sleeve gástrico,
Pergunta
Olá eu tive a cirurgia manga gástrica. no México pode 2010
ive perdeu 109 libras .mas agora estou recebendo as ânsias surger
novamente .e comer todos os bolinhos do xmas ect. que tipo de
doces posso fazer .que -comer não vai me mandar de volta para a libra 319
pessoa i was.is 109 libras boa quantidade de perda de 7 meses?
Resposta
Hi Colleen:
Perder 109 libras em 7 meses é uma perda de peso fantástico. Parabéns. Você não diz quão alto você é, mas eu estou apostando que você já perdeu cerca de 2 /3rds de seu excesso de peso. Parabéns.
As chances são boas que você deve ser capaz de manter fora esse peso vai para a frente, mas você está certo, você não quer deixar as coisas ficarem muito fora de mão. Também é difícil de dizer "não" completamente para todos os alimentos de férias. Tenho certeza de que seu cirurgião disse-lhe para comer proteína em primeiro lugar - o que é importante durante as férias também. Se eu fosse você, eu iria tentar limitar meus deleites do feriado para após as refeições - e tentar ter certeza de que as minhas refeições contêm boa proteína magra e lotes de frutas e vegetais. Eles vão encher-se de sua luva, proporcionar uma boa saciedade (plenitude) - e, portanto, não deixa muito espaço para muitos cookies. O efeito "ghrelin" ainda deve estar segurando, apesar de que você pode ser capaz de comer um pouco mais apenas naturalmente como você é de 7 meses de pós-operatório.
Se as coisas parecem estar ficando fora de controle, um monte de pacientes pós-bariátricos achar que encontrar alguma responsabilidade funciona muito bem, quer ajudá-los a perder um pouco mais, ou apenas manter as perdas que eles têm já tinha. Muitos optam por se juntar Weight Watchers ou até mesmo um ginásio onde se pode ser pesados regularmente e mantido na pista. Outra tática é simplesmente limitar os momentos em que você vai comer os biscoitos. Então ao invés de olhar para os feriados sendo véspera de Ação de Graças-Ano Novo. Concorda em relaxar, mas dizem que apenas no dia de Thanksgiving, véspera de Natal, dia de Natal e Ano Novo ... ou o que quer. Simplesmente a limitar a alguns dias definitivamente limitar os danos. :)
Como para (IER) biscoitos de saúde, vá para cozinhar receitas da Light em http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/
Prevention Magazine também tem boas receitas como fazem Allrecipes. Eu acredito que ambos Truvia e Splenda pós receitas no Allrecipes.
Pode ser assustador se ver voltando aos velhos hábitos. Eu estou apostando que, no entanto, que, embora você provavelmente está comendo mais cookies do que você tem nos últimos meses, não é nenhuma onde perto o mesmo que pré-cirurgia. Seu estômago só não vai deixá-lo comer o maior número. Tente lembrar-se disso. Você também pode fazer-se um negócio com o exercício, assim que pensar ao longo destas linhas:
* Eu não vou comer os cookies /guloseimas até que eu andei pelo menos passos xyz (10.000 ou qualquer número funciona para você) ou qualquer que seja sua treino diário é como
* para cada cozinheiro eu comer, eu vou fazer um adicional de 10 minutos de Wii Fit (ou um exercício vídeo)
você pode também concorda que, entre cada biscoito, você pretende beber um copo cheio de água e talvez comer alguma proteína magra, como peru ou uma combinação de proteína /fibra como sopa de feijão.
Todas essas estratégias devem ajudar. Se isso ajuda, a maioria dos Sleevesters eu sei que vai achar que o seu peso oscila em cerca de 3-5 libras nos feriados, mas, em seguida, retorna ao normal em janeiro, quando eles vão voltar para sua rotina regular. Você também pode definir uma ação de peso ... por isso, enquanto o seu peso permanece sob libras XXX, você é O.K. mas se ela atinge XXX + 5, em seguida, é hora de dizer que as férias acabaram. - E há mais cookies
Ah, e se você não tiver, certifique-se de verificar com o seu médico de cuidados primários sobre ter algum trabalho de sangue feito se você não fez em 6 meses. É uma boa idéia para ver se você está enfrentando qualquer vitamina D, ferro questões B12 ou, agora, ao invés de esperar mais 5 meses.
Espero que isso ajude. Mais uma vez, parabéns pelo seu sucesso fabuloso.
Karla
