parte inferior do corpo perda de peso
Pergunta
Hi
Iam 165 centímetros e iam 90kgm, o meu problema é o meu baixa parte do meu corpo ,, fina iam na parte superior, mas a gordura da parte baixa por causa da gravidez, , e eu tenho uma festa de casamento para a minha irmã após 1 mês ,, o que é bom e exrsise eficaz que você pode me dar para esta área ,, para que eu possa obter um belo vestido para o casamento ?? esperando sua resposta.
Resposta
Olá Aseel,
eu teria que fazer as perguntas:
1. O exercício que você está fazendo no momento?
2. Qual é a sua dieta como
Para este problema eu provavelmente iria abordar a dieta em primeiro lugar e tentar se livrar de (você vai me odiar !!) -? Caffiene, álcool e alimentos processados. Qualquer coisa que não é caseira, vem pré-embalados, pré-cozinhados, etc. E sem açúcar !! Junto com isso, a abundância bebendo da água (cerca de um litro por 50 lb) e se chá de ervas necessário. Isso vai ajudar a se livrar de todas as toxinas e 'porcaria' que seu corpo está segurando-se e você pode achar que você perde muito do tamanho do corpo do que sozinho. para não mencionar a bondade que você vai fazer com sua dieta.
No que diz respeito ao exercício há várias mais consultas para ir com a pergunta 1, mas exercícios que envolvem todo o corpo (squats, lunges, flexões) trabalho mais rápido e mais eficaz do que dizer apenas bíceps.
Resistência formação (com pesos) terá uma gordura melhor efeito de queima de que o exercício aeróbico vai, mas dependendo de seus níveis de aptidão apenas sair para uma vigorosa 30 minutos a pé, pelo menos, 3 vezes por semana pode começar e resultados mostrando. Também é melhor tentar e exercício de manhã e à noite, com maior intensidade, mas menos tempo - assim que ir para dois 20min jogs em vez de um 45min apenas à noite
Se você tiver acesso a um ginásio, em seguida, começar. um instrutor para torná-lo um programa. Existe uma tantas variáveis, tais como lesões, postura, etc que eu preferiria não fixar-lo com qualquer definitivos. Mas a adição de alguns agachamentos, lunges e flexões em seus exercícios diários certamente fazer algo de bom.
Se você tiver alguma dúvida, em seguida, basta fornecer a informação extra e eu vou ser muito feliz em ajudar. Boa sorte e deixe-me saber como ele vai !!
Tara
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