problemas subjacentes ao açúcar no sangue.

Todas as mulheres têm leve resistência à insulina durante a gravidez. Isso ocorre porque o açúcar no sangue é a melhor maneira de alimentar um bebê em crescimento e o açúcar no sangue muito baixo pode ser perigoso. Na natureza, a fome é uma realidade ocasional, então essa resistência à insulina é uma coisa boa e protetora. Mas em nossa sociedade, com carboidratos simples mais acessíveis do que os complexos (ou carnes e vegetais saudáveis), a resistência à insulina durante a gravidez é desnecessária e potencialmente problemática.

Normalmente, os médicos testam diabetes no segundo trimestre (cerca de 24 a 28 semanas). Isso ocorre porque se pensava que o GD ocorreu apenas nesse momento, quando os hormônios placentários e o aumento da resistência à insulina.

Mas algumas pesquisas mostram que os testes anteriores são benéficos.

As mulheres com DG têm um risco 7 vezes maior de desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida, de acordo com pesquisas publicadas no Lancet.

Esta pesquisa implica que o GD não é apenas um fenômeno da gravidez e está relacionado a algo que já está acontecendo no corpo.

Em um estudo publicado no Diabetes Care, uma leitura A1C do primeiro trimestre de 5,9% ou superior foi indicativa de DG mais tarde na gravidez. De fato, essa leitura previu com precisão o desenvolvimento de 98,4% do tempo.

Faria sentido, então, monitorar o açúcar no sangue mais cedo e frequentemente.

prevenção de diabetes gestacional ^

Se o diabetes gestacional é um sinal de que o corpo não é capaz de lidar bem com carboidratos (durante a gravidez e antes), faria sentido que o GD esteja relacionado a fatores de dieta e estilo de vida. Pesquisas mostram que um estilo de vida saudável reduz o risco de diabetes gestacional.

Uma combinação de exercício, alimentação saudável e não fumar reduziu a GD em 41 % em um estudo de coorte de 2014.
Um estudo de caso-controle de 2004 descobriu que o exercício antes da concepção e durante a gravidez precoce reduziu o risco de DG em até 78 %.
A ingestão de proteínas no primeiro trimestre também pode proteger contra a DG, mostra a pesquisa em um estudo de 2010.
O preconceito de peso saudável também é importante. Um estudo descobriu que o peso saudável antes de conceber reduz o risco de GD.
Um estudo descobriu que as mulheres que eram deficientes em vitamina D tinham uma probabilidade significativamente maior de obter GD.

Além disso, faça seu A1C verificado cedo na gravidez. Conforme descrito acima, isso pode prever com precisão se você desenvolverá o GD e poderá fazer mudanças no estilo de vida e no estilo de vida.

Quais são os riscos do diabetes gestacional? ^

O diabetes gestacional não tratado pode ter consequências infelizes para a mãe e o bebê. As complicações relacionadas ao GD incluem:

Preclâmpsia, nascimento prematuro e natimorto
Defeitos de nascimento
Macrosomia (nascida grande no nascimento)
Distocia do ombro (os ombros estão presos no canal de nascimento)
Hipoglicemia (o açúcar no sangue do bebê é muito baixo no nascimento)
icterícia
Mudanças permanentes na regulação e metabolismo do açúcar no sangue do bebê

Um dos riscos mais preocupantes do diabetes gestacional é o último ponto de bala. Quando um bebê é exposto a alto açúcar no sangue no útero, seu pâncreas precisa produzir mais insulina para compensar. Isso pode causar um acúmulo de gordura no corpo e no pâncreas fetal, de acordo com este estudo HAPO. Esse acúmulo de gordura predispõe o bebê a questões metabólicas mais tarde na vida.

Estudos mostram que as crianças expostas ao diabetes gestacional no útero têm muito mais probabilidade de ter problemas de açúcar no sangue e sofrer de obesidade.

Portanto, o açúcar no sangue saudável durante a gravidez é importante não apenas para uma gravidez e parto saudável, mas também para a saúde da vida do bebê!

O que é considerado um bom açúcar no sangue durante a gravidez? ^

Se o açúcar no sangue saudável é tão importante, precisamos saber o que é açúcar no sangue saudável! Parece que a resposta não é tão clara.

Alguns bebês nascidos com macrossomia (grande no nascimento) nascem para mulheres com diabetes gestacional não diagnosticado. Mas a maioria dos bebês nascidos com macrossomia nasce de mulheres sem diabetes gestacional, mas que sofrem de obesidade. Esta informação está fazendo alguns pesquisadores de uma pergunta de revisão de 2011 o que é realmente um açúcar no sangue saudável.

A revisão acima descobriu que os níveis de glicose no sangue na gravidez normal (sem obesidade) são inferiores ao nível recomendado para aqueles com diabetes gestacional. Em outras palavras, se você acabar com diabetes gestacional e trabalhar para manter o açúcar no sangue dentro do alcance recomendado, ainda poderá acabar com complicações do diabetes gestacional. Mesmo elevação leve no açúcar no sangue pode ser problemática.

Faz mais sentido tentar alinhar os níveis de açúcar no sangue com os da gravidez normal. Por exemplo, em vez de tentar manter o açúcar no sangue em jejum abaixo de 90 a 95mg/dL, que é o que é recomendado pela American Diabetes Association, pode ser melhor mantê-lo dentro da faixa de 70,9 +/- 7,8mg/dL.

Tratamento para diabetes gestacional ^

Felizmente, mesmo o tratamento convencional sugere uma dieta e exercícios saudáveis ou equilibrados antes de recorrer a insulina ou medicamentos. Infelizmente, o tipo de dieta que os prestadores de serviços de saúde convencionais recomendam pode deixar algum espaço para melhorias.

A sabedoria convencional nos diz que grãos integrais (como pão integral) e laticínios (especialmente leite) são alimentos saudáveis. Na realidade, ambos fornecem uma grande quantidade de carboidratos e muito pouca nutrição (o leite cru é bom com moderação se não ceder seu açúcar no sangue).

Como os carboidratos são muito importantes durante a gravidez, muitos médicos têm cuidado ao restringir a ingestão de carboidratos de mulheres grávidas. É geralmente aceito que as mulheres grávidas não tenham menos de 175 carboidratos todos os dias. Esta diretriz também é seguida para mulheres com diabetes gestacional.

A preocupação é que a cetose de fome ou cetoacidose diabética possa ser prejudicial na gravidez. No entanto, a pesquisa publicada em diabetes mostra que a cetose de gravidez de baixo nível é comum e não apresenta os mesmos riscos, incluindo o desenvolvimento do cérebro fetal.

Isso faz sentido quando você pensa na razão biológica de que as mulheres têm leve resistência à insulina. A resistência à insulina da gravidez é a proteção contra o açúcar no sangue perigosamente baixo.

Aqui está a diferença entre cetose perigosa e cetose normal:

cetose de fome - Isso ocorre quando os armazenamentos de glicogênio são usados e o corpo recorre a cetonas para energia. Isso pode acontecer já em 12 horas após a última refeição, mas muitas vezes leva de 3 a 12 dias para se tornar sério.
cetoacidose diabética - Esta é uma condição séria quando o açúcar no sangue e a insulina não são gerenciados adequadamente em diabéticos.
cetose ou cetose de gravidez - Esta é uma parte normal de ser humano. Por exemplo, entramos na cetose quando paramos de comer à noite e dormirmos até o café da manhã. Na gravidez, a cetose também é normal. As mulheres grávidas que sofrem de enjôo matinal geralmente entram e saem da cetose com base no que podem tolerar comer. A cetose é ainda mais comum no final da gravidez, quando não há tanto espaço no estômago. Bebês no útero precisam de cetonas e glicose para crescer!

Conclusão:se nosso corpo não pudesse se adaptar aos momentos em que havia menos de 175g de carboidratos disponíveis todos os dias, não teríamos sobrevivido por muito tempo. O problema maior parece ser quando os carboidratos estão facilmente disponíveis, de acordo com pesquisadores de um estudo de 2005. Eles descobriram que uma dieta do índice de baixo glicêmico reduz a probabilidade de que uma mulher grávida precise de insulina.

Como monitorar e estabilizar o açúcar no sangue naturalmente ^

Há três coisas principais que você precisa fazer para garantir que seu açúcar no sangue esteja em uma faixa saudável. A primeira coisa é monitorar o açúcar no sangue pela manhã (jejum) e após cada refeição. Isso fornecerá informações para descobrir como certos alimentos afetam seu açúcar no sangue.

O próximo é se exercitar regularmente. O exercício reduz o açúcar no sangue, por isso é especialmente importante para aqueles que estão tendo problemas para reduzir os níveis de açúcar no sangue. O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda 30 minutos por dia.

Por fim, comer uma dieta saudável é vital para manter o açúcar no sangue sob controle.

uma dieta de diabetes gestacional de comida real

Restringir os carboidratos não é a única consideração alimentar que as mulheres com diabetes gestacional precisam fazer. A dieta como um todo precisa ser vista e não apenas uma parte. Além disso, existem muitos tipos diferentes de carboidratos e alguns são melhores que outros. Aqui está uma olhada em como deve ser uma dieta gestacional de diabetes:

proteína: A maioria das mulheres precisa de mais de 80 gramas de proteína todos os dias para uma gravidez saudável. A proteína ajuda a regular o açúcar no sangue e é essencial para o crescimento do bebê. Fontes saudáveis de proteína incluem ovos pastados, carne/aves, manteiga, peixe selvagem e gelatina ou colágeno (melhor do caldo de osso).
gorduras saudáveis: Consumir gorduras adequadas é vital para o desenvolvimento do órgão e do cérebro do bebê e é importante para a regulação do açúcar no sangue. Fontes saudáveis incluem carne (incluindo carne vermelha), manteiga, ovos, azeite, óleo de coco, nozes, laticínios limitados, etc.
vegetais e frutas: Vegetais e frutas têm uma variedade de vitaminas, minerais e fibras que são úteis durante a gravidez. A fibra é especialmente importante na regulação do açúcar no sangue.
Água: A ingestão adequada de água apóia o aumento do volume sanguíneo que ocorre durante a gravidez, bem como reabastece o líquido amniótico. Mas também é útil para regular o açúcar no sangue. A água dilui a quantidade de açúcar na corrente sanguínea. Em torno de um galão, um dia é uma boa regra geral.
moderado a baixo carboidratos de fontes saudáveis  - Carboidratos de fontes saudáveis, como batata -doce e outros vegetais ricos em amido. No entanto, se você precisar restringir ainda mais os carboidratos, fique com vegetais não ampla, que também fornecem carboidratos. Qualquer coisa com alta carga glicêmica (como suco de frutas ou qualquer coisa com adição de açúcar) deve ser evitada por completo (não apenas durante a gravidez!).

O número de carboidratos que cada mulher deve comer variará. Uma boa maneira de avaliar o que é certo para você é rastrear seus níveis de açúcar no sangue ao longo do dia em relação à sua dieta regular. Então você pode fazer ajustes com base no que encontra. Uma maneira de acompanhar os tipos de alimentos que você está comendo é fazer um plano de refeições (eu uso planos reais), o que o ajudará a planejar refeições saudáveis e ajudá -lo a lembrar o que comeu recentemente.

Mais dicas para manter o açúcar no sangue estável

O que você come não é tudo o que você precisa pensar. Como você come também pode afetar o açúcar no sangue. Aqui estão mais algumas dicas para controlar o açúcar no sangue durante a gravidez:

Coma carboidratos junto com proteína e gordura saudáveis para equilibrar o açúcar no sangue
Saia! Ou pelo menos tomar um suplemento de vitamina D. Muitas parteiras e médicos testarão seus níveis de vitamina D durante a gravidez, para que você saiba quanto suplementar.
Escolha produtos lácteos com gordura completa, mas mantenha -os com moderação.
Quando você come alimentos ricos em alto
Espalhe suas porções de carboidratos ao longo do dia. Por exemplo, tome frutas com café da manhã, abóbora com almoço e batata -doce com o jantar. Tente evitar comer carboidratos por conta própria como um lanche.
Mantenha o controle de como diferentes alimentos e diferentes combinações de alimentos afetam seu açúcar no sangue ao longo do dia.

A maior tomada é monitorar como os alimentos afetam o açúcar no sangue e se ajustam conforme necessário.

Uma dieta alimentar de verdade para diabetes gestacional:resultado final ^

Ter qualquer tipo de complicação da gravidez pode causar alguma ansiedade. Ninguém quer ter diabetes gestacional. Mas ser informado e tomar medidas iniciais para ajudar a prevenir diabetes gestacional pode ajudá -lo a evitar problemas de açúcar no sangue durante a gravidez e além.

Você já foi diagnosticado com GD? Que dicas de regulação de açúcar no sangue funcionaram para você?

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