nutrição
Pergunta
HI Tenho 33 anos de idade 5 a pé 2 e pesa 125 lbs. Tenho apenas começou um programa de exercícios no meu porão. Eu tenho um aparelho elíptico que eu uso para 20 em um tempo agora. Eu também treino com o Gunnar Peterson segredos do núcleo vídeos de treinamento. Faço musculação pelo menos 3 vezes por semana com um conjunto de ginástica em casa Olímpico. A minha pergunta para você é que o que as vitaminas e ou mistura de proteína eu deveria estar tomando, além de trabalhar fora. Desde agora eu parecem ser mais fome e cansado desde que eu comecei isso. Eu tenho feito isso apenas 3 semanas. Obrigado.
Resposta
Oi Stef,
Obrigado por sua question.Are você comer o pequeno almoço? Essa é a refeição mais importante do dia.
As vitaminas que eu recomendamos que você toma são aqueles feitos especificamente para ativos women.Check GNC ou vitamina Mundial ou a qualquer loja de nutrição em sua bebida de proteína area.Any de uma loja de vitamina será suficiente para você, existem muitas marcas de leite de proteína muscular, BSN, Muscle tech, loja Genéricos Marca. Minha preferência pessoal é GNC 100% Whey Protein.You quer beber uma bebida de proteína dentro de 20 minutos depois de trabalhar fora consumir 20-30 gramas de cada vez
Os melhores alimentos que são ricos em proteína são:. De peru magra, frango e atum. Certifique-se de que você beba muita água, pelo menos 8 8 oz copos por dia.
Obrigado,
Bonnie
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