Muitos pais que trabalham muito duro para estabelecer uma rotina de sono saudável pode temer o horário de verão. (Para mais informações sobre rotinas de sono saudável visite www.child-works.com) Os pais se preocupam sobre como esta mudança uma hora no tempo irá alterar o seu horário de sono bem preservada. A boa notícia é a mudança no tempo não deve alterar significativamente hábitos de sono do seu filho. A notícia ainda melhor é a mudança de horário "Spring Forward" é mais fácil sobre o sono das crianças do que a "cair" mudança de tempo.
Uma vez que a mudança de horário ocorre nas primeiras horas de domingo 2 de abril deste ano, recomendar começando a fazer alterações para a rotina do seu filho no sábado, 1 de Abril. Se o seu filho não dorme em seguida, colocá-la para baixo 15 minutos mais cedo na hora de dormir a partir de sábado à noite e continuar a fazer isso todas as noites até que ela está na hora de dormir apropriado. Se o seu filho ainda está dormindo, em seguida, colocar seu filho para ela naptime normais no sábado, mas acordá-la a meio caminho através de seu cochilo final. Por exemplo, se seu filho sestas de 13:00 a 15:00, em seguida, acordá-la às 2pm. Se o seu filho toma uma sesta de manhã e à tarde, em seguida, colocá-la para baixo, normalmente, por sua sesta de manhã, mas acordá-la de seu cochilo da tarde, depois de 45 minutos de sono se ela normalmente cochilos durante uma hora e meia. Naquela noite, colocar seu filho para a cama 15-30 minutos mais cedo do que o normal. Quanto mais cedo você é capaz de fazer é dependente de seu filho, mas quanto mais cedo melhor.
No domingo de manhã acordar a criança em sua hora de despertar típico. Por exemplo, se ela normalmente acorda às 7 da manhã, então não deixá-la dormir passado este tempo (como tentador que possa ser!), Embora seu corpo pensa que é 06:00. Isto irá definir o seu filho para manter a sua programação normal no domingo, com a nova mudança de horário. Então, novamente, se o seu filho acorda às 7:00, sestas no 1pm e vai para a cama às 19:30, em seguida, manter essas vezes no domingo. Se necessário, acordá-la na segunda de manhã às 7 da manhã novamente e manter a sua agenda na segunda-feira.
Para fazer essa mudança tão bem quanto possível, é melhor aderir ao horário de sono do seu filho no fim de semana e na segunda-feira como bem. Ele só deve demorar alguns dias para o seu filho para ajustar e todos na família que dorme em seus horários regulares. Quando todos tiverem ajustado é bom para variar ocasionalmente do calendário novamente quando necessário. Se você tiver dúvidas ou precisar de mais informações, visite www.child-works.com.
Rachel Steinberg é fundador da Criança da fábrica. Criança-Works fornece aos pais informação baseada em pesquisa e consulta sobre o sono para crianças. Rachel tem ajudado inúmeras famílias em todo o país acheive uma melhor noite de descanso.