Pós gravidez stomach
Pergunta de Old B /gêmeos
3 anos filha e 7 mês G - amar a todos 3
Muito deprimido com cão pós gravidez!. No final do dia eu olhar grávida de 5 meses. Sim, eu tenho 20-25 libras a perder.
Mas, o cão está me matando. Amamentação gêmeos cerca de 3 vezes por dia ainda. No período. MUITO hormonalmente desafiado sobre uma vez por mês. Não posso ficar em um bom comer ou exercício plano. Alguma ideia? Eu preciso de ajuda!
Resposta
Twins esticar os abs muito mais do que um singleton e leva mais tempo para reconstruir a força e bom tom, porque o caminho é mais longo. Além de tudo isso, as mães de gêmeos são muito mais agitado, estressado, e privado de sono do que as mães de singles. Somando-se a isso, você tem uma criança de três anos para cuidar também. Então o que você deveria fazer?
Em primeiro lugar, dar-se uma ruptura !!! Tudo isso vai passar, sua vida se tornará menos agitada como os seus filhos crescer e se tornar mais independente. Você está experimentando o que cada mãe passa por duplo. Lotes de mães de gêmeos nem sequer subir para o ar diante de seus bebês transformar um.
É ótimo que você ainda está amamentando seus gêmeos. Dê-se os pontos principais para isso.
Parece que você ainda está na fase de "giro-vento" dos gêmeos de pais, e é por isso que você está tendo problemas para fazer uma boa nutrição e exercício parte de seu estilo de vida. Portanto, escolha um apenas uma área para começar. A chave é organização e planejamento futuro.
Para nutrição, planejar uma seleção de saudáveis, rápidas, refeições e lanches para você. Sempre tem esses alimentos em sua lista de compras e em casa. Então, muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos enquanto parentalidade bebês e crianças pequenas. Então nos encontramos ser reativa ao invés de pró-ativa. Se não há boas escolhas alimentares para você em casa, então você é deixado com más escolhas para voltar a cair, certo? E dar-se outra pausa aqui. Nós TODOS escorregar nessa armadilha.
Depois de conseguir a comida questão resolvida, então é hora de ramp-up seu nível de atividade. Isso também levará pré-planejamento e organização. Você vai precisar para esculpir entalhes regulares de tempo em sua agenda semanal, que você trata com o mesmo compromisso como uma consulta médica, para as suas próprias actividades de fitness.
você pode obter ajuda de amigos, familiares, ou babá para que você tenha tempo para si mesmo? Existem quaisquer ranhuras de tempo em que o seu filho mais velho está na creche e seus gêmeos estão dormindo? Em seguida, ir para uma rápida caminhada fitness, ou colocar em um exercício de DVD pós-natal para um treino rápido. Se você tivesse uma atividade pré-gravidez que você amou, como uma aeróbica salsa, em seguida, começar a fazê-lo novamente, mesmo que você só pode começar com uma vez por semana. ajuste recebendo é um processo lento e constante, e para você, reiniciar atividades de fitness, cuidando de seu próprio corpo, é a chave.
Porque você é "ainda grávida que olha" isto diz-me o que você precisa fazer abdominal pós-parto recondicionamento, especialmente exercícios que trabalham a mais profunda do músculo abdominal, o seu Transverse abdominal. Esta é a forma de se livrar da bolsa, não flexões! Para informações detalhadas sobre isso, vá para: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Muitos de nós já interiorizado o equívoco datada-se que para ser uma boa mãe que temos de pôr de lado tudo de nossas próprias necessidades para o bem de nossas famílias. Quando confrontado com o conflito entre satisfazer as necessidades dos outros e cuidar de nós mesmos, muitas vezes temos a sensação de que seria egoísmo para cumprir próprias necessidades.
eficaz, paternidade amorosa exige força, resistência, flexibilidade e energia aparentemente interminável. Se nos permitirmos emocionalmente e fisicamente funcionar fora do gás, então não temos mais nada a dar àqueles que mais prezamos. Então, lenta mas seguramente assumir sua dieta e exercício necessidades fora do plano. Você e sua família vai ser melhor para ele.
