flexablitity e outros
Pergunta
PERGUNTA: oi eu era recomendado para Bikram Yoga para me ajudar na minha flexibilidade para a minha dança ... você tem alguma outra sugestão? e sugestões para uma melhor postura, porque por alguma razão eu achar que é cansativo para ficar em pé o tempo todo ..é que, devido à falta de força na minha barriga?
eu também estava pensando sobre os glúteos ... eu sou plana sobre o back-end e eu não sei se isso é devido à falta de exercício ... im muito magro (que eu não acho que é isso) .. ou se isso é apenas inerente e parte de meus genes ... de qualquer forma fazer você tem alguns exercícios ou coisas que eu poderia fazer para mudar isso
? Resposta: Olá Jakii,
para ser honesto com você, eu não estou muito familiarizado com o Bikram Yoga. . Eu não desfrutar o meu pilates e já tentou várias misturas e acredito que qualquer uma dessas disciplinas irão certamente aumentar a sua flexibilidade
No que diz respeito às suas outras perguntas, eu gostaria de recomendar a obter uma avaliação em cadeia cinética realizada - que iria avaliar todo o seu corpo e postura como um, para ver quais músculos são mais fracos e que estão a ser utilizados para compensar. Tal como com o seu glutes- você pode estar usando seus isquiotibiais, quads ou mesmo de volta para mover-se, mesmo sem perceber. Você pode ter os músculos do estômago /torácicas fortes e parte superior das costas não é tão fazendo com que você se cansar. Estes são apenas suposições -. Obtendo-se verificado que você saiba onde você está e o que fazer para se tornar mais forte durante todo o
Ser muito magra pode muito bem ser a nossos genes, mas contanto que você comer de forma saudável e suficiente para tamanho do seu corpo, então você deve estar bem ... apenas a inveja de todas as outras mulheres que querem ser magro !!! :) Eu olhava para trazer algum treinamento de resistência no topo de sua dança se você está realmente em causa. Não vai em massa você até demais!
Eu gostaria de lhe dar algumas idéias de exercícios, mas prefere que você encontrar um lugar que pode levar a cabo uma avaliação e, em seguida, eles podem aconselhá-lo sobre os exercícios corretivas necessárias.
Eu sei que não tenho sido muito específico, mas eu espero que isso irá ajudá-lo. Quaisquer outras consultas, por todos os meios, não hesite em perguntar.
Tara
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PERGUNTA:? eu tenho um bumbum muito plana ... mas eu não sei por que isso acontece ... é por causa dos meus genes ou é devido à falta de exercício
estão lá exerce i pode fazer para obter essa aparência "brazilian-butt-lift" sem a cirurgia
? resposta: Olá Jakii,
Você provavelmente já ficou doente de esperar por uma resposta a isso agora, mas Eu tenho a sua pergunta e não poderia trabalhar para fora como respondê-la. Ele continuava a enviar-me de volta à minha página resposta acima. Peço desculpas profusamente e quero que você saiba que não era ignoration mas a falta de compreensão destes computadores !!
Para a resposta: há um monte de exercícios que você pode fazer - lotes de diferentes queridos para manter seu corpo adivinhando .
Primeiro, porém, existem três tipos diferentes de corpos. Naturalmente magras, não é fácil de ganhar peso; muscular em forma, mas fácil de ganhar peso; e corpos maiores que ganham peso muito facilmente (estes são a forma simplificada de dizer isso !!) Você precisa descobrir qual categoria você cair, pois pode ser genes, mas certamente você pode trabalhar para ele, ele vai depender apenas como ' grande 'que bunda vai conseguir!
Você também precisa se certificar de que seu corpo está trabalhando no padrão de disparo correto. Seus glúteos deve sempre trabalhar em primeiro lugar, em seguida, suas limitações e, finalmente, os músculos das costas, mas um monte de pessoas têm que todos misturados e, geralmente devido à má postura. Ele também pode ser afetado por quaisquer lesões e como seu corpo agora se move de acordo com os ferimentos.
Você diz que dançar, e até certo ponto estou surpreso que você não tem uma bunda fantástica já ?? Os exercícios simples, como agachamentos e lunges são muito bons (incluindo todos os tipos de telas), mas você precisa ter certeza de que você está colocando o seu peso em seus calcanhares. Um bom teste para isso é manter os dedos dos pés no chão, mas ser capaz de mexer em torno deles. Você pode então brincar com estes em diferentes pesos, e as superfícies para torná-los mais difícil - tentar fazer um agachamento de uma perna só com os olhos fechados !! A progressão geral é superfície estável para superfície instável com olhos fechados, mas as possibilidades são infinitas com a imaginação.
Mas para obter o padrão de disparo correto, existem exercícios menores, como deitado no rosto andar abaixo e apertando os glúteos juntos, em seguida, progredindo para apertar os glúteos e, em seguida, levantando uma perna para cima do chão, baixando e repetindo com as opostas 10 vezes. Você pode, então, fazer isso de uma forma de caixa, etc.
Seria uma idéia ver um treinador pessoal, ou até mesmo falar com um instrutor de ginástica para obter um bom programa escrito como tantos aspectos são olhados ao fazer um ' programa pessoal '.
Boa sorte, e se você precisa perguntar a qualquer outra coisa, eu sacou essa coisa de computador para fora de modo que não haverá novos atrasos !!
Tara
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Pergunta: Eu não tenho nenhum problema com o atraso ... muito obrigado embora a sua resposta ... e sim .... eu sempre me perguntei por que minha bunda não tinha estado em boa forma desde que eu dançar ...
quando você diz que a má postura ... você significa apenas para a dança? ou para andar e se movendo em geral?
Resposta
Oi novamente !!
eu estou falando postura por cada movimento que você faz. Se você fosse para obter uma avaliação da cadeia cinética seria olhar para o seu corpo como um todo e veja quais áreas eram fracos e que foram mais apertado, permitindo que ele não funcionar corretamente. Quando são medidos contra uma linha de ameixa é realmente surpreendente ver como alguém que você pensou que tinha postura fantástica realmente está fora de alinhamento de alguma forma.
Esses desequilíbrios podem causar certas partes do corpo que não funciona correctamente e pode ser afetando o seu bumbum. Sem ser capaz de vê-lo, não posso passar comentário em tudo
Mas eu quero que você pense sobre o que vai acontecer quando chegar a sua grande bonito, vagabundo brasileiro -. É que isto vai afetar a sua dança? Quer dizer, se eu fosse dizer ir fazer alguns agachamentos com montes de peso em obter o músculo maior, você não pode querer fazer isso se você estivesse com o Royal Ballet. Pode ser apenas que você quer que ele atenuada até um pouco mais, fazendo algo como um pernas, vagabundos e tums classe ou mesmo apenas alguns simples, mas eficaz exercícios menores.
Como eu disse, é um pouco difícil para mim estar capaz de lhe dar definates quando eu não posso vê-lo ou ter toda a informação que precisa para fazer as avaliações corretas, etc, que é por isso que eu mais recomendo um personal trainer para você como você tem sua dança já manter você se encaixa. Eles podem então apenas ajustar os pontos mais finos e você vai ser ainda mais gorgeouos !!
Continue sorrindo e você sabe onde estou !!
Tara
