Mudanças emocionais na meia-idade - como lidar com elas

p Como se as transições físicas não fossem suficientes, a meia-idade também invoca um bufê de mudanças emocionais para completar tudo. Veja como gerenciá-los.

Os hormônios mexem conosco desde o momento em que atingimos a puberdade até que finalmente atingimos nossos anos de pós-menopausa. E então a falta de hormônios causa estragos de outras maneiras. Nós somos as mulheres sofredoras! Não admira que sejamos tão fortes, capaz e lindo.

p Ok, meia-idade, o que você tem na loja?

p As mudanças emocionais durante a menopausa podem variar de mulher para mulher, então, se você não se reconhece em nenhum dos seguintes, fique à vontade para fazer uma dança alegre e pare de ler este artigo. Ou, continue lendo se quiser ver como o restante de nós está se saindo nessa fase.

p Muitas vezes, condições como depressão e ansiedade são programadas. Se esses problemas fizeram parte da sua vida antes da menopausa, você pode experimentá-los durante a menopausa, mas talvez não. O fato é que, diferentes estudos de pesquisa mostraram resultados diferentes; alguns mostraram uma correlação entre depressão, ansiedade e a transição da meia-idade, enquanto outros mostraram resultados opostos, com melhora dos sintomas depressivos durante a meia-idade. Então não é simples, respostas estereotipadas. Que tal ambíguo?

p Para algumas mulheres, a depressão e a ansiedade podem recomeçar durante a menopausa. Para aqueles que têm problemas de saúde emocional recentemente desenvolvidos, pode ser resultado de mudanças hormonais, e adaptação ao físico, mudanças sociais e de estilo de vida que vêm com a meia-idade.

p Essas mudanças podem impactar cada um de nós de forma diferente, e, para alguns, pode ser uma experiência que induz depressão ou ansiedade severas. A perda de energia que pode resultar de mudanças hormonais e mudanças de estilo de vida também pode ser angustiante. É mais fácil ganhar peso, experimentam privação de sono e fadiga, tudo isso pode contribuir para os sintomas depressivos.

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p Gerenciando a transição emocional

p Ao enfrentarmos a meia-idade e os sentimentos que surgem desse ajuste, podemos nos honrar sendo intencionais com nosso autocuidado. Devemos prestar atenção às nossas experiências internas e oferecer a nós mesmos o tipo de cuidado que estenderíamos a um amigo.

• Mantenha um diário. Anotar seus pensamentos e sentimentos diários é uma ótima maneira de observar seus padrões ao longo do tempo. O ato de escrever também ajuda a desvendar sentimentos complexos que podem surgir na meia-idade e a reduzir o estresse no processo.
• Junte-se a uma comunidade. As transições da meia-idade são universais para as mulheres, e se você está lutando com as emoções em relação à transição, você provavelmente conhece mais 14 mulheres que estão enfrentando os mesmos desafios e dezenas de outras que você provavelmente nunca conheceu em sua vida pessoal ou no trabalho. Estenda a mão e junte-se à conversa. Menopausa holística Thrive Private Facebook Group é um ótimo lugar para começar. É um espaço seguro para se conectar e aprender com as experiências de outras mulheres.
• Resista ao impulso de sufocar. Nossa cultura nos doutrina a “manter o lábio superior rígido” em todos os momentos e, francamente, é uma dor na retaguarda essa expectativa com a qual fomos doutrinados ao longo de nossa vida. Tentar reprimir nossos sentimentos é um exercício de futilidade. Quem quer que tenha dito que tínhamos que ser estoicos em relação às nossas emoções, estava tão convencido disso. Mesmo que ser franco sobre as emoções vá contra suas tendências naturais, tente afrouxar o controle sobre os controles e se permitir apenas sentir . Sinta todas as sensações (eu amo isso e digo muito isso aos meus clientes, mas é tão verdadeiro). As emoções podem ser liberadas como sintomas físicos; isso é conhecido como somatização. Os sintomas somáticos são bastante comuns para a maioria das pessoas (estômago nervoso antes de um procedimento ou exame médico; sensação de tontura ou coração acelerado quando ansioso), mas esses sintomas podem se tornar difíceis de controlar se não forem tratados. Como um profissional de saúde holístico e terapeuta holístico, tenho trabalhado com a oferta de técnica de liberdade celular e também técnica de liberdade emocional em minha prática, juntamente com minhas consultas de saúde hormonal e é material de poder. Pode realmente ajudar as mulheres a superar as necessidades com sua saúde durante a meia-idade. Durante a meia-idade, as mulheres talvez tenham passado muitos anos trabalhando duro, criando uma família, alimentando um casamento e uma família, cuidando dos pais e talvez não se concentrando realmente em si mesmos e quando chega a meia-idade, pode ser um grande choque, especialmente se houver algum bloqueio emocional ou algum trauma que não foi tratado, esta terapia pode realmente ajudar. Contacte-me para obter mais informações (incluo isto no meu próximo Programa (Programa Holistic Menopause Thrive 6 meses). Também ofereço esta terapia numa base individual. Dê uma vista de olhos AQUI no meu site.
• Trate-se como se fosse importante. Cuide do seu sono, alimentação e padrões de exercício. Trate esses três fatores de sua vida como se fossem partes sagradas de seu dia. Reserve um tempo para cada um desses atos de autocuidado e, se houver falta de equilíbrio entre esses aspectos de sua vida, criar tempo para restabelecer esse equilíbrio. Ninguém mais pode fazer isso por você. Às vezes subestimamos o impacto do sono, padrões alimentares e exercícios na nossa saúde mental, mas eles fazem uma grande diferença na regulação emocional.

p Independentemente de onde você esteja em sua jornada pela menopausa, certifique-se de manter o controle sobre seu bem-estar emocional. Não há necessidade de ficar em silêncio com seus sentimentos, falar com amigos, família e provedores de saúde para ajudar a facilitar o ajuste.

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p Dê uma olhada neste estudo:-

p https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27029460/

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