Corrida grávida: Será que o mal saltando meu bebê
Pergunta
Eu sou um corredor treinado e eu entendo que é "seguro" para continuar a executar durante a minha gravidez?. No entanto, eu não posso deixar de ficar preocupado se a 'saltar' poderia aumentar o meu risco de misscarriage, o risco de machucar o bebê ou levar a parto prematuro ???
Existe alguma necessidade de preocupação? Devo começar a usar uma cinta de apoio quando minha barriga fica maior?
Obrigado por sua ajuda.
Christine.
Resposta
O impacto da corrida nunca foi mostrado para desalojar ou prejudicar a placenta, ou levar a parto prematuro. Na verdade, todos os estudos mostram que os mais aptos a mãe, menos de gravidez e complicações do parto.
Assim, as mulheres fazer muito bem com o funcionamento na última parte da gravidez quando a barriga fica grande ea "saltando" torna-se mais pronunciado, outros acham que o impacto da corrida começa a estressante para os ligamentos do útero. Isso pode ser sentida no ligamento dorsal como dor nas costas inferior, ou nos ligamentos laterais como dor na parte inferior do abdômen.
Desde hormônios da gravidez alongar os ligamentos e outros tecidos conjuntivos eu sugiro que você executar, desde como você está confortável. Eu não sou um grande fã da idéia cinto supprt, porque se você precisa usar um, então se os meios que você está enfrentando estresse ligamentar, e, portanto, não deve mais ser executado.
Se, ou quando, você precisa, começar a treinar cruz com a natação ou a não-incidência atividade aeróbia como bicicleta estacionária Compete (moto na posição vertical não é adequado em direção ao final da gravidez para a maioria das mulheres) treinamento elíptico, hidroginástica, ou andar de fitness. corredores do núcleo duro tendem a ignorar, ou não ter experiência no, os benefícios do treinamento cruz. Então, se você precisa fazer para trás-queimador funcionando por um tempo, pense nisso como uma oportunidade para se tornar um atleta mais bem arredondado, em vez de ter que desistir de uma atividade que você ama.
Natação oferece grande benefícios nos últimos estágios da gravidez, como a hidrostática circulação pressão aumenta e drenagem linfática. É livre de estresse sobre as articulações do rolamento de peso, integra o corpo inteiro e é ótimo para o núcleo também.
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