ganho de peso pré-menopausa
Pergunta
Tenho 45 anos de idade e ter muitos dos sintomas da menopausa ou pelo menos pré-menopausa - fogachos, perdeu e períodos irregulares, emocional, do cérebro distorcido, retenção de água e ganho de peso . Comecei recentemente a terapia hormonal bio-idênticos e ter notado diminuído ondas de calor e sono melhor. Eu não poderia encontrar um médico na nossa área, mas eu estou trabalhando com um farmacêutico que compõe a fórmula. Infelizmente eu continuar a ganhar peso. Agora, deixe-me explicar que eu fui para a saúde e fitness por cerca de 10 anos. I comer 6 pequenas refeições saudáveis por dia e exercer 30 minutos a 2 horas diárias, incluindo o treinamento de força 2-3 vezes por semana. Eu comer um monte de proteína e apenas carboidratos saudáveis e muito pouco do que (aço corte aveia, macarrão de trigo integral, etc.) Eu não estou comendo muito poucas calorias porque eu fico fraco e instável, se eu não comer. Alguma sugestão?
Resposta
você está descrevendo vários sintomas da perimenopausa e parecem estar lidando com eles também. Um farmacêutico de manipulação é bom, exceto que você não sabe o que seus níveis hormonais são. Ir para www.everythingmenopause.com e procure em opções de tratamento. Você pode encontrar um médico em sua área para obter algum trabalho de laboratório feito e ver onde seus níveis de estrogênio e progesterona são. O ganho de peso é complicado nessa idade. A maioria dos especialistas recomendam uma alta proteína, dieta baixa em carboidratos, mantendo o açúcar no sangue equilibrado e exercício regular - que você parece estar fazendo. Fazer dieta não vai ajudar, isso é certo. Depois de conseguir os hormônios equilibrado, você pode querer tentar um personal trainer que pode ajudá-lo a queimar gordura mais eficientemente. Boa sorte.
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