SI JOINT /trecho piriforme
Pergunta
bem você fez menção de que você ama feedback detalhado. Bem, eu também aprecio, vive para as respostas detalhadas. muito obrigado por todo o seu problema. eu espero que você não mente porque este e-mail será longo, bem como o primeiro. i me fez demorar algum cinesiologia, fisiologia do exercício, e os cursos relacionados na universidade, mas eu só estava lá apenas um ano antes de eu droped fora. isso foi há muito tempo eu realmente não posso nem lembrar o que eu realmente queria tomar. Mas eu tenho sido levantamento de peso por anos e li um monte na internet sobre muitas áreas de musculação, treinamento de força, correção de postura. Também li uma quantidade incrível de todas as coisas que podem dar errado com as costas e sua inter-relação. e, em seguida, é os textos médicos que eu li. Eu sou um não um profissional, embora 2 médicos que i dd ver perguntou o que eu fiz para um pensamento vivo que eu era algum tipo de um médico. mas a resposta pode ser tão detalhada quanto possível, como se houvesse algo que eu não entendia que eu pudesse descobrir coisas novas pesquisas. na verdade, até agora não parece tão difícil de compreender todos os textos médicos. apenas tomar paitence e tempo para ler tudo.
de qualquer maneira este ql ou iliocostais lombares (eu realmente não sei ao certo) eu posso encontrar uma bastante grande ponto de gatilho latente ou activa em torno de L2 cerca de 1 "a partir do vertabrae. agora eu não mencionou isso e muitas outras coisas que eu encontrei porque eu não acredito que eles são causas secundárias de dor. ou como o disco bojo de L4-L5 e espinha bífida de L5 não causando dor apenas uma não evento eu acredito. Eu fiz um teste da aptidão volta final para trás para ver se o disco abaulada era uma fonte de dor e parece que a partir dos resultados do teste que não é uma causa. esta síndrome dolorosa miofascial no meu caso eu acho que não é a verdadeira razão pela qual eu sou dor, mas causada por outra coisa. assim eu mesmo, assim como você veio à mesma conclusão que este músculo ql começou a tirar a tensão do corpo quando eu começar um movimento. mas para meu conhecimento todos os músculos glúteos que eu tenho eu nunca foram encontradas quaisquer pontos de gatilho. Eu sei para um fato que o glúteo médio no lado esquerdo é inibida a partir dos testes que fiz executar.
eu estou supondo que a articulação SI foi danificado e ou os ligamentos da articulação SI danificadas ou de alguma forma necessitar de ser reinicializado se isso ainda é possível. isto continuou por muitos anos, mas nos últimos 4 anos ficou muito pior. mas de fazer um programa muito complexo postural halterofilismo eu acho que têm ajudado a situação como eu espero ter fortalecido as certos músculos inibidos e esticou os músculos tensos. i tinha o clássico duplo S. lordose lombar excessiva, cifose exagerada, inclinação pélvica anterior, a postura da cabeça para a frente. e também o pseudo-escoliose ou escoliose funcional. Agora eu trouxe a dor um pouco para baixo em comparação com antes como eu tinha dor ontop de dor, mas os fatores perpeduating como sentar manter a dor ativa. Mas eu acho que tudo o que eu tenho feito é criar um núcleo mais equilibrada mais forte para lidar com as dificuldades que vêm meu caminho, mas o mesmo problema principal ainda existe.
Os médicos que eu vi nunca terem provado onde ou o que o problema era. eu tenho um número incrível de misdiagnosises médicos. Eu acredito que se um médico ou quiro ou terapeuta sempre realmente examinado ou foram realmente qualificada sobre analysizng postura dynanmic que quando eu faço um movimento de agachamento ou o cão de pássaro ou de pé em uma perna e chutar o outro e para trás a resposta para o que está realmente errado se tornaria mais claro. quando eu faço um movimento de agachamento quando eu chegar a cerca de 110 graus o corpo parece torcer sempre no sentido horário. quando eu ficar em uma perna esquerda e chutar a perna direita para trás e para a frente do lado esquerdo do tronco não é simétrico com o lado direito e este mesmo tipo de instabilidade como eu observado com é observado o excersize cão de pássaro. mas fazer o pé na perna direita e chutando a perna esquerda é perto de 100% estável e simetria do torso é quase idêntica.
eu só tipo de obter a ideia de que todos os médicos, chiros que fiz veja realmente não sei muito. tantas perguntas que eu pedi eu só tenho olhares em branco. ok eu admito que há uma quantidade incrível de complexidade com a volta, mas eles nunca tentaram realmente ver o quadro inteiro. o chiro não tentar entender o que estava realmente errado. tudo o que ele fez foi sua rotina de subluxação da coluna vertebral (acho que é o que é chamado quando alguém tenta fazer com que a coluna mais móvel) e os médicos apenas olhar para um raio X e tentar fazer um julgamento a partir deste. eles nunca realmente parecia estar a olhar para o que a causa real era. de qualquer maneira se você tiver quaisquer outros comentários i ficaria feliz em ouvi-los. e eu estou pensando que é fisioterapia feito a partir de um chiro ou terapeutas dirigida apenas ao nível da articulação SI. alguma ideia de quem seria a melhor escolha para ver?
Agradecendo antecipadamente.
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Dar seguimento para
Pergunta -
eu sou agora um homem de 38 anos de boa saúde, exceto eu tenho todos os tipos de problemas ou, possivelmente, causando dor áreas das costas. Li o manual do ponto de disparo vol 2 (parte inferior do corpo) - curso e Simmons. e agora estou a meio caminho através de um dos líderes mundiais em tratamentos de volta (de fitness volta final - Stuart McGill). Tenho lido um monte de postura e anatomia e função e fazendo alongamentos dos músculos inhibted e fortalecer /ativar os músculos inibidos i reduziram a dor um pouco. Tenho observado vários músculos das costas e do quadril que são curtos e apertados e outro antagonista que é longo fracos e inibidos.
qualquer maneira, quanto mais eu olhar para todas as coisas que eu encontrei de errado com minhas costas e hip área e todas as coisas que alguns médicos eu vi encontrados (mas como eu agora vivo na Tailândia os médicos até agora eu tenho visto são quase inúteis, basicamente, dizendo-me a razão eu tenho dor é beauce eu não tenho anti-inflammorties suficientes no meu corpo, assim, que é tudo o que eles fizeram foi prescrevê-los. há infinidade de coisas que eu encontrei de errado com minhas costas e quadril. mas eu não vou mencionar todas elas causa seria preciso páginas e páginas e eu estou supondo que estas são as causas secundárias de dor e ou sintomas.
a verdadeira causa da dor começou quando eu tive um acidente de hóquei no gelo alguns 17 anos atrás, ter-me cair no meu lado do quadril algumas vezes em 1 dia. a área era roxo e do quadril iria escorregar se eu colocar a maior parte da pressão do pé de uma perna só. Eu sinto que eu possa ter danificado a Si conjunta no lado direito. Eu consegui sair de chiro que o lado direito da junta si está bloqueado. quando eu faço excersizes como o cão de pássaro me de pé em todos os 4 da (i espero que você saiba o que é), quando eu faço a perna direita saindo do solo combinada com o braço esquerdo há um problema de estabilidade sério. mas a perna esquerda e braço direito de combinação é bom. sei que deve ser dito que eu tenho bandas hip no lado esquerdo. o glúteo médio desse lado é longo e inibido. i tentou obter este músculo ativado diariamente com algumas boas excersizes que eu tenho. assim que eu estou supondo que seja esse medius glutues ou a articulação si bloqueado está causando esse problema de estabilidade. há também diferentes movimentos que eu posso fazer com o corpo que, basicamente, mostra o mesmo tipo de padrão a disfunção como quando eu faço o cão de pássaro.
agora de qualquer maneira eu estava imaginando que eu deveria estar a tentar obter este lado direito da articulação SI mais móvel. eu faço fazer um trecho onde eu deitar de costas e trazer o pé direito até o joelho e então lentamente abaixar e levantar o joelho ao mesmo tempo manter o pé ligado ao joelho. e eu faço o cão de pássaro para fortalecendo assim.
as perguntas que eu tenho são i poderia ser correto em pensar que, se quando eu faço o cão de pássaro e os movimentos simmilar que a disfunção i ver ser causado pela articulação SI lado direito que está sendo bloqueado? e você tem diferentes alongamentos e excersizes fortalecidas que você poderia me dar para aumentar a mobilidade nesse direito articulação SI lado e área da articulação si?
também eu tenho uma outra questão, mas não pode estar relacionada com exatidão. quando eu faço uma piriforme esticar o melhor até agora eu descobri que eu coloque o joelho direito no chão praticamente em linha com o seu ombro esquerdo. o pé direito em frente do joelho esquerdo. i thne pressionar os quadris em direção ao chão para que o seu peso está na perna direita. Agora, quando eu fizer isso eu posso realmente entrar em uma tremenda estiramento do músculo piriforme sobre esse lado particular. na verdade, ambos os lados depois para horas mais tarde eu recebo uma dor throbing (quase o suficiente para começar a deixá-lo louco) no músculo piriforme, que também irradia para a perna para áreas do tendão. i estou supondo pseudo sciata mas talvez seja apenas o tendão também agindo para cima. Agora que você acha que eu deveria ser continuar a fazer esse trecho se eu conseguir estes resultados depois? é esta ajudando o músculo ou ferir-lo?
lhe agradece com antecedência.
Resposta -
Greetings Jii. Você certamente soar como se você tem suas mãos cheias com que o hip. É difícil às vezes para saber exatamente o que está acontecendo, e o que está causando o quê; mesmo palpar e tocar a área pode levar a algumas pistas.
Meu palpite (e este é apenas um palpite) é que o desequilíbrio seria mais provável ser causado por problemas decorrentes formar a articulação SI bloqueado. De sentir como meu corpo reage ao movimento, eu sinto que um desequilíbrio pode ser causado porque os músculos estão se contraindo /concurso /sensível /fracos - todos uma possibilidade. Inicialmente, quando uma articulação é preso, algumas coisas acontecem para os músculos em torno dele. Eles vão começar a enfraquecer ao longo do tempo, uma vez que eles não estão sendo usados, e eles também podem começar a ter espasmos e apertar. Estes podem soar como a mesma coisa, mas eles não são. Os músculos tornam-se espástica e "tiques". Estes problemas podem levar a condições semelhantes nos músculos ao redor deles. O que eu senti que pode estar acontecendo é que os glúteos e o quadrado lombar (o QL é a pequena muscular na região lombar, que atribui ao SI ea crista ilíaca e inserções ao longo da costela inferior) começam a tirar a tensão do seu corpo quando de iniciar o movimento. Por causa da fraqueza e da "tiques-ness" dos músculos, então eles falhar de repente - eles não podem tirar o peso. Não é o suficiente para causar dor, mas, em seguida, o seu peso é jogado fora pela perda desse apoio.
Você congelou seu lowback e glúteos muito? Gostaria de tentar a cereja-los - 15 minutos em diante, 30 minutos, repita 2-3 vezes - antes de esticar iria ajudar a diminuir os espasmos e evitar o fracasso do músculo
Em relação ao trecho que você faz.: Eu definitivamente continuar fazendo isso (que seria mais prejudicial para não ser movê-lo), mas a um nível muito mais leve. Não empurre muito difícil, e não saltam no trecho. Mesmo se você não está esticando difícil agora, gostaria de iluminar-se alguns, apenas para dar o seu tempo de músculos para estender e relaxar lentamente. Você pode estar ativando alguns pontos-gatilho (aqueles nós pouco apertado nas fibras musculares) nos piriforme, ea tensão é direito sobre uma artéria, causando o que é chamado de síndrome do piriforme. É semelhante ao ciática, mas a causa é o músculo, não é um problema na vértebra lombar.
Conhecer e descrever a dor é excelente, como que ajuda a dar-nos uma idéia do que está causando isso. dores Throbing geralmente indicam problemas com ou perto do sistema circulatório; dores eléctricos ou zingy são geralmente problemas nervosos; dores profundas geralmente musculares; , dores stabing afiadas são geralmente aguda lesão, osso, ou ligamento.
Há uma outra grande extensão para o músculo piriforme. Deite de costas. Começando pelo alongamento do lado saudável. Este tipo de dá a seus músculos e do conhecimento do cérebro do que você vai fazer para o lado ferido. Mantendo a sua perna direita reta, flexione o joelho esquerdo no ar e coloque o pé esquerdo fora do seu joelho direito
Se só:. Gentilmente empurrando o quadril esquerdo no chão, use a mão direita para puxar o joelho esquerdo através de suas pernas, para o lado direito, enquanto o seu pé esquerdo permanece em contato com o chão
Se alguém pode ajudá-lo (a melhor maneira de fazê-lo.): tê-los ajoelhar-se no seu lado direito, coloque a sua mão esquerda em seu quadril e pressione com firmeza, mas com cuidado para baixo. Use uma toalha, se a mão fere seu quadril. Isso estabiliza a pélvis e garante que ele permanece. Tê-los tomar a sua mão direita e puxe o joelho esquerdo para o lado direito.
Não puxe tão duro que dói, mas puxe firmemente. Mantenha a posição por 10 segundos. Você pode então deixar o seu pé esquerdo deixar o chão, e puxe o joelho esquerdo em direção a sua cabeça, enquanto ele está no lado do seu corpo. Aqui não há problema em deixar seus quadris girar fora do chão. Isso ajuda stetch o piriforme, os glúteos ea QL
Endireitar volta para fora, em seguida, repita -. Suavemente -. Do outro lado
Espero que este era suficientemente clara, e que é foi de alguma ajuda. Por favor, sinta-se livre para escrever com quaisquer outras perguntas.
Atenciosamente,
Christopher Hall
Resposta
Greetings, Jii. Sua situação me faz rir (não em você) e se encolher, também: é um caso clássico de exatamente o que está errado com a medicina moderna. Eu acho que você está certo, que muitos médicos não sabem mesmo que muito sobre a área. Eles também, penso eu, ficar preso no diagnóstico de "rotinas", onde eles desenvolver um hábito de diagnosticar a mesma coisa, uma e outra vez, quando os sintomas lembram superficialmente alguma coisa - e acho que é muito comum com a síndrome do túnel do carpo vs síndrome do desfiladeiro torácico e síndrome do piriforme vs ciática. Muitos médicos também não têm tempo para passar realmente a ouvir o seu paciente; eles têm de empinar tantos pacientes em quanto possível, e então realmente nem sequer pensar de olhar mais profundo em problemas.
E iis difícil para um médico para admitir que há algo que eles não sabem .
sua melhor aposta seria encontrar um especialista na área, um especialista nas costas e /ou danos nos nervos. Isso pode ser difícil no seu caso, como você vive em um pouco sob a área desenvolvida. O mesmo vale para um quiroprático ou um fisioterapeuta; que melhor pode não ser em torno de lá. Eu imagino a PT poderia ser melhor, especialmente um treinados especificamente na reabilitação de lesões. Eles saberiam mais kinestieology, mais sobre o movimento muslce e equilíbrio. Ele também pode tomar as técnicas combinadas de ambos para alcançar resultados
Estou curioso:. Você procurou métodos de cura mais tradicionais? Eu não sou um especialista em cura para lá, mas eu sei que eles têm uma forma incrível de massagem, um que está ganhando popularidade e validade aqui. Talvez encontrar o melhor nesse campo poderia dar-lhe a atenção e conhecimento que você precisa, algo que você não está recebendo a partir de medicina "tradicional".
Você mencionar a torção quando você faz um agachamento faz-me pensar do fáscia. Se você ainda não encontrou ainda, fáscia é o tecido conjuntivo que cobre e molda todos os órgãos, músculos e ossos. Também forma ligamentos e tendões. Uma técnica corpo chamado Rolphing é projetado para straigthen e fáscia torcida correta. É uma forma profunda de massagem, e pode ser um pouco. . . . . . intenso, e pode ajudar um monte de problemas que outras modalidades não pode. Não tenho a certeza da disponibilidade dele por lá, por isso pode não ser possível explorar
É também, se eu amy vá em frente, muito interessante ver outra coisa:. Mais e mais pessoas estão indo aos médicos mais qualificado e preparado do que nunca. Eu acho que isso gera alguns médicos; eles não são mais os donos do conhecimento do corpo, e é um pouco de um "rebaixamento". Alguns atribuem a droga anúncios vistos na TV, e que pode ser uma coisa ruim. Algumas pessoas vão ao médico, ter auto-se diagnosticada, eo médico apenas cega prescreve o que sempre a pessoa quer. Alguma desta é também devido à tática de pagar médicos para prescrever um determinado medicamento da empresa de drogas. Ele também é atribuída positivamente a coisas como a internet, notícias e TV. Peoepl são capazes de obter tanta informação, e que pode ajudar os médicos a determinar exatamente o que está errado. É um pouco de uma espada de dois gumes; ele pode ser útil e prejudicial.
E parece modalidades de cura alternativas, como massagem, fitoterapia e quiropraxia, estão ganhando popularidade e preenchendo essa lacuna na medicina ocidental.
Eu também estou começando a encontrar mais e mais pessoas sabendo mais do que seus médicos. E mais pessoas estão assumindo a responsabilidade por sua saúde, em vez de pedir o Poderoso Doctor para uma pílula mágica para corrigir os seus problemas. Em casos extremos, como a sua, provavelmente você vai encontrar o que precisa nas bordas, onde termina a medicina moderna e medicina natural começa. Você pode ter que fazer mais por você do que a maioria das pessoas, até que você pode juntar-se com alguém que tem o conhecimento ea experiência que o seu caso precisa.
Por favor, mantenha em contato, Jii. Deixe-me saber o que você achar que não funciona, eo que não funciona. Eu realmente posso aprender muito com pessoas como você (me salvando de ter que passar por isso). Este é o conhecimento que pode ser usado para ajudar os outros na sua situação.
Atenciosamente,
Christopher
