Glúteos e isquiotibiais e TI aperto banda
Pergunta
Comecei a correr no ano passado e com corridas esporádicas, isso não me incomoda, mas agora este ano eu estou adicionando mais quilometragem e cada vez que eu vou correr, não importa que é curto correr como 4m ou longo prazo 10 m (sentir mais aqui embora), meus glúteos, isquiotibiais e TI banda iria apertar - não cãibra ou dor - apenas apertado que eu tenho que parar e esticar e continuar e, depois, ele se sente ferida. Eu ir para um quiroprático, mas ele só alinha - por isso estou preparando para uma meia m e essa dor irritante - Eu gostaria de descobrir o porquê. Alguma sugestão?
Resposta
Hi Bo,
A partir dos sons do que você não está alongamento corretamente. Tente ir para receber uma massagem em suas pernas com o foco principal ser o seu glúteos, presuntos, e banda de TI. A massagem pode liberar o músculo mais fácil do que uma lata de estiramento. Não execute o dia em que você receber uma massagem. Seu corpo vai precisar de um dia de descanso. O dia depois, contudo, você está bem para voltar ao treinamento. Quando a banda aperta-se que é mais difícil para esticar, porque a maior parte do tendão. Tendões não são destinadas a esticar. Por isso, eles são mais difíceis de serem liberadas. A parte muscular da banda de TI está localizada nos glúteos. Esteja preparado que você mais do que provavelmente vai experimentar hematomas na banda de TI. É uma daquelas coisas que é difícil de evitar. Ir a um terapeuta de massagem desportiva é provavelmente a sua melhor opção também. Deixe-me saber se você precisar de qualquer outra coisa. Boa sorte!
Zira
