Squats no pré-natal class
Pergunta
Hi Helene,
Você poderia por favor deixe-me saber se é seguro para executar o agachamento, cheio e metade nas últimas semanas de gravidez também é -lo seguro em condições de baixa placenta de mentira, se uma pessoa não tem relatado esta condição, seria de cócoras levam a condição de placenta prévia, por favor me avise, Agradecemos a sua ajuda.
Atenciosamente,
Rajni
resposta
duvido que squats causaria placenta prévia. Mas eu certamente não squats conselho para alguém com um baixo placenta mentindo.
Quanto à segurança agachamento, em geral, durante a gravidez, ele realmente depende do nível de habilidade do praticante. Se as mulheres podem manter a coluna neutra PERFEITO durante todo o exercício, então é OK. Mas perceba que isso é muito difícil de fazer como a barriga fica maior. Os músculos abdominais são esticados um pouco nas últimas semanas, e este alongamento inibe a capacidade muscular a se contrair. E é a contração do músculo mais profundo, o transverso abdominal, que estabiliza e suporta a coluna vertebral.
É claro que seria necessária para diminuir a quantidade de peso utilizada, para compensar a força funcional reduzida na abs.
Além disso, como o parto se aproxima, as articulações tornam-se mais relaxado, e um exercício como ponderados agachamento completo poderia facilmente tornar-se demasiado intenso para seus ligamentos do joelho de manusear.
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