Perder gordura da barriga após C-Section
Pergunta
Hi Helen!
Esta questão está directamente relacionada com a gravidez e exercício, urso comigo, por favor. :)
Tenho 62 anos de idade. Eu sou 5 pés curto e pesar 107 e sou magra /aparar todo, exceto para minha barriga. Eu tinha 2 cesarianas, 11 meses de intervalo, em 1969 -. Ambas com um corte vertical
Eu tenho tentado fazer exercícios para reduzir a gordura da barriga que parece ter aumentado nos últimos dois anos ( possivelmente devido aos hormônios e passando por menopausa) mas a maioria dos exercícios de barriga doer meu estômago, como se o músculo está tentando rasgar.
Eu li sobre diástase abdominal, mas realmente não entendo os artigos como eles não está muito explícito. Se eu tiver que, é possível que eu nunca vai perder essa barriga? Há algum exercício que eu posso fazer para eliminar uma parte dela?
Obrigado,
Barbara
Resposta
Parece que você tem uma funcional desequilíbrio entre as camadas exteriores da sua parede abdominal, o músculo reto abdominal (seis pack), oblíquos, e seu músculo abdominal mais profundo, suas transversais abdominais ou TVA.
a TVA é a nossa "cinto" interna e, quando contratada, comprime o abdômen. A maioria dos trabalhos exercício abdominal tradicional apenas as camadas externas. Quando os abs externos são muito mais fortes do que a TVA, ou quando a TVA está em repouso (não participa) e /ou é muito fraco, então a parede abdominal vai inchar para fora durante o esforço.
Mesmo em sistemas como o Pilates, que é . geralmente bom para o núcleo, se os seus abs não estão funcionando corretamente, em seguida, a parede abdominal vai inchar para fora, e seu TVA não irá reforçar Online em fitness, o que você pratica é o que o seu get: teoria especificidade muscular. Então, para aplainar seu abs, você precisa primeiro construir uma base de força em seu TVA. Em seguida, em segundo lugar, você precisa realizar exercícios onde você treinar o músculo para funcionar corretamente como um estabilizador.
É possível que um ou ambos os seus Cs e uma diástase contribuíram para o desenvolvimento desta condição. A postura pode desempenhar um grande papel na forma e funcionamento de sua parede abdominal também.
Mesmo que você não são pós-parto, meus exercícios irá levá-lo através destes passos recondicionamento. Eu tive muitas mulheres maduras remodelar com sucesso os seus abdomens com os meus exercícios. Você pode usar tanto o livro ou o DVD, dependendo do seu estilo de aprendizagem. Muitas mulheres obter tanto para ter mais variedade em seus treinos.
Para saber mais ir to:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
http://befitmom.com
