Todas as dicas para aprender a comer melhor?
Pergunta
Hi Marci, Página 2 parte pergunta: Restaurant - Para manter este curto e simples, você tem alguma dica que possa me ajudar a aprender a comer direito em um orçamento . Eu não tenho um monte de dinheiro para gastar em carnes frescas, frutas, legumes etc. Eu também tenho um sério vício sal :( Chips são minha fraqueza ... e eu comer um monte de fast food Restaurant -. Minhas coxas construir muscular muito rápido, eu tenho trabalhado para fora 4-5 vezes por semana para os últimos 2 meses e agora eu notar que eles já estão ficando mais espessa. Eu normalmente quer poder caminhar uma trilha plana local ou trabalho no elíptico durante 25 min, em seguida, fazer algum exercício núcleo no chão e armar tonificação saídas do trabalho. Todas as dicas para manter o tamanho das minhas coxas para baixo? a última coisa que eu quero é quadris maiores e coxas (que é onde eu sou o mais pesado)
Thanks so much!
resposta
Ei Rebecca,
bem assim para a primeira pergunta - você não tem um monte de dinheiro para alimentos frescos e carnes - mas você comer um monte ?. de fast food
vala do fast food e poupar o seu dinheiro Eu tenho certeza que se você salvar o dinheiro que você está gastando em alimentos rápidos que você vai ser capaz de, pelo menos, comprar algumas coisas decentes - como frutas /legumes e cereais adequados grãos inteiros e multi pães. Essas coisas são tudo de bom porque eles podem durar 2-5 dias.
Se você almeja batatas fritas, salgadinhos de milho, ou qualquer lanche de chips, tente pipoca vez. Duas onças de batatas fritas tem 304 calorias, 20 gramas de gordura, 2 gramas de fibra, e 365 miligramas de sódio. Três xícaras de pipoca (sem sal e sem manteiga) tem 93 calorias, 1 grama de gordura, 3,5 gramas de fibra, e 1 miligrama de sódio.
Isso seria um bom começo. Atualmente você trabalha? viver em seu próprio país?
Segunda questão
em termos de coxas, parte dela pode ser genética. Mas o que você poderia tentar e fazer é realizar pilates ou yoga tipo de exercícios para contrair os músculos, enquanto eles estão sendo esticados (contração excêntrica). Isto irá inclinar para fora seus músculos para um olhar mais magro em vez do olhar "grosso".
Mas, novamente, poderia ser genética e apenas a forma como o seu corpo é composto.
Outra coisa que você pode tentar fazer é realizar exercícios inferior do corpo com menos peso, mas mais repetições. Isso vai ajudar você tom e definir mais em vez de construir força e músculo.
Espero que ajude Rebecca!
E se a minha resposta ajudou-lo em tudo, por favor deixe uma classificação.
Muito obrigado,
Marci Lall
http://www.TheYoYoDietReport.com
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