cistos ovarianos
Pergunta
É difícil perder peso cuz dos cistos ?? Eu perdi 20 libras, quando o cisto foi embora e, em seguida, ganhei 10 volta cuz do cisto voltou e eu não sou capaz de perder em tudo, não importa o que eu faço ???????????
Resposta
Hi Karen! :-)
Por favor, tenha em mente que eu não sou um profissional médico e todos os conselhos é oferecido com base na experiência pessoal e /ou pesquisa.
Os cistos em si não causam o problema de peso, mas a própria SOP torna difícil para perder peso e mantê-lo fora. As mulheres com SOP tendem a ser insulina resistent- suas células não abrir e utilizar a insulina como deveriam, por isso, seus corpos produzem mais insulina tentando compensar. Esta insulina extra faz com que mulheres com SOP para ganhar peso e faz com que a perda de peso mais difícil. Não desista !! Vou dar-lhe algumas coisas para tentar que devem alavancar o seu metabolismo e ajudar a perder mais peso.
Adoptar uma nova do estilo de vida Estas são mudanças que você terá que fazer todos os dias e fazer uma parte de sua vida cotidiana.
Porque os carboidratos são muitas vezes ligada a altos níveis de insulina, as mulheres com SOP são normalmente recomendado para seguir uma dieta de baixo índice glicêmico. Não há nada de errado em ter carboidratos em sua dieta, desde que eles são o tipo certo de carboidratos. Em vez de escolher amido, carboidratos processados, que contribuem para altos níveis de insulina fazendo com que o açúcar no sangue permanecer baixa, enquanto que anseiam mais carboidratos, opte por carboidratos de grãos integrais. Porque eles têm mais fibras neles, eles levam mais tempo para o seu corpo para se transformar em açúcar e, portanto, têm um índice gylcemic baixa. Mudar para pão integral, grão inteiro cereais baixa de açúcar, frutas frescas inteiras etc. Além disso, sempre consumir seus carboidratos com uma proteína, isso irá abrandar picos em seus níveis de insulina. Medir seus carboidratos em cada refeição, e encontrar uma quantia que você se sentir bem comer assim que você não é * * fome antes da próxima refeição. Se você está inseguro sobre como fazer this- pergunte ao seu normal Dr para uma referência a um nutricionista. A nutricionista vai entender SOP e insulina resistência e ser capaz de definir um plano de refeição especificamente para você.
Encontrar um plano de exercício que você pode viver sem Até mesmo mudanças simples, como tomar as escadas todos os dias no trabalho vs o elevador pode fazer uma enorme diferença. Se você está realmente motivado, encontrar uma fita de treino que você gosta e trabalhar fora de 20-30 minutos por dia ou dar um passeio por dia à noite. Eu prometo a você, se você se comprometer a fazer isso, você vai perder peso, reduzir seu risco de diabetes tipo 2 e doença cardíaca, e se sentir melhor. Se você tem mais perguntas, por favor me avise e me atualizar sobre como você está fazendo! :-)
PCODPCOS - ovários policísticos
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