A massagem terapêutica pode ajudar na minha dor lombar?

Índice

• A massagem terapêutica pode ajudar na minha dor lombar?
• Dor nas costas é comum
• Dor nas costas geralmente não é específica
• A pesquisa é complicada e de baixa qualidade
• A dor é complicada

A massagem terapêutica pode ajudar na minha dor lombar?

A resposta a esta pergunta é mais complicada do que você imagina. A pesquisa da massagem terapêutica está em todo o mapa. Para iniciantes, existem alguns conflitos inerentes aos estudos porque as pessoas GOSTAM de massagens. E as pessoas são mais propensas a escolher a massagem em vez de outro tratamento de que não gostam, mesmo se outra coisa pudesse ser mais eficaz.

Dor nas costas é comum

Para examinar como outras pessoas responderam à pergunta, vamos começar dando uma olhada na dor lombar em geral. Você sabia que é normal sentir alguma dor às vezes? A dor lombar é a segunda causa mais comum de deficiência nos EUA e uma causa surpreendentemente comum de faltas ao trabalho. 80% dos americanos terão um episódio de dor lombar durante a vida. Portanto, você não está sozinho se suas costas estão doendo e tristes.

Dor nas costas geralmente não é específica

Os profissionais médicos são historicamente ruins no tratamento da dor lombar. Você pode ter experiência com um médico sugerindo uma lista de tratamentos aparentemente não relacionados para a sua dor, como atirar um dardo em um alvo com os olhos fechados, esperando por um alvo. Isso pode ser porque a OMS lista que 60-70% das dores nas costas são “inespecíficas, ”Significando que a causa é desconhecida. causa. Se não sabemos qual é a causa, planejar o tratamento torna-se extremamente difícil. O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrames relaciona cerca de 30 diferentes causas possíveis e fatores que contribuem apenas para a dor nas costas.

A pesquisa é complicada e de baixa qualidade

Para complicar as coisas, embora a massagem tenha excelentes pesquisas que apóiam os tratamentos da depressão e da ansiedade, a pesquisa é bastante desanimadora na área da dor nas costas. Em vez de, o movimento costuma ser o tratamento recomendado. Contudo, a massagem pode incorporar coisas que não são massagem; No exercício de mesa, alongamento, mobilizações, e a resistência também pode ser incluída em sua mensagem. Portanto, a pesquisa que mede a eficácia de apenas massagens na dor nas costas, não é realmente preciso quando um terapeuta está incluindo esses outros tratamentos para ajudá-lo a se recuperar.

A dor é complicada

Enlouquecendo o assunto ainda mais, a dor nas costas pode não ser causada apenas por uma lesão. Voltando a essa OMS, o número de 60-70% das dores nas costas sendo inespecífico, muitos de nós temos dor nas costas que existe cronicamente e não é uma reação a um movimento, ficar de pé ou dobrar-se. A dor é gerada por uma série de razões, o número um é para protegê-lo. Seu sistema nervoso leva em uma série de variáveis, como seu histórico médico, seu ambiente, seu estado mental, sua sensibilidade, sua saúde física geral e muito mais, antes que gere dor como um aviso.

Então, como saber se a massagem é para você e para sua dor nas costas?

É uma pergunta difícil. Eu sugiro que você se pergunte o seguinte:

1. É seguro? Eu recomendo ter um diagnóstico de um médico e estar fora da faixa de dor aguda antes de entrar. Mesmo quando o diagnóstico é "dor nas costas inespecífica, ”É importante descartar outra lesão como culpada. Ser capaz de ficar quieto e ser tocado durante a massagem é importante, então, se suas costas são muito sensíveis ao toque, espere um ou dois dias.
2. Estou procurando uma via alternativa para o tratamento da dor? Quando as opções naturais e sem receita não estão à altura da tarefa, a massagem pode ser uma aliada poderosa na mitigação da dor.
3. Eu gosto disso? Se você gosta de ser tocado e se sente seguro, isso pode ser vantajoso. Nosso bem-estar mental afeta o físico, portanto, o impulso de se tratar a si mesmo e a conexão física da massagem podem ajudar com sua dor.
4. Estou usando-o em outra clínica de reabilitação? Se você está fazendo fisioterapia, a massagem pode soltar os músculos tensos e fazer uma grande diferença no aumento da facilidade de movimento.
5. Estou também estressado ou deprimido? Se você está queimando a vela nas duas pontas ou em um momento estressante, a massagem pode realmente ajudar. O trauma da própria lesão pode ser muito estressante e, portanto, administrar isso pode ser um grande impulso para a recuperação.
6. A massagem já funcionou para mim antes? Se você tem um histórico de massagem funcionando para você, é provável que funcione novamente!

Se você respondeu sim a algumas dessas perguntas, então a massagem terapêutica pode ser uma ótima escolha para você e sua dor nas costas. Confira nossas opções de reserva de massagem médica para ver se é a certa para você :)

Fique ligado no nosso próximo blog sobre o que é uma boa massagem para dores nas costas.