barriga bebê
Pergunta
PERGUNTA: Oi, aqui é o meu problema: eu tinha um bebê de volta em 2004 e eu perdi todo o peso extra i adquirida. Em 2006 eu era muito magro e tinha nenhuma gordura no meu corpo. Agora eu peso 144lbs, eu sou 5'5 "e 27 anos. A minha filha tem 3 anos e, de repente, meu estômago está apenas começando enorme e é macio e embaressing. Eu também tenho estrias assim com ele Ebing muito borbulhante e suave eu me sinto horrível. Eu vou para o ginásio apenas sobre ebery dia e eu acelerar caminhar por 20 minutos, em seguida, eu faço o mestre da escada para 10, em seguida, entrar em duas máquinas de ab. Nada parece estar mudando para mim e meu estômago fica olhando . como gelatina por favor me ajude
RESPOSTA:... Oi,
é claro que você tem trabalhado duro é frustrante para não ver os resultados que você deseja que o ganho de peso que você tem experimentado não é incomum entre as mulheres com. o direito dieta e um programa de exercício sólida você pode perder essa gordura.
Há um ditado que abs são feitas na cozinha. o que esta afirmação significa é que a dieta é o fator mais importante em ter um apartamento estômago. Muitos de nós tenho a impressão de que uma barriga lisa é obtida através da realização de exercícios abdominais. no entanto, a obtenção de um apartamento estômago é causado por perder a gordura do estômago. Realizar exercícios abdominais fortalece os músculos abdominais e vai construir os músculos abdominais um pouco, mas não queima a gordura da área do estômago. A gordura é queimada do corpo quando consumimos menos calorias do que queima. Quando a gordura é queimada é queimado de todo. O corpo não é exclusivo sobre onde ele queima a gordura, dependendo do que tipos de exercícios são feitos.
O fator mais importante é acompanhar de perto o que você come. Reduzir a ingestão de calorias será vital, mas também é importante não reduzir as calorias muito baixo e risco de não dar ao corpo a nutrição que precisa. A partir daí você pode se concentrar em fazer boas escolhas com os alimentos que você come. Comendo cereais integrais, carnes magras, frutas, legumes e gorduras boas irá nutrir seu corpo melhor. Refeições pequenas e frequentes com um equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras irá ajudar a manter a sua queima o metabolismo ea queima de gordura. Online em termos de exercício, um programa básico que inclui exercícios aeróbicos e de resistência será ideal para queima de gordura. Isso pode ser tão simples como executar um exercício cardiovascular, como caminhar ou correr quatro e cinco dias por semana, e realizando o treinamento de resistência no ginásio de dois a três dias por semana. Tenha em mente que não é necessário para o exercício sete dias por semana. O corpo precisa de descanso.
É importante fazer periodicamente mudanças em seu programa de exercícios. Adicionar intensidade e desafiar-se com novas formas de exercício. Isso pode funcionar para a dieta também. Fazer mudanças graduais e melhorias como você come irá manter a queima de gordura mais tempo e ajudar a evitar uma tenda em seus esforços de perda de gordura.
Realizar exercícios abdominais. Não só a realização de exercícios abdominais queimar calorias e ajudá-lo a construir a força, mas ele vai te dar uma boa base muscular olhar que você pode desfrutar de uma vez que você queimou a gordura. Um erro comum que as pessoas fazem é fazer exercícios abdominais que são demasiado fácil. Se você pode fazer mais de 20 flexões é hora de encontrar um exercício mais desafiador. A qualidade é mais importante do que quantidade. Existem dezenas de exercícios abdominais que você pode usar para desafiar-se continuamente e progredir.
Espero que a informação foi útil, e por favor deixe-me saber se eu posso ajudar mais.
Sarah Brown
www.sarahpersonaltraining .com
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: muito obrigado para que elaborou resposta. Esclarece muito para mim. Eu tenho um acompanhamento sobre isso. Eu trabalho em um centro de escritório. Almoçar fora todos os dias e chegar a casa e comer o jantar muito perto de 9 ou 10pm a cada noite. O fato de eu comer tarde, isso faz um efeito sobre o meu corpo? Eu costumo ir dormir à meia-noite, então eu não acho que eu posso simplesmente parar de comer às 6h. A outra coisa é, o que exatamente eu preciso fazer para estar fazendo no ginásio. Eu sou ignorante sobre o que a máquina que eu deveria estar usando e por quanto tempo e todos esses detalhes. Mais uma vez obrigado por responder tão rápido.
Resposta
Na minha opinião comer o jantar às 10h e vai dormir à meia-noite é bom. Parar de comer em 6:00 seria provavelmente muito cedo para você. Quanto aos detalhes do que você deve fazer no ginásio ... que é muito individual, por isso não posso dar uma resposta exata para você como eu posso com meus clientes que eu tenho feito avaliações on. Posso dizer que, em geral, em alguns dias fazendo treinamento de resistência somente e em outros dias fazer cardio só pode funcionar. Outra opção é fazer o treinamento de resistência por 30 minutos e cardio durante 30 minutos depois. Terminando com 10 minutos de alongamento é bom. Compra de máquinas de cardio você pode ir com o que é a sua preferência. Para o treinamento de resistência você está realmente melhor fora apenas usando halteres, halteres, e seu peso corporal. ": Pesos livres" são superiores às máquinas, e há uma enorme variedade de exercícios que você pode fazer com eles para atingir todos os seus grupos musculares
Deixe-me saber se eu posso ajudar mais
Sarah Brown
.. www.sarahpersonaltraining.com
