Massagem para a dor lombar
Pergunta
eu tenho visto um terapeuta de massagem para dor lombar ao longo dos últimos três meses. Mas há uma semana, acordei uma manhã, e não podia ficar de pé, a dor nas costas mais baixa foi intensa. Tentei aliviar a dor com sessões garrafa de água quente, em seguida, com sessões de gelo, em seguida, com um ajuste quiroprático. E depois de quatro dias de dor decidi ver um massagista. Tenho certeza de que tem uma inflamação porque acontece muitas vezes, onde os músculos são extremamente apertado e ache (Eu tenho dito isso muitas vezes pelo terapeuta quiroprático e massagem), mas parecem ter problemas em vários locais. I sentar em uma mesa de computador durante todo o dia para o trabalho e não recebem muito exercício de outra forma. . Eu sou 5'2 "e pesa 158lbs, eu sei perder 20 libras mais seria um benefício - então eu estou trabalhando no que eu tenho IBS com constipação freqüente, e têm inchaço abdominal freqüente e gás; então eu carregam a maior parte do meu peso em meus músculos abdominais. Eu tive uma c-seção e histerectomia (15 anos de intervalo) ambos com cortes abdominais, assim que os músculos são muito relaxado nessa área. pensei que talvez a dor lombar foi resultado de uma inflamação do intestino? Desde a minha massagens freqüentes (2-3 vezes por semana) eu tenho hematomas excessivo foi avisado de que eu tenho um acúmulo de colágeno na parte inferior das costas para a área de glúteos é desconfortável para endireitar-se, sente-se, ou a pé -... apenas um alívio está deitado de lado é ? este colágeno acúmulo vai desaparecer com massagem terapêutica repetida, há alguma coisa que eu possa fazer-me para ajudar aliviar este só foi dito que contínua fácil de alongamento com freqüência todos os dias, durante todo o dia, ajudaria a sério o meu problema;. e tentar Yoga I tenho 42 anos, mas meu corpo se sente como um 85 anos de idade. sou muito cuidadoso com o que eu faço em um dia porque eu sei que os meus músculos não consegue lidar muito. Qualquer conselho seria ajudar. Por favor ajude!
Resposta
Caro Terry,
Estou tão triste de ouvir sobre o que você está passando. Vou dar-lhe o melhor conselho que eu conheço. Eu tinha algo semelhante acontecer comigo e eu sou aproximadamente a sua idade, onde havia dor nas minhas costas e eu não podia me mover. Eu tive sorte e resolvidos mais rapidamente do que o seu.
Eu acho que a abordagem de Quiropraxia /massagem é uma boa. No entanto, nódoas negras não é algo que deve acontecer com massagem terapêutica (e eu sou um terapeuta licenciado da massagem). Eu acho que você pode ser agravante coisas, indo para o massagista demasiado frequentemente especialmente se você está machucando e não soar como você está recebendo um monte de alívio. Como muito alívio que você começa a partir do quiroprático? Gostaria de evitar o uso de calor desde a lesão ainda é aguda (novo), o gelo é muito melhor. Uma coisa que pode reduzir a inflamação é um produto chamado óleo de emu (nos Estados Unidos você pode obtê-lo em lojas de alimentos saudáveis) você também pode obtê-lo em amazon.com ou uma empresa que eu confio é www.uniquelyemu.com. Isso ajudará a 1) reduzir a inflamação (por isso vai gelo -. Lembre-se com gelo a apenas 15-20 minutos de cada vez) e também ajudar alguns com a dor
Eu acho que antes de se concentrar na formação de colágeno você precisa se concentrar em obter alívio da sua dor e rigidez. Eu sei que você só pode colocar no seu lado (Eu estou esperando que você pode colocar em ambos os lados). Tire um tempo quando você chegar em casa do trabalho. e apenas descansar as costas. Também pergunte ao seu quiroprático sobre uma cinta de volta para quando você está trabalhando, porque como você sabe sentado por um longo período de tempo só vai agravar a dor lombar.
Eu tenho duas sugestões adicionais. Você já viu um médico? Ele /ela pode ser capaz de fazê-lo em fisioterapia. Você pode combinar os ajustes de Quiropraxia e fisioterapia (e lembre-se da PT não é nenhuma dor nenhum ganho, basta fazer o que puder). Eu acho que alongamento suave (que pode mostrar-lhe em fisioterapia) ou yoga - se você for cuidadoso e ouvir o seu corpo - se você não pode se mover, não. Se outro movimento é ok, mova suavemente. (Yoga com o tempo também ajuda a reforçar o seu abs e que ajuda a sua volta também). Estou feliz que você está tomando cuidado
Uma última coisa:. Sobre massagem terapêutica, você já tinha reflexologia feito? Isso pode ajudar o seu IBS. Reflexologia é baseado na medicina chinesa e se você tem sua área de cólon trabalhou especialmente - Eu acho que você vai encontrar o benefício. Você provavelmente vai precisar de mais de uma sessão, mas pode ver alguma mudança após a primeira sessão. Quando se trata de massagem, eu recuar quando se trata de sua volta e talvez uma vez por semana max (mas eu não senti seus músculos, mas ouvir a sua experiência, que é o meu conselho. Eu recuar a pressão (assim você não machucar).
Quanto ao colágeno, sim com massagem (tecidos profundos, como parece ter sido recebendo) deve dividi-lo, tecido profundo não tem que machucar e não deve contusão. Ele não tem que doer tanto que você está prestes a saltar para fora da mesa. você ainda pode obter rompimento (pode demorar um pouco mais, mas pode ser melhor para o seu corpo) para recuar um pouco a pressão.
mas o meu conselho é antes de se concentrar na formação de colágeno, o foco na redução da inflamação nas áreas de suas costas (gelo, óleo de emu, quiroprático e /ou a terapia física e algumas massagens se desejar -., mas com menos frequência e sessões talvez mais curtos).
espero que ajude e por favor não hesite em voltar a escrever de novo, quer se trate de questões à medida que avança, etc.
vou estar pensando em você e espero que a sua recuperação começa a continuar a uma velocidade mais rápida do que no momento.
Atenciosamente, Jessica
