Pescoço, parte superior das costas, ombro Dor
Pergunta
Eu estive sofrendo com dores de cabeça horríveis durante anos agora. Eu tenho o que eu chamo de "nós" em meu pescoço, parte superior das costas, área de omoplata e ombros. Tudo isso está no meu lado direito. Eu fui a muitos médicos, estou na fisioterapia agora, e nada ajudou. Estou à procura de exercícios que eu posso fazer para acabar com esses "nós". As dores de cabeça estão se tornando insuportável. Eles começam na base do meu crânio e irradiam pela minha cabeça, na frente do meu rosto. Além de tudo isso, eu estava apenas com diagnóstico de síndrome do desfiladeiro torácico grave do meu lado direito.
Eu não posso esperar para sentir como eu mesma novamente.
Por favor, ajudem.
Resposta
Caro Danielle,
eu sinto você. Eu não acho que há qualquer coisa que interfira mais com a vida do que a dor de cabeça. Aqui estão os meus melhores pensamentos de longa distância.
A síndrome do desfiladeiro torácico (TOS) está relacionada com a sua cabeça. Os músculos que estão causando o TOS são os mesmos que são parte da causa de suas dores de cabeça. Você pode precisar de um terapeuta de massagem para ajudar a relaxar os músculos que estão causando essas dores de cabeça e nós em seus músculos. Além disso, vou dar-lhe auto-ajuda ideias.
A razão que você tem a dor de cabeça é porque os pontos-gatilho em seus ombros superiores e pescoço são dor 'queima' em sua cabeça. Esses músculos são 'apertado' e reclamando devido aos músculos encurtados em seu peito ou a sua parte inferior das costas do seu lado direito. Os músculos encurtados puxar em seu ombro e músculos das costas e levá-los para reclamar e desenvolver pontos de gatilho
Mas o problema real -. A causa real - começa nos músculos encurtados no peito e do lado de sua axila . (Em poucas palavras.)
Então, por que os músculos obter curta?
Bem, o problema é geralmente postura. De seus sintomas, eu sei que sua dor está relacionada com a sua postura. Corpos são lógicas e trabalhar em formas específicas. Se isso acontecer, então o resultado vai acontecer. No seu caso, o resultado é dor.
Mas tudo bem, Danielle. Por quê? Porque este é relacionado com o músculo e os músculos são tratáveis! :)
Se você vai a um terapeuta de massagem certifique-se de entrevistar essa pessoa em primeiro lugar. Veja como:
http://simplepainrelief.com/2009/11/22/how-to-find-a-massage-therapist-who-can-r
http: //simplepainrelief.com/category/massage/e este link irá levá-lo a vários artigos sobre como e por obras de massagem e de o que esperar.
Se você vai para http://SimpleBackPainRelief.com você vai encontrar muitas outros artigos que tenho escrito sobre dor nas costas e nós em sua volta
Aqui estão algumas idéias de auto-ajuda para agora:.
1. Use massagem com gelo ou compressas frias sobre seus ombros superiores e na parte traseira e nas laterais do pescoço. Um saco de ervilhas ou milho congelados funciona bem.
2. Deite de costas. Faça isso no chão, se puder. Você vê como o seu ombro direito está mais distante do chão? Isso significa que os músculos na frente de seu ombro são curtas. Tente pressionar seus ombros para o chão. Esse movimento ajuda a fortalecer os músculos em sua parte superior das costas e também se estende e alonga os músculos peitorais curtas. Faça-o apenas algumas vezes para que você não obter dor de excesso de exercício os músculos. Eles vão ficar mais forte e você pode fazer mais e mais dessas prensas de ombro ao longo do tempo.
3. Olhe no espelho. É o seu ombro direito é menor do que a esquerda? Se assim for, isso significa que os músculos ao lado de sua axila na parte de trás e ao longo desse lado das suas costas também são curtas. Eles precisam ser alongado. trechos secundários vai ajudar.
4. Há um livro azul no lado direito da página de cada http://SimplePainRelief.com É um livro de auto-ajuda para pontos de gatilho. É fácil de ler e de fazer. Eu realmente gosto. Você pode clicar sobre ele para solicitar uma cópia ou pergunte ao seu bibliotecário local para encomendá-lo para você, mas é uma grande referência para ter em casa e você vai usá-lo muito!
Desde que você está vendo um fisioterapeuta, se é difícil fazer os alongamentos laterais com o braço levantado sobre sua cabeça, pedir ajuda. Está tudo bem para esticar ambos os lados do seu corpo, mas o lado mais curto precisa de ser esticado 4x tanto como o lado não afetado. Isso é o que permite que a mudança ocorra -. Esticar o lado curto 4 vezes mais
Você costumava me sentir bem e eu acredito que você vai se sentir bem novamente. Você tem um corpo inteligente. Ele só precisa de uma pequena ajuda de você agora.
Kathryn
