A primeira parte da manutenção de hábitos de sono saudáveis, uma vez que seu filho está dormindo de forma independente, está fazendo idade ajustamentos adequados ao calendário do seu filho e permitir a interferência de marcos de desenvolvimento. Para mais informações sobre isso, por favor visite www.child-works.com
A segunda parte dessa manutenção ocorre quando a criança é mais velhos, normalmente de dois anos de idade. Neste ponto, os pais podem iniciar um diálogo sobre o que significa ser saudável, com o sono sendo um aspecto da saúde. Isso vai ajudar seu filho a tornar-se mais em sintonia com ela e aprender a auto-regular suas próprias necessidades de uma forma saudável. Para mais informações sobre ensinar seu filho a dormir visite www.child-works.com
Comece a falar de saúde em geral. Incluir na conversa o que significa ser saudável em três níveis diferentes:. Espiritualmente /emocionalmente, fisicamente e mentalmente
Espiritualmente /Emocionalmente
você pode discutir com o seu filho a importância de dar a nossa voz sentimentos. Quando sentimos raiva ou magoado por alguém ou alguma coisa, então é saudável para compartilhar esses sentimentos em palavras. Você pode discutir a importância de ser tratado com respeito e o que parece. Se a sua família tem uma prática espiritual, em seguida, discutir o significado dessa prática e como ele ajuda-lo emocionalmente é apropriado.
Fisicamente
Este é uma óbvia para a maioria de nós e tende a ser o foco. Você pode conversar com seu filho sobre o que os alimentos são saudáveis para o nosso corpo para crescer e ser forte. As crianças gostam de fazer muitas formas de "exercício" e jogo e, em seguida, ouvir como bom que é para os seus corpos! Embora seja importante ingrediente na nossa saúde em geral, ter cuidado para não colocar mais ênfase nessa área do que nos outros.
Mentalmente
Este é o lugar onde você se comunicar com seu filho como nós alimentamos nosso cérebro. Você pode falar sobre como o cérebro precisa de boa comida, criativo play /imaginário, leitura e trabalhos escolares para continuar crescendo. Embora o crescimento do nosso cérebro picos no início da adolescência, você pode crescer continuamente novos neurônios em idade avançada, envolvendo ativamente o seu cérebro! Você pode falar sobre o que impede o crescimento do nosso cérebro: muita televisão e açúcar e /ou álcool e drogas são outros exemplos quando a criança tem idade suficiente
Finalmente discutir o sono e como o sono afeta <. i> todas
aspectos da nossa saúde. Fale sobre como a família se sente quando todo mundo está descansado e quando não descansou-se esqueça de discutir os indivíduos como você pode lidar com tudo estar cansado de forma diferente. É importante que seus filhos ser capaz de detectar quando está atrás em seu sono, o que acontece quando a mãe eo pai está atrás em seu sono, e como todos podem afetar o ritmo da família.
Este diálogo sobre saúde pode continuar para sempre, contanto que ele permanece idade apropriada, é claro! Você pode acordar uma manhã e dizer: "Eu estou sentindo mal-humorado, de pavio curto, energético, feliz (ou qualquer outro adjetivo é o caso) porque eu não era capaz de dormir bem ou eu estou tão bem descansado. (Se não estiver bem descansado) I podem tentar ir para a cama um pouco mais cedo esta noite "Isso é chamado de pensamento meta-cognitiva -. Pensamento e processamento em voz alta para que seus filhos têm acesso a seus pensamentos e pode aprender como fazer isso eles mesmos. Isto pode ser aplicado a todas as três áreas da nossa saúde e para todos os aspectos da vida e de aprendizagem! Para mais informações, visite www.child-works.com.
Rachel Steinberg é um consultor de sono e co-fundador da Criança da fábrica. Criança-Works tem ajudado inúmeras pais em todo o país que lutou com o sono do seu filho.