postar uso natal do treinador coxa lateral
Pergunta
Hi antes do meu daugher nasceu (e durante o primeiro semestre de estar grávida) Eu era frequentemente ciclismo e usando meu LTT (treinador coxa lateral). O meu daugher é agora com 13 semanas de idade e eu tenho andado desde aboout 2wks, andar de bicicleta por algumas semanas agora, mas ainda não tentou a passo. É seguro usar agora? Im não tem certeza se ele iria fazer nada prejudicial para a minha pélvis? Eu tinha uma seção planejado e se recuperaram muito rápido.
Graças
Tammy
Resposta
Parabéns por se manter em forma durante a gravidez. Um dos muitos benefícios é saltar para trás rapidamente, o que você está fazendo, especialmente considerando que você tinha um "C".
É possível que os ligamentos da pelve pode ser enfatizado usando um treinador lateral da coxa aos 13 semanas após o parto. Mas desde que você está apto e saber como usar o dispositivo bem, ele também pode ser OK.
Eu sugiro que você comece com uma rotina fácil, cerca de metade do que você estava acostumado a fazer no primeiro semestre de gravidez, e veja se você sentir qualquer desconforto comum. Mantê-lo amplitude de movimento ligeiramente menor do que o habitual para fornecer proteção extra para seus ligamentos e articulações. (Se tiver algum estresse em seu sacro-ilíaca ou púbis durante o exercício, pare imediatamente.)
Esperar um dia ou dois para ver se você tiver qualquer dor articular início retardado. Se não, em seguida, continuar usando o treinador, construindo lentamente até a intensidade do seu treino. Sempre se concentrar em grande forma, e controle. Nunca use força, ou obter ajuda da força da gravidade.
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