personal trainer
Pergunta
Hi Helene,
eu queria saber se você pode recomendar quaisquer treinadores pessoais na Baía Sul. (San Jose /Milpitas área CA)
tenho 10 meses após o parto, mas a minha barriga ainda se destaca. Eu gostaria de trabalhar com alguém que esteja familiarizado com suas estratégias, se possível. (Eu tenho o seu livro, mas gostaria que a motivação adicional de um instrutor)
Agradecemos antecipadamente!
Resposta
Desculpe, eu não tenho um encaminhamento para um Personal Trainer em sua área.
Para aplainar seu abs, começar a fazer um jogo ou dois da "barriga Cordas" exercitar diariamente. Quanto mais forte o seu TVA melhor. Em seguida, concentrar-se na "cavidade pélvica Tilt" (chamado Belly Escavando no DVD) exercício. Se você está fazendo isso direito, você deve sentir seu abs inferiores trabalhando com força. Treine seu abs para puxar para dentro, para que você faça uma forma profundamente escavada com seu abdômen.
Em seguida, adicione em todos os exercícios que exigem que você manter a barriga posição escavado. Certifique-se que sua barriga permanece em uma posição profunda escavado. Nunca permita que seu parede abdominal para se projetar. Quando isso acontece, significa que seu abs externos sobre-alimentado o seu TVA. Sempre trabalhe em uma amplitude de movimento, onde você tem controle sobre a posição de seus ossos e da forma de sua parede abdominal.
Esta é a chave para achatar o abs após a gravidez porque na adequação da formação, o que você pratica é o que você recebe.
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