Descobrir sestas para crianças pode ser muito mais duvidosa e confuso para os pais do que estabelecer noite de sono saudável. É preciso bebês mais tempo para "resolver" em, sestas comprimento adequado consistentes do que para dormir durante a noite. cochilando regular é ainda mais difícil de estabelecer para os bebês que têm uma história de cólicas ou temperamento muito exigente como um recém-nascido.
Naptime não só é mais difícil de estabelecer, mas também fornece diferentes "alimento" para a criança do que sono noturno. Mesmo manhã e à tarde cochilos diferem em seus benefícios. Os bebés têm mais sono REM, o estágio conectado com sonho, durante a sesta da manhã. O sono REM é associado com a maturação cerebral e crescimento. A sesta da tarde está relacionada com o sono n� REM, que é uma fase mais profunda do sono, e associada a restauração física e psicológica.
Assim como os pais sabem quantas vezes a criança deve estar dormindo, por quanto tempo e quando os requisitos mudam? Abaixo estão algumas orientações para ajudá-lo ao longo do caminho. Esperemos que até conhecer essas necessidades de sono e padrões, você será capaz de ler pistas de sono do seu filho e ajudá-lo /la a se o resto s /ele precisa para a maturação e desenvolvimento saudável.
Birth a quatro meses :
Os recém-nascidos dormem muito. Nesta idade a criança está a estabelecer bons ritmos circadianos. O bebê começa a associar estímulos externos com o sono. Estes sinais exteriores incluem luz contra a escuridão, o ruído contra bastante, e contato visual /jogar contra não-playtime. É importante para aprender os sinais do seu filho para estar cansado, ou seja, bocejando, esfregando os olhos, e /ou coçar /puxar as orelhas. Use estes sinais como um guia para quando colocar seu filho para dormir. A idéia é colocar o seu bebê para dormir antes dos primeiros sinais de estar cansado aparecer. Até cerca de sete a oito meses de idade, um bebê não deve ser acordado por mais de duas horas de cada vez. Alguns bebês estão prontos para o sono depois de apenas estar acordado por uma hora ou assim; é fundamental para aprender tempo acordado "confortável" do seu bebê e colocar seu filho para dormir em conformidade
quatro a seis meses:.
tipicamente por quatro meses e não mais de seis meses, um bebê de sono vai se tornar adultos mais organizado e mais como. ritmos do corpo da criança estão em sincronia com suas /seus ciclos de sono /vigília. Por esta idade os bebês estão tomando três a quatro cochilos durante o dia. O cochilo final é geralmente muito breve. A quantidade de tempo que a criança está acordado entre sestas irá variar, mas não deve ser superior a cerca de duas horas. O tempo ideal para um bebê para ir dormir é um pouco antes os sinais exteriores de cansaço aparecer (bocejando, esfregando os olhos, etc.) Este é o momento ideal para criar hábitos de sono saudáveis para o seu filho. Para mais informações, visite http://www.child-works.com
Sete a dezesseis meses:.
Nessa idade a criança está tomando uma sesta de manhã e à tarde. O bebê pode cada vez mais ficar acordado mais tempo à medida que envelhecem. Normalmente, uma criança vai tirar um cochilo manhã três horas após acordar tempo e uma sesta da tarde seguinte à hora do almoço. O bebê vai agora ser capaz de permanecer acordado durante todo o trecho final da tarde até deitar. Uma hora de dormir mais cedo pode ser necessário, pelo menos temporariamente, uma vez que o terceiro cochilo é descartado
Dezesseis meses a três anos:.
Em algum momento entre 16 e 18 meses de idade, os bebês vai cair para um soneca da tarde. Normalmente a criança será capaz de ficar acordado por mais tempo e mais tempo na parte da manhã, empurrando a sesta da manhã mais tarde e, consequentemente, a sesta da tarde mais tarde. Quando isso afeta negativamente a uma hora de dormir apropriado então o cochilo à tarde é descartado e a criança é baixo para uma sesta por dia. No início, o cochilo irá ocorrer no meio do dia para encontrar um equilíbrio entre o que costumava ser parte da manhã e da tarde cochilo. Lentamente a sesta se moverá até depois do almoço (cerca de 13:00), onde permanecerá até que os anos pré-escolares
três a seis anos:.
Durante este tempo a criança vai cair da tarde sesta. Como esse cochilo é descartado varia entre as crianças. Alguns vão tirar sonecas curtas e mais curtas, enquanto outros vão cair para dormir em algumas vezes por semana. Os pais precisam seguir o exemplo da criança. Esta é não
para dizer que uma vez que o seu filho anuncia que não mais quer
a sesta é tempo de acabar cochilando.
Vamos comportamento do seu filho ser o seu guia. Se ele /ela não é mais capaz de adormecer em uma hora de dormir adequada à noite, então você deve começar a considerar alterar o calendário sesta. Você pode tentar acordar a criança antes de seu /sua soneca ou cair cochilando a cada dois dias. Assista o comportamento do seu filho para sinais de cansaço excessivo. Organizar uma programação nap que minimiza o seu filho sentir-se cansado.
Quando se trata de criar hábitos de sono saudáveis, a diretriz mais útil é o comportamento do seu filho. monitorar continuamente o seu filho para sinais de que está sendo overtired. Para uma lista de verificação sobre o comportamento visita cansado http://www.child-works.com. necessidades de sono das crianças variar e mudar à medida que crescem. A partir de quatro meses de idade é fundamental para ter filhos soneca em um berço ou cama. Movimento dormir (como em um carrinho de criança, assento de carro, swing ou braços) não vai permitir que a criança para percorrer as fases de sono profundo e a sesta revela-se menos benéfica em sua qualidade restaurativa. Além disso, muitos pais tendem a subestimar o quanto de sono a criança requer para ser capaz de funcionar bem. Aprender os sinais do seu filho vai orientar você na direção certa para proporcionar um horário de sono saudável.
Se você está interessado em uma classe de telefone sobre este assunto, por favor visite http://www.child-works.com/
Rachel Steinberg é um consultor de sono e co-fundador da Criança da fábrica. Criança-Works fornece aos pais consulation baseada em pesquisa nas áreas de sono, comportamento e educação. Criança-Works criou um pacote de plano de sono que ajuda os pais a criar hábitos de sono saudáveis para a sua criança (s).