Como se sentir relaxado depois de longos dias de caminhada?
Pergunta
Caro senhor,
Se você andar por um longo tempo, no final do dia, você normalmente faria se sentir cansado, especialmente em suas pernas.
que você deve fazer quando isso acontece? Você deve ir para um chuveiro ou simplesmente deitar na cama?
Obrigado.
Resposta
Oi e obrigado por sua pergunta!
A resposta à sua pergunta e 'recarga dependerá em 2 fatores.
1 /Se você é uma pessoa apta ou não. Página 2 /O que é a temperatura ambiente.
Em ambas as situações, a recuperação é apenas o mesmo.
Se você está apto ou inapto, ea temperatura é ter tempo quente ou frio para 'cool' para baixo pelo que se estende por cerca de 10 minutos após o exercício. Você pode, então, tomar banho com a alternância de episódios de água morna por 1 segundos hora e água fria por 30 segundos. Isto deve ser repetido durante cerca de 5 vezes.
Você pode, em seguida, deitar na cama.
Banhando com água fria imediatamente após o exercício, sem que se estende por 10 minutos, provavelmente, fazer com que seus músculos a doer depois por causa da a produção de ácido láctico. Você pode google as técnicas de alongamento depois de uma longa caminhada.
Espero que isso ajude!
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